Squashes raseduse ajal - kasu ja kahju

Lapse hooldamist raseduse ajal ei väljenda mitte ainult mõõdukas koormus, vaid ka õige toitumine. Lõppude lõpuks on need vitamiinid ja mineraalid need või muud tooted, mis annavad lapsele õige emakasisese arengu. Ja eriti head hooajalised köögiviljad ja puuviljad kõrge toiteväärtusega. Sellesse kategooriasse kuuluvad ka noored suvikõrvitsad, mis peaksid olema suvise menüü aluseks. Mis on nende koostises kasulik, kui nad on parem mitte süüa ja kuidas valida suvikõrvits?

Suvikõrvitsade unikaalsed omadused

Suvikõrvits on rohumaine aastane, mis kuulub kõrvitsa perekonda. Selle puuviljal on piklik kuju, kahvatu roheline nahk ja kahvatu roheline, peaaegu valge, liha. Noortest suvikõrvitsadest ei ole praktiliselt terad, neid iseloomustab pehme, kreemja maitse. Küpsed puuviljad on karmimad ja neis ei ole sellist mahla.

Kodumaa squash - Lõuna-Ameerika. Seal kasutati neid esimest korda toiduks. Tänapäeval on nad populaarsed kaugel lõunapoolkeralt - suvikõrvitsest sai Prantsuse ja Vahemere köögi peamine element (tuntud ratatouille).

Vitamiinikoostis suvikõrvits

Millised vitamiinid on osa lähima kõrvitsaga seotud sugulast:

  1. Peaaegu kogu B-rühm asub suvikõrvitsas, eriti hinnas on B9-vitamiin (foolhape), kuna see vastutab DNA sünteesi eest ja osaleb rakkude jagunemise ja vere moodustumise protsessides. Foolhappe puudumine võib kahjustada lapse närvisüsteemi, kuna see takistab aju ja närvitoru kaasasündinud defektide tekkimist.
  2. A-vitamiin, kes on suvikõrvits, soodustab kõikide loote siseorganite nõuetekohast moodustumist ning parandab ka tulevase ema juuste ja küünte seisundit.
  3. Et kaitsta keha võimalike viirusinfektsioonide ja üldise immuunsuse toetamise eest, on vaja C-vitamiini, mis on saadaval ka suvikorvitsas. See on võimas antioksüdant, mis on efektiivne vabade radikaalide vastu. Üks tema täiendavatest kohtumistest on parandada kõigi oluliste mineraalide ja vitamiinide imendumist.
  4. Väike kogus naatrium- ja kaaliumisisaldust suvikõrvitsas aitab kaasa liigse vedeliku õigeaegsele eemaldamisele kehast ja veetasakaalu optimeerimisest.
  5. Kaltsium on raseduse jaoks üks tähtsamaid mineraale. Oma suvikorvitsas 15 mg 100 grammi kohta. Koos teiste mikroelementidega rikaste toodetega tugevdab suvikõrv kaudselt küüneplaati, hambaid ja juukseid. Kaltsium kaitseb ka võimaliku raseduse katkemise ja enneaegse sünnituse eest.
  6. Sidrun sisaldab ka fosforit, rauda, ​​naatriumi ja magneesiumi, mis on vajalikud aneemia ja krampide vältimiseks.

Kassiomaduste kasulikud omadused

Miks rasedad naised peaksid suvikorvitsele tähelepanu pöörama: millised on nende eelised?

  1. See on dieettoode, mille kalorisisaldus on 14 kuni 24 kcal (sõltuvalt sordist) 100 grammi kohta.
  2. Üks suvikõrvitsade olulisemaid omadusi tulevastele emadele on seisva vedeliku eemaldamine kehast (diureetikum). Nad pehmendavad väljaheiteid, nii et regulaarse väljaheitega ei esine probleeme.
  3. Squash on loomulik sorbent. See puhastab kahjulike soolade ja kolesterooli verd, peetakse tõhusaks vahendiks immuunsüsteemi üldiseks tugevdamiseks.

Kahju suhkur

See on täiesti ohutu toode, mida võib kasutada iga rasedatele naistele. Ainus juhtum, kus neid tuleks loobuda, on isiklik sallimatus, kuid see juhtub väga harvadel juhtudel. Squashes ei põhjusta allergilist reaktsiooni (põhjustel, et nad kuuluvad lapse esmakordsel söötmisel kasutatavate toodete hulka).

Aga vaatamata rikkalikule kompositsioonile, süüa ainult mõned suvikõrvitsid ei ole seda väärt. Kuna valk on väike (0,6 g 100 grammi kohta), tuleb neid kombineerida keedetud valge kala või tailihaga.

Naised, kes vajavad oma kaalu kontrolli, toitumisspetsialistid soovitavad suhkruid hautada teiste köögiviljadega (paprika, sibul, tomatid) ja süüa õhtusöögiks.

Kabatšokid ja suvikõrvits: milline on erinevus?

Supermarketite riiulitel leidub suvikõrvitsat. Paljud inimesed teavad, et see on omamoodi suvikõrvits, kuid see, mis eristab puuvilju üksteisest, on küsimus. Mis on nende erinevus:

  1. Kõigepealt - värvi. Kui suvikõrvi nahk on helerohelisel toonil, võib see suvikõrvitsas olla roheline või kollane (on leitud triibulisi värve).
  2. Kahe "venna" suurus on samuti erinev. Tsukkiinid on väikesed puuviljad, mis on tavaliselt ära lõigatud, niipea kui see jõuab 13-15 cm. Sidrunid on ka miniatuursed.
  3. Need erinevad maitse poolest. Väikese suuruse tõttu on suvikõrvi liha mahlasem ja toitevam, seega on hea neid süüa, lisades salateid. Tsukkiinid on parema hautatud teiste köögiviljadega, eriti kui tegemist on küpsete viljadega.
  4. Peel on veel üks parameeter, mis ei vasta. Suvikõrvitsas on see üsna pehme ja originaalne, lisaks sisaldab see suurt osa askorbiinhappest. Suvikõrvitsas on parem seda lõigata, sest see ei sisalda maitset ega toiteväärtust.
  5. Tsukkiinil on ka palju seemneid, mida tuleb koorida. Suvikõrvitsas on nad nii väikesed, et neid peaaegu ei tunda.
  6. Kasvamise puhul küpsetab suvikõrv kiiremini, kuid nõuab rohkem soojust ja päikesevalgust. Ta ei talu külma ilmaga - kui pinnase temperatuur langeb alla +7, siis viljad kaovad kohe. Suvikõrvits on pigem tagasihoidlik - see ei karda temperatuuri kõikumisi ja kannab vilja kogu aasta vältel (eeldusel, et selleks on loodud sobivad tingimused).

Valiku- ja säilitamiseeskirjad

Küpsise küpsemise hooaeg - maist juulini. See on parim aeg nende ostmiseks. Eelistatakse pisut kare nahaga noori.

Suhkru säilimisaja pikendamiseks tuleb neid hoida külmkapis, ilma et see oleks eelnevalt välja pestud. Soovitav on kasutada seda kilekotti või panna need spetsiaalsetesse köögiviljaosakondadesse.

Raseduse ajal tasub kindlasti lisada oma toidule maitsev ja mahlane suvikõrvits või suvikõrvits. Need on suurepäraselt kombineeritud teiste suveliste köögiviljadega ning tagavad naise kehale optimaalse koguse mineraalsoolasid ja kiudaineid.

Vaadake videot: Our Miss Brooks: First Day Weekend at Crystal Lake Surprise Birthday Party Football Game (Veebruar 2020).