Kuidas kiiresti vabaneda soolestikus olevast gaasist

Närvisüdamiku ajal närimise ajal toodeti spetsiaalseid ensüüme, mis aitavad seedida toitu. Hormonaalsete häirete või kõhunäärme haiguste poolt põhjustatud häiritud ainevahetus, regulaarne ülekuumenemine põhjustab jämesooles toiduainete stagnatsiooni. Kehal ei ole aega happe valmistamiseks, et purustada õhtusööki või hommikusööki, ja see hakkab mädanema. Selle tulemusel tekivad gaasid, inimene põeb kõhupuhitust, raskust ja röhitsust.

1. etapp: toitumine

Загрузка...

Alustage oma menüü uurimisega. Mitme päeva või nädala jooksul kirjutage sülearvutisse kõik toidud ja jälgige, milline neist tekitab suurenenud gaasi teket. Probleemi allikate tuvastamisel jääb annus korrigeerimata ja tervis paraneb.

On olemas spetsiaalne loetelu toiduainetest, mida tuleks kõhupuhitusega vältida:

  • kapsas;
  • oad;
  • õunad;
  • sojauba;
  • pirnid;
  • jäätis;
  • karusmari;
  • spargel;
  • herned

Sellistest komponentidest koosnevad toidud sisaldavad palju jämedat kiudaineid, mida soolest ei eemaldata täielikult ja mis tekitab mädanemist. Kääritatud joogid on seedetraktides vastunäidustatud:

  • õlu;
  • kvas;
  • energia;
  • magus sooda;
  • mineraalvesi.

Ole kindel, et toit peaks olema kohal piimatooted: jogurt ilma suhkru ja maitse tugevdajad, kefiir ja ryazhenka. Nad aitavad kaasa õige mikrofloora taastavate bakterite paljunemisele. Puur, eriti tatar ja nisu, puhastab seisva toidu seedetrakti. Hästi peet ja porgandit on end tõestanud. Köögivilju tarbitakse kõige paremini keedetud, maitsestatud taimeõli ja tilli abil.

Tabeli käitumine
Kui kõhupuhitus on sagedane, tuleb söögi ajal järgida mõningaid soovitusi:

  1. Ärge kunagi süüa minna. Kindlasti jätke aega tavalisele lõunasöögile või hommikusöögile. Harjumus hamburgerit krampida ennast rasvumise, ainevahetushäirete ja suurenenud gaasi moodustumise suunas.
  2. Toit tuleb närida vähemalt 30 korda ja paremini 40 korda. Isegi kui see on vedel kefiir või jogurt. Lõualuudega töötades saadab inimene aju signaale ja sunnib kõhuga ensüüme. Närimist pole - soolhapet ei ole. Toidulõiked aeglustuvad ja sattuvad soolesse.
  3. Sa ei saa samal ajal rääkida ja närida. Palju õhku siseneb kõhuga, mis tuleb välja röhitsemise või gaasiga.
  4. Peaks hoiduma ülekuumenemisest. Ülevoolav seedetrakt ei tee head tööd. Fermentatsioon algab, põlised bakterid paljunevad ja sooled täidetakse gaasidega.
  5. Toidu juua magusa veega, olgu see mahl, sooda või tee, on kahjulik. Vedelik, maos mahla lahjendav, vähendab ensüümide kontsentratsiooni, mille tõttu aeglustab söögi söömist. Suhkur alustab fermentatsiooniprotsessi.

2. etapp: kehaline aktiivsus

Paljudel täiskasvanutel on lapsepõlves ikka veel halbu harjumusi. Näiteks lasteaias pärast rõõmsat lõunasööki tuleb laps voodisse panna ja sunnitud uinuma. Halb idee. Une ajal, isegi lühike, töötab kõht aeglasemalt. Kuigi keha ülekoormamine füüsilise koormusega pärast tihedat suupistet on ebasoovitav. Parim valik on aeglane jalutuskäik seedetrakti alustamiseks.

See peaks regulaarselt tegelema spordikeskusega või kodus, pöörates tähelepanu kõhulihastele. Praktikad ajakirjanduses on kasulikud seedetrakti, eriti soolte tööks. Nad aitavad "suruda" toidujääke välja ja vabaneda gaasiallikast.

Füsioteraapia
Tehke spetsiaalseid harjutusi, mis asuvad seljal paremini. Asetage põrandamatt või õhuke tekk, nii et tuberkulli ei oleks. Valige lahtine riietus, mis ei vähenda sooled.

  1. Jäsemed võivad asuda mis tahes asendis. On vaja sisse hingata nii palju kui võimalik kõhu koonuseks ja hingamiseks, et jõuda sisse, püüdes pingutada kõik kõhulihased. Sellised manipulatsioonid vallandavad mao liikuvust ja stimuleerivad väljaheite liikumist väljastpoolt. Vähemalt 10 kordust.
  2. Bent jalad tõmbuvad kõhule ja põlvili oma käedega surudes oma puusad ajakirjandusele. Korrake mitu korda päevas. Lie selles asendis umbes 2 minutit.
  3. Puhastage oma kontsad põrandale, painutage alumise jäsemeid põlvili. Asetage peopesad kõhule. Väljahingamine, vajuta kergelt käed kõhulihastele, justkui pigistaks õhku soolest. Mõõtke 7 sekundit, samal ajal kui vajutate oma peopesaga. Parem käsi liigub päripäeva, vasak käsi vastupidises suunas. Sissehingamisel lõdvestage käed ja paisutage kõhuga veidi.
  4. Kasulik treening "jalgrattur". Palmid saab ühendada pea tagaosa taha või vajutada sirgeid käsi külgedele. Bent jalad tõstavad ennast üles ja pööravad nähtamatuid pedaale.

Oluline: ülekaalulised inimesed ei tohiks mitte ainult keha aktiivselt koormata, vaid järgida ka dieeti. Mida vähem rasva subkutaansetes kihtides, seda lihtsam on seedetrakti töö.

3. samm: inimesed soovitavad

Toitude vahel on kasulik kasutada erinevaid looduslikke maitsetaimi. Võite kasutada ühte või mitut retsepti:

  1. Apteek kummel pluss oregano. Võrdsetes osades olevad komponendid võib kohviveskis purustada. Keeda öösel lusikatäis segu klaasist keevas vees, jooge hommikul. Koostage kohe uus partii, mida tarbitakse enne magamaminekut.
  2. Köömne seemned ja piparmünt, pluss palderjan ja apteegitilli juured. Samades proportsioonides. Segage ja valage klaasmahutisse. Keeda 30 g maitsetaimi klaasitäie kuuma veega ja jäta vähemalt pooleks tunniks. Joo kaks korda päevas, väikestes sipsides.
  3. Kui suurenenud kõhupuhitusega kaasneb kõhukinnisus, on soovitatav lina proovida. Vala klaas keeva veega supilusikatäit toorainet. Kate, saate rätikuga mähkida. Infundeerige 2 tundi, 50 ml neli korda päevas ja 60 ml enne magamaminekut.
  4. Kiirendada ainevahetust, öine pimedus leevendab kroonilist kõhukinnisust ja kõhupuhitust. 500 ml keeva veega 40 g rohu. Joo 150 ml filtreeritud infusiooni kolm korda päevas, eelistatult enne sööki.
  5. Nipi otsas on näputäis rohelist teed, kus on spl farmatseutiline kummel ja tüümian. Valage kuum vesi (mitte keeva veega), nõudke kaane all. Joo, kui tervendav tee soojeneb.
  6. Te võite proovida kummeli segu loorberilehtede ja piparmüntidega. Iga koostisosa näputäis keevas vees. Lisage mesi maitse parandamiseks või väike ingver, mis puhastab ja gaasib ning tugevdab immuunsüsteemi.
  7. Dill vesi on kasulik. Tööriist müüakse vabalt apteekides. Päris lihtne seda ise valmistada. See võtab 50 grammi kuivatatud maitsetaimi, mida saab poest osta maitsestamiseks. Keeda 0,5 liitrit keevat vett ja nõudke vähemalt 2 tundi termos või klaaspurki tihedalt suletava kaanega. Tugevdatakse marli infusiooni kaudu 3-4 korda päevas, tund enne sööki, 150 ml.
  8. Tasub proovida värskelt pressitud sidrunimahla ja jahvatatud ingveripulbri segu. 5 g kuiva koostisosa supilusikatäis vedelikku, täitke näputäis soola. Söö 10-15 minutit enne peamist sööki, mitte joogivett. Kursuse kestus - 8 kuni 10 päeva.

4. samm: ametlik meditsiin

Et mitte raisata aega toiduvalmistamisprotsesside valmistamiseks, siis saate varuda aktiivsöel või "Smekta". Sorbenti võetakse ainult erakorralistel juhtudel, kui kõhupuhitusega kaasneb iiveldus ja seedehäired.

Tablett 10-12 kg kehamassi kohta. Ärge närige, jooge palju vett. Mõnel juhul põhjustab aktiivsüsi kõhukinnisust, seega on ravimite kuritarvitamine ohtlik. Soole funktsioon võib olla halvenenud ja seejärel tuleb ravida raskemaid haigusi kui suurenenud gaasi moodustumine.

„Smektu” on soovitatav võtta kolm korda päevas, kuid parem on ühe kotikese päevas piirata. Suhteliselt kahjutu loetakse "Espumizaniks", mis võib anda isegi lapsi. Sub Gas Simplex suudab ka toime tulla suurenenud gaasi moodustumisega.

Oluline on mõista, et need ravimid - ainult hädaolukorra meetodid probleemi lahendamiseks. Ärge kasutage suspensioone või tablette pikka aega ilma arstiga konsulteerimata. Vastasel juhul võib inimene muutuda "laiskade soole sündroomi" omanikuks, kui seedetraktid keelduvad töötamast ilma meditsiinilise abita.

Täiendavad soovitused

Загрузка...

Stress tuleks vältida. Põnevused suruvad ülekuumenemist ja mõjutavad seedetrakti tööd. Nullige negatiivsed emotsioonid mitmel viisil:

  • jõusaalis;
  • lõõgastuda sõprade seltsis;
  • ostnud stressivastase värvuse;
  • meditatsiooni või jooga.

Sigarette pole
Kontoripersonali halb harjumus on samal ajal kohvi suitsetamine ja joomine. Nikotiin satub maosse, aeglustades selle tööd, pluss hapnik seguneb vedelikuga ja gaasimullid täidavad sooled, kogunevad ja põhjustavad puhitust.

Ravi ilma tagajärgedeta
Antibiootikume kasutavad inimesed peaksid kindlasti mikrofloora taastama prebiootikumide abil: Duphalac, laktuloosisiirup või Hilaka Forte. Alternatiiviks on probiootikumid, nagu Linesk või Bifiform.

Suurenenud kõhupuhitus ei ole haigus, vaid sümptom, mis näitab seedetrakti, kilpnäärme või kõhunäärme raskemaid häireid.

Te ei saa ise ravida, osta narkootikume ega kasutada populaarseid retsepte, kuni ilmnenud on kõhupuhituse põhjus. Mõnel juhul põhjustab gaasi teke aeglasemat ainevahetust, usse või sapi stagnatsiooni. Mõnikord näitab kõhupuhitus sooles pahaloomuliste kasvajate esinemist. Seetõttu ärge kartke gastroenteroloogi, kes leiab selle põhjuse, ja ütle teile, kuidas probleemi lahendada.

Video: kuidas aidata ennast puhitusega 5 minutiga

Загрузка...

Vaadake videot: Как быстро вылечить дисбактериоз после приема антибиотиков? Стоит или не стоит лечить дисбактериоз? (November 2019).

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad

Загрузка...