Kuidas tugevdada immuunsüsteemi sügisel: kasulikud näpunäited

Paljud on märganud, et sügisel suureneb nohu sagedus mitu korda. Gripi epideemiad esinevad kõige sagedamini ka sügisel. Miks langeda? Kevadel esineb muidugi hüpovitaminoos, mis on tingitud pikaajalisest puuviljade ja enamiku köögiviljade puudumisest talvel. Aga sügisel tundub kehas, et peaks olema palju vitamiine, miks kannatab immuunsus? Kas on võimalik kaitsta ennast külma eest?

Mis on puutumatus?

Immuunsus on kogu keha süsteem, mis kaitseb meid kahjulike keskkonnategurite eest. See on jagatud kahte põhiliiki: spetsiifiline ja mittespetsiifiline. Esimene hõlmab humoraalseid aineid või immunoglobuliine. Need on antikehad, mis toimivad ainult teatud antigeenide suhtes. Iga haiguse patogeeni puhul - nende enda immunoglobuliinid. See on selline immuunsus, mis võimaldab meil mitte uuesti haigestuda kanamürgist, skarláthaigusest, punetistest ja muudest püsivatest immuunsusega haigustest.

Külmetuse põhjustajad ei suuda siiski põhjustada pikaajalist immuunvastust, seega võime külma mitu korda aastas taluda. Sel juhul aktiveeritakse mittespetsiifiline immuunsus. Tema vastutab selle eest, et mõned inimesed haigestuvad sagedamini kui teised.

Mittespetsiifiline immuunsus - need on meie tervist kaitsvad rakud. Nad tunnevad ära mis tahes patogeeni ja põhjustavad immuunreaktsioone, mis peaksid haigust ära hoidma. Vähenenud mittespetsiifiline immuunsus toob kaasa asjaolu, et keha muutub külmetuse suhtes haavatavaks.

Lisaks on olemas barjääritegurid, mille peamine ülesanne on takistada patogeense aine sattumist kehasse. Need on naha, hingamisteede ja seedesüsteemide rakud, samuti nende rakkude pinnal olevad ained. Näiteks, hingamisteed on vooderdatud kääritatud epiteeliga. Cilia on pidevas liikumises, justkui pühkides välja soovimatud ained hingamisteede pinnalt. Samuti sisaldab see rakke, mis toodavad lima, mis liimib patogeensed tegurid. Seega lahkuvad kahjulike ainete, patogeenide ja lima tükid ripsmete toimel.

Miks langeb immuunsus sügisel

Загрузка...

Immuunsuse alandamise küsimusele sügisel on raske ühemõtteliselt vastata. Tõenäoliselt mõjutavad mitmed eelsooduvad tegurid, kuid peamine on ilm. Ja see ei ole ainult vihma ja niiske. Puutumatuse vähenemise peamised põhjused on järgmised:

  1. Patogeenide suurenenud agressiivsus. Paljud viirused ja bakterid nagu kevadel ja sügisel ilm. Neile ei meeldi otsene päikesevalgus ja külm, kuid neile meeldib niiskus ja keskmine temperatuur. Lihtsamalt öeldes on sügisel meie keha silmitsi nii paljude patogeenidega, et immuunsüsteem ei suuda neid kõigega toime tulla.
  2. Märg jalad. Igaüks teab, et märjad jalad on kurguvalu peamine põhjus, kuid mitte igaüks ei tea, miks. Jalgade ülekuumenemine põhjustab refleksiliselt nende organite kõri ja neelu ning hüpoksiaga spasmi. Esiteks on hüpoksilistes tingimustes koed patogeensete patogeenide suhtes läbilaskvamad. Teiseks järgneb isheemia kapillaaride verevarustuse suurenemisele, mis on juba suurendanud nende läbilaskvust ja seega on põletik.
  3. Külm õhk. Külma õhu sissehingamine (eriti kui te hingate läbi suu, mitte nina, kus õhk soojeneb ja desinfitseerib) viib sama tulemuse kui niisked jalad.
  4. Hüpovitaminoos. Paljud inimesed usuvad ekslikult, et suveperioodil kasutatud vitamiine säilitatakse kehas kevadeni. Tegelikult ei ole mõnel neist ainetest kehas üldse depoo. See tähendab, et see on piisavalt vitamiine ainult siis, kui me neid pidevalt kasutame. Esiteks puudutab see C-vitamiini.
  5. Ebatervislik toit. Mida me suve kõige sagedamini sööme? Salatid, kebabid või muud maiustused. Ja mõnikord me teeme dieeti, et tabada kõiki teie rannas olevaid inimesi. Selline toitumine toob kaasa organismi valgusisalduse vähenemise ja immuunsuse, eelkõige nende kulul. Millistel valkudel tarbitakse järk-järgult ja nende puudus hakkab ilmnema alles sügisel.
  6. Värske õhu puudumine. See on meeldiv istuda soojas ruumis ja vaadata aknast vihma ning niisutada jalgu nii, et see on väiksem. Kuid kinnises, suletud piirkonnas võib patogeenide kontsentratsioon olla üsna kõrge.

Hoolimata asjaolust, et need vähenenud immuunsuse põhjused mõjutavad kõiki, on mõnedel inimestel endiselt oma tervise säilitamine. Tasub meeles pidada, et lapsed, vanad inimesed, suitsetajad, krooniliste haiguste ja rasvumise all kannatavad inimesed on immuunsuse suhtes kõige vastuvõtlikumad.

Kas on võimalusi immuunsuse suurendamiseks?

Загрузка...

Peab kohe ütlema, et me räägime veelgi immuunsuse parandamisest väikese kõrvalekaldega normist. See tähendab, et inimesed, kellel on omandatud immuunpuudulikkus (AIDS) nendele reeglitele, ei aita. Immuunsuse vähenemine konkreetse haiguse tõttu on vajalik ravida haigust, mis on muutunud peamiseks põhjuseks.

Need, kes hoolivad puutumatuse hooajalisest vähenemisest, võite proovida seda parandada järgmistel viisidel:

  1. Õige toitumine. Vaatamata sellele nõuandele on see tõesti oluline. Sa peaksid sööma võimalikult palju valgu toitu. Sellisel juhul on parem eelistada keedetud ja küpsetatud liha. Samuti ärge unustage hooajalisi köögivilju ja puuvilju.
  2. Päeva režiim. See punkt on oluline igal ajal aastas. Une / ärkveloleku ja töö / puhkuse järgimine võib tugevdada mitte ainult immuunsüsteemi, vaid ka närvisüsteemi.
  3. Värske õhu käimine. Oluline on iga päev välja minna ja vabas õhus veeta vähemalt pool tundi, olenemata ilmastikutingimustest. Piisab sellest, kui riietada, et mitte märjaks saada ja mitte külmutada.
  4. C-vitamiini tarbimine. See imeline aine vähendab koe läbilaskvust ja on antioksüdant, mis tugevdab kõiki immuunsüsteemi osi. Suur osa sellest vitamiinist on rohelistes, tsitrusviljades, õunates. Lisaks on C-vitamiini meistrid okaspuuviljad.
  5. Taimsed ravimid Et tugevdada immuunsüsteemi, sobib see ideaalselt mägede tuhkade, okasiini- või roosipõõsaste eemaldamiseks. Selleks piisab valitud taime täitmisest veega kiirusega 1:10, keedetakse 15 minutit ja seejärel lastakse seista 40 minutit. Joo päevas kokku klaasi kokku.
  6. Ravimid. On palju immunostimulante, millest paljudel on viirusevastane toime. Väärib tähelepanu pööramist sellistele ravimitele nagu: amiksiin, arbidool, immuunsus, gripp, moliksaan, tsükloferoon. Need tuleks võtta pärast arstiga konsulteerimist ja tema ametisse nimetamist.
  7. Halbade harjumuste tagasilükkamine. Suitsetamine, alkohol, magus - see kõik vähendab immuunsüsteemi. On vaja olla kannatlik ja loobuda tervisele kahjulikust.

Võib järeldada, et immuunsus on keeruline süsteem, mis kaitseb meie keha haiguste eest, kuid see sõltub paljudest teguritest. Meie eluviis, harjumused, käitumine ja isegi ilm võivad vähendada kaitsemehhanisme. Sügisel kannatab kõige rohkem immuunsus, kuid haigusi saab vältida, kui järgite lihtsaid käitumisreegleid.

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad

Загрузка...