Kas on võimalik imetada?

Ilma leivata on võimatu ette kujutada pidulikku lauda ja igapäevast sööki. See on alati olnud ja jääb iga dieedi peamiseks tooteks. Aga kui enne lapse sündi oli enamikul emadel harva küsimus leiva söömisega, siis pärast sünnitust muutub see teema äärmiselt oluliseks.

Muretse oma väärtuslike järglaste tervise pärast püüab iga ema oma dieeti ehitada kõige ohutumatest toitudest. Selline tähelepanu toitumisele on tingitud asjaolust, et kõik toidud, mida naine sööb pärast keerulisi biokeemilisi protsesse, mis on juba töödeldud kujul, sattuvad rinnapiima, mis väikese mehe jaoks on olnud ainuke toitumisallikas mitu kuud. Seega, kõik, mis ilmub tabelisse imetavatele emadele, nõuab tähelepanelikku tähelepanu. Leiva tootmine ei ole erand.

Leiva kasu

Informatsiooniruumis on leiva kasulike omaduste kohta palju erinevat teavet. Ja tuleb tunnistada, et erinevate ekspertide arvamused selles küsimuses erinevad. Selleks, et mõista selle kaugelt olematu küsimuse olemust, tasub uurida andmeid, mis on juba uurimistööga tõestatud. On teada, et leiva kasulikkus avaldub järgmistes:

  1. See toode aitab kiiresti nälja tunde kustutada. Isegi väike tükk leib annab täiuslikkuse tunnet peaaegu kohe pärast selle kasutamist.
  2. Kompositsioon on hulk neid kasulikke komponente, mida keha vajab kõige rohkem: süsivesikuid, kiudaineid, mineraale, vitamiine jne.
  3. Leib on taimse valgu hädavajalik allikas, mis on väga kasulik imetava ema ja noorema lapse toitumiseks.

Lisaks loetletud omadustele avaldab leib positiivset mõju närvisüsteemi seisundile ja naise murenemist toitva naise emotsionaalsele taustale. Siinkohal tasub meeles pidada, et kui ema on rahulik, tunneb laps ka head ja magab. Seetõttu on leib palju kasulikum kui rahustid. Kuid on veel üks leiva omadus, mis ei saa vaikida - see toode on võimeline tselluliiti vastu. Tõsi, see on võimalik leivavalmistamise õige valikuga.

Kasu mõõdukalt

Kuigi leib on väärtuslik toode ja aitab luua soolestiku tööd, tuleb järgida selle kasutamise meedet. Kui sööte seda piiramatus koguses, kogeb imetav ema kõhukinnisust. Liiga suur kirg toote vastu toob kaasa ülekaalu tekkimise, mis avaldab arvule negatiivset mõju.

Kuna lapsel ei ole toiduvalikut ja ta saab kõike, mida ta vajab oma ema piimaga, ei kajastu naise tarbitud leiva liigne kogus ka soolestikus.

Arvestades kõiki neid nüansse, peate võtma leivastoodete valimisel vastutustundliku lähenemise. Sellisel juhul tuleb korraga arvesse võtta mitmeid tegureid. Esiteks - see on leib ja selle värvus.

Valge leib

Iga poodi loendurid on täis pagaritoodete rohkust. Peamist toodet küpsetatakse kõrgekvaliteedilisest jahust. Loomulikult on see leib suurepärase maitsega ja tundub väga atraktiivne, kuid selle kasulikud omadused tekitavad kahtlusi. Toitumisspetsialistid soovitavad imetavatel emadel seda leiba süüa. Fakt on see, et toote kasulikud omadused kaovad teravilja töötlemise etapis. Lõppude lõpuks on kõrgekvaliteedilise nisu teraviljal praktiliselt ilma kooreta, mis sisaldab enamikku kasulikke elemente.

Lisaks ei anna valge leib sellist täiuslikkust nagu teised sordid. Näiteks kukub leib ajutiselt välja nälja tunnet, sest toode imendub kehasse liiga kiiresti ja tal ei ole enam aega rasvade lagundamiseks. See toob kaasa rasvavarude kiire kogunemise talje ja kõhu piirkonnas. Muidugi, valge leib, kui imetamine on toitumisest täielikult välja jäetud, kuid selle tarbimine peaks olema mõistlik.

Rukkileib

Tume leiba on juba ammu peetud kõige kasulikumaks. Nad ei aita nii palju kaasa keharasva kogunemisele ja on kasulikum ise organismi jaoks. Rukkijahu tootevalik on samuti väga mitmekesine. Näiteks täiendada ideaalselt imetava ema menüüd rukkileibadega, mis on vitamiinide ja süsivesikute jaoks väärtuslikud.

Selline toode annab:

  • seedetrakti normaalne toimimine;
  • hea vereringe;
  • imetamise tase, mis on piisav lapse toitmiseks.

Samuti on oluline toote kalorisisaldus. Seetõttu on asjakohane esitada selliseid teaduslikult kinnitatud andmeid: kui 100 grammi premium nisu leiba sisaldab 230 kcal, on rukki toote energiasisaldus vaid 190 kcal.

Kuid tumedad leivad ei ole kõik võrdselt kasulikud. Kaasaegsed õlletehased kasutavad leiva küpsetamiseks sageli hapnikku ja erinevaid vürtse. Need toidulisandid suurendavad oluliselt toote kalorisisaldust.

Mõne leiva puhul asendatakse suhkur linnastega, mis võib põhjustada soole koliiti ja kõhupuhitust. Loomulikult lisab selline leib ainult imetavatele naistele probleeme ja avaldab halva mõju helbede tervisele.

See ei ole kõik rukkileiva tarbimisega seotud piirangud. On mitmeid vastunäidustusi, mida peaksite teadma.

  1. Kui sündis, siis tehti keisrilõige. Pärast sellist operatsiooni vajab naine spetsiaalset dieeti.
  2. Imetavatel emadel, kellel on seedehäired, soovitatakse leiva valimisel nõu spetsialistiga.
  3. Mao ja soolte krooniliste patoloogiate ägenemise perioodil tuleks must leib toitumisest täielikult välja jätta.

Oluline punkt! Parem on koordineerida ravimi nüansse või selle muutusi arstiga. Ainult spetsialist aitab hooldava naise menüüd parandada ja anda ratsionaalset nõu.

Teraviljatooted tervelt

Toitumisspetsialistid pooldavad tervet tera leiba. Kuid peate olema kindel ostetud toote kvaliteedis. Mõned tootjad on tootnud tooteid, mis kasutavad halvasti töödeldud teravilja. Loomulikult on sellise toote kasulikkus madal. Seetõttu on hea mõte toodete valmistamise tehnoloogia kohta.

Täistera leiva küpsetamisel leotavad vastutavad tootjad terad mõneks tunniks ja ainult siis ühendavad need hapukoorega. Õige tehnoloogiaga käärimisprotsess kestab vähemalt kaheksa tundi. Selline tooraine töötlemine võimaldab säilitada kõiki kasulikke omadusi ning see leib on tõesti kasulik nii naisele kui ka lapsele.

Kliikuleib


Toitumisspetsialistid soovitavad tungivalt seda tüüpi leiba lisada imetavate emade toitumisse. See leib on valmistatud valge tootele sarnase retsepti järgi, kuid ainult kolmanda osa tootmisel asendatakse nisujahu kogus kliidega. Saate eristada tõelist kliide leiba, kui uurite selle lõiget:

  • kvaliteetne toode on heterogeenne;
  • lõikamisel on kliidifragmendid selgelt määratletud;
  • ei ole toonipunkte.

Kuigi kliide leib on väga kasulik, ei tohiks ka seda toodet kuritarvitada.

Leiva valiku reeglid

Hea kvaliteediga leiva ostmiseks peate õppima, kuidas seda valida. Kogenud toitumisspetsialistid on välja töötanud spetsiaalsed soovitused, mis aitavad igal naisel selle keerulise ülesandega toime tulla. Ekspertide nõuandeid järgides peate:

  1. Valige värske partii tooted. Sel juhul tuleb leib võtta kätte ja pigistada see veidi: kvaliteetne toode võtab kiiresti oma algse kuju.
  2. Leivast peab tulema puhas leiva lõhn. Kui lõhnaaines on happe segu, on parem keelduda sellise toote ostmisest.
  3. Hea kvaliteediga leib peab olema tiheda struktuuri ja kaaluga. Liiga õhuke, poorne toode ei vasta tõenäoliselt kvaliteedistandarditele.
  4. Leiva koorik peaks olema ühtlase värvusega, mõnikord on toote ülemine osa natuke tumedam kui alus, mis on üsna vastuvõetav. Selline leib on hästi küpsetatud ja maitsev.

Paljud mummiad tunnevad muret võimaluste pärast. Loomulikult saate aeg-ajalt maitsvat sorti nautida, kuid sellist hoolitsust on võimalik pakkuda ainult erandjuhtudel.

Ja lõpuks veel üks näpunäide: parem on osta tõestatud tootjatelt leivatooteid. Naised, kellel on kalduvus kõhukinnisusele, on soovitatav süüa natuke vananenud leiba ja lopsakast küpsetamisest tuleks neid üldiselt loobuda.