Kuidas eemaldada väsimus jalgadest kodus

Iga inimene tundis pärast rasket päeva või intensiivset treeningut väsinud jalgu. Paljud inimesed eelistavad visata oma jäsemed seinale, normaliseerides vere väljavoolu. Sellised meetmed ei ole siiski piisavad. Parandada ravimeetodit tõsiselt, on oluline kõrvaldada väsimuse peamised põhjused ja valida tõhusad viisid. Vaatleme peamisi aspekte, räägime ennetusmeetmetest, anname soovitusi.

Jalgade väsimuse põhjused

  • veenilaiendid;
  • vale kingade valik (kitsas, mitte suurus jne);
  • liigesehaigused;
  • suhkurtõbi;
  • lamedad jalad;
  • üldine vereringehäire;
  • kõrged kontsad;
  • on samas pangas pikka aega;
  • neeruhaigus, maks;
  • istuv eluviis, eriti spordi puudumine;
  • jalgade vigastused;
  • üleantud toimingute tagajärjed alammääradele;
  • vale süsteemi vale töö.

Efektiivsed meetodid jalgade väsimuse leevendamiseks

Загрузка...

Eksperdid ütlevad, et ühel viisil ei ole soovitatav kasutada. On vaja valida integreeritud lähenemine, vahelduvad tõhusad tehnikad.

Meetodi number 1. Paljajalu jalutamine veeris

  1. Nagu juba varem mainitud, on üks väsimuse põhjustest karmid kingad. See võib olla tingitud ka kingadest, millel on kontsad, kitsad tossud.
  2. Närviimpulsside stimuleerimiseks pärast tööpäeva ärge muutke oma kingi sussides. Pärast jalgade jahtumist veega jalutage 45-60 minutit paljajalu.
  3. Rannakodu loomiseks ostke akvaariumipoes kivi. Ehita korteris omapärane nurk.
  4. Köögivett, keeva veega, kuiv, asetage rätikule või vaipale. Stomp on veeris 10 minutit päevas.
  5. Samamoodi saab segada veerisid ja liiva, valades sisu pikliku laia kasti.
  6. Kui valite looduse, proovige pärast lähikaupade eemaldamist kõndida rohkem rannas või rohus. Noh, kui jalutuskäigu ajal saate oma jalad veega korrapäraselt sukelduda.

Meetodi number 2. Kontrast loputada

  1. Võimalus ei sobi neeru- ja põie haigustega inimestele. Väsinud jalgadest vabanemiseks valmistage ette kaks basseini. Täitke esimene sooja (sooja) veega. Teisel valikul jahutage, kuid mitte jäine vedelik.
  2. Eemaldage sokid, kastke jalad kõigepealt soojas vees, oodake kolmandik minutist. Seejärel viige jäsemed 15 sekundiks teise vaagnasse. Korrake manipuleerimist 30 korda, seejärel hõõruge jalad kõva rätikuga.
  3. Kasutage kindlasti suunakreemi (väsimuseks). Protseduuri võib läbi viia vastavalt vajadusele, kuid seda peetakse kõige tõhusamaks pärast pikka tööpäeva.

Meetodi number 3. Meditsiiniline alkohol

  1. Etüülalkoholi peetakse üheks kõige tõhusamaks viisiks väsimuse leevendamiseks. Pange pudel külmikusse, oodake pool tundi.
  2. Pärast seda hõõruge sisetaldade koostisesse, et tunda põletustunnet. Seejärel asuge diivanil, visake jäsemed mööbli seinale või tagaküljele, oodake 25-30 minutit.
  3. Etüülalkohol desinfitseerib nahka suurepäraselt, kõrvaldab seeni. Seda meetodit ei soovitata kasutada liiga tihti, eriti kui teil on liigne jäikus jalgadel.

Meetodi number 4. Massaaž ja treening

  1. Ostu õli või massaažigeel spetsialiseeritud kaupluses. Lõigake natuke jalgadele, massaaži ainus, alustades kontsast.
  2. Järgmine, mine keskmisesse piirkonda, käsitsege seda ringliikumisega. Tunneta sõrmede iga liigendit, uurige hästi kalleid.
  3. Kõigepealt minge kontsadelt sõrmedesse, siis jätkake vastupidises suunas. Andke igale jalale vähemalt veerand tund. Nüüd mine gastrocnemius tsooni, hõõruge see hästi ilma õli. Töötage põlvili.
  4. Asetage jalad seinale, oodake 20 minutit, et veri välja voolaks. Seejärel hakake kükitama, tehke 3 komplekti 15 korda. Pärast seda tehke vasikatel harjutus, tõuseb nende varbadesse (korduste arv on 40 korda).
  5. Kui teil on veenilaiendid, konsulteerige enne massaaži oma arstiga. Spetsialist ütleb teile, kuidas jalad ja vasikad õigesti massaažida, ilma vereringet takistamata.

Meetodi number 5. Kosmeetiline jää

  1. Külma väsimuse kõrvaldamiseks ei ole soovitatav maksa-, neeru- ja põie aktiivsusega inimesi. Kõigil muudel juhtudel toimub menetlus ilma hirmuta.
  2. Hoolitsege eelnevalt "tooraine" kättesaadavuse osas. Keeda kummeli õied või mõni muu ravimtaim keevas vees. Laske seista 1 tund, seejärel filtreerige (võite selle sammu vahele jätta) ja valada vormidesse, külmutada.
  3. Pärast rasket tööpäeva loputage jalad jahedas vees, et valmistada neid edasiseks manipuleerimiseks. Võtke paar tükki jääd, pühkige jalad. Tehke toiminguid 10 minutit (5 minutit iga jala kohta).

Meetodi number 6. Massaažiseadmed

  1. Hangi ortopeedilised sisetallad meditsiinipoodis, sisesta need igasse kanda, mida te kannate. Pärast nädala kasutamist märkate märkimisväärseid edusamme.
  2. Massaažiks on võimalik osta ka puidust valmistatud rull. Seda saab kasutada närvilõpmete stimuleerimiseks jalgade, selja, käte, mao ja teiste kehaosade pinnal.
  3. Suurepärane võimalus on kanda massaažisussid. Koduse garderoobi teema on väärt ostmist, isegi kui te ei märka tõsist väsimust. Piisab, kui kannad susse ja käia nendes pool tundi.
  4. Meditsiini- ja ortopeediakaupade kaupluses müüakse spetsiaalseid massaažimeetmeid. Samal ajal imiteerivad nad liiva, kiviranda ja paljajalu jalga. Niipea, kui te tunnete valu ja väsimust, tõmba matt 15-20 minutit.

Meetodi number 7. Harjuta "jalgrattaga"

  1. Kõigepealt tehke jalgade, vasikate, reide kerge massaaž. Massaaž põlvi ja sõrmi hästi. Nüüd asu seljal, tõstke jalad üles nii, et puusad moodustavad põrandaga nüri nurga.
  2. Alustage treeningu teostamist, jäljendades jalgrattasõitu. Tehke manipulatsioonid 5-7 minutit, kuni tunnete pingeid lihastes.
  3. Seejärel jaotage mentooli kreem jalgade ja vasikate jalgade väsimuse vastu. Soovi korral võite oma jäsemed visata diivanil ja asuda selles asendis veerand tundi.

Jalgade väsimuse leevendamise meetodid

Загрузка...
  1. Savi Hangi sinine savi kosmeetika kauplusest või apteegist. Lahjendage 65 grammi. vee koostis vastavalt juhistele, tuua mass massiliseks. Lisage 10 ml. oliiviõli, segage segu kahvliga, lase seista 10 minutit. Seejärel laotage toode üle jalad, mähkige polüetüleeniga, oodake pool tundi. Nüüd eemaldage film, oodake, kuni savi kuivab. Loputage kontrastse veega (esmalt külm ja seejärel soe).
  2. Küüslauk Võta 2 küüslaugukest (ärge kahetsege seda), koorige neid ja läbige toiduprotsessor (lihalõikur, segisti). Kui saad putru, valage 50 ml. keeva veega ja 20 ml. taimeõli. Laske segul 20 minutit seista ja seejärel jalad. Oodake 10 minutit, alustage loputamist. Eemaldage segu ettevaatlikult kuiva salvrätikuga, seejärel loputage jalad jahedas vees. Tõstke jalad kõrgemale verevoolu normaliseerimiseks.
  3. Kapsas Eraldage mõned suured lehed kapsapeast, jalutage igaüks neist veerepinnaga. Kui mahl paistab silma, kinnitage lehed jalgadele, kinnitage marli lapiga või sidemega. Püsi puhata pool tundi, visates jalad rullile või diivanile. Maksimaalse efekti saavutamiseks keerake jalad suure hulga lehtedega. Pärast protseduuri eemaldage juurviljad, loputage jalad kontrastsega duššiga.
  4. Banaan Ärge kahetsege puuvilju, peate umbes 3 tk. Koorimiseks tehke banaanid, hakkliha või segisti. Lisage 70 grammi. hapukoor, segage maski siledaks. Valikuliselt võite teha paksust massist, valada sellele 40 grammi. maisitärklis või 15 gr. želatiin. Määrige suu kompositsiooni, kinnitage sidemega või puuvillase lapiga. Oodake üks kolmandik tund, eemaldage külma veega.
  5. Ravimtaimed. Segage koirohi ja horsetail võrdsetes kogustes (igaüks 45 gr), lisage 20 gr. pärimist või tüümiat. Täitke rohu keeva veega, lase seista 1,5 tundi. Selle aja jooksul segu jahtub, puljong tuleb filtreerida ja valada basseini. Lisage 5 ml. kastoorõli, 6 tilka geranium eetrit ja 3 ml. eukalüpt. Puista 40 grammi. hakitud merisool, segage. Kuumutage infusioon 38 kraadini, laske jalad alla. 15 minuti pärast hõõruge jalad rätikuga.
  6. Tsitrusviljade koorimine. Koorige välja kaks apelsinit, 1 sidrun, 1 greip. Purustage kooriku viilud, valage 2 l. keeva veega, jäta pooleks tunniks. Kui keetmine infundeeritakse ja jahutatakse veidi, laske jalad sellesse sisse. Tee vann 20 minutit, seejärel pühkige rätikuga ja loputage külma veega. Võimaluse korral visake jalad diivan või seina tagaküljele.

Ennetavad meetmed

Загрузка...

  1. Valige kingad õigesti. Paljud tüdrukud ostsid ekslikult odavaid ebamugavaid kõrgetasemelisi kingi, mis aeglustas vereringet. Seega hakkavad jalad higistama ja paisuma ning ilmub krooniline väsimus. Hangi ainult kvaliteetseid kingi, ärge säästke tervist.
  2. Osta iga paari jaoks ortopeedilised sisetallad. Kandke neid regulaarselt, seade on immutatud aktiivsöega. Absorbentne komponent neelab higi ja lõhna, leevendab väsimust, võitleb seenega. Regulaarne sokk stimuleerib närvilõpmeid, hoides ära turse.
  3. Kui teil on veenilaiendid, eelistage kompressioonrõivaid. Püüa osta ka sukkpüksid ja sukad ainult looduslikest materjalidest, valida suurused. Jooge kalaõli kursust vähemalt 2 korda aastas.
  4. Kui jalgade väsimus on konstantne, siis saad apteegis kvaliteetse kreemi. See normaliseerib verevoolu, jahutab, annab kerguse. Osana vahenditest peab olema kohal salvei, hobukastan, nõges või teepuu. Efekti suurendamiseks lisage kreemile veidi alkoholi või viina.

Jalgade väsimus häirib paljusid inimesi ja see ei ole üllatav. Püsiv seismine seisvas asendis või vastupidi, istuv eluviis mõjutab negatiivselt alajäsemete tervist. Korrapäraselt tehke massaaž, ehitage kodus kruusane rand, kasutage haiguse käsitlemiseks traditsioonilisi meetodeid.

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad

Загрузка...