Kas rasedad kõrvitsaseemned?

Iga ema tahab, et tema laps oleks emakas tervena, hästi arenenud, saaks maksimaalse kasulike ainete koguse. Sellepärast püüab naine igati hoida tervislikku eluviisi - ta sööb korralikult, keeldub halbadest harjumustest ja enesehooldusest, tegeleb lubatud liikumisega. Mitmes õiges harjumuses peate pöörama erilist tähelepanu tervislike, värskete ja tervislike toodete valikule. Täna räägime kõrvitsaseemnetest - kas nad on raseduse ajal lubatud, milliseid omadusi neil on ja kui palju seemneid on vaja süüa, et mitte kahjustada last.

Kasulikud omadused kõrvitsaseemnetele rasedale naisele

Kõrvitsat peetakse uskumatult väärtuslikuks tooteks, sellel on palju vitamiine - A, C, E, rühma B vitamiine. Lisaks on kõrvits rohkesti mikroelemente - kaaliumi, kaltsiumi, rauda, ​​tsinki, seleeni, magneesiumi. Ja kõrvitsas on palju polüküllastumata happeid ja aminohappeid. Kõik see muudab seemned uskumatult hädavajalikuks raseda naise nõrgenenud keha jaoks.

  1. Kõrvits on nägemise jaoks väga kasulik ja nii naise kui ka ema ema jaoks. Kui te kannate prille või klaase, pidage kindlasti kõrvitsat, et dioptri tase ei tõuseks.
  2. B-vitamiinid on närvisüsteemi jaoks kasulikud. Hormonaalsed üleujutused ja kohandused põhjustavad asjaolu, et raseduse ajal on naine sageli närvis, mis on mingi põhjuse pärast mures, tulevane ema muutub ärritavaks ja pisaraks. See kehtib eriti raseduse alguses. Seda saab vältida, kui lisate regulaarselt kõrvitsaseeme oma dieeti.
  3. Suur hulk askorbiinhapet muudab toote suurepäraseks kaitseks nohu eest. C-vitamiin aitab luua tugeva immuunsuse, mis on eriti oluline sügisel-talvel.
  4. Ja kõrvitsaseemned on rikkad E-vitamiini poolest. Tofofool vastutab naha elastsuse eest, soodustab kollageeni tootmist, see on võimas kaitse venitusarmide vastu maos. Suur hulk rasvhappe vitamiini aitab säilitada nooruslikku nahka ja värsket näo sära. See tähendab, et noor emme näeb hea välja. Sööge kõrvitsaseemneid raseduse lõpus - see muudab koed venitatavamaks, tarneprotsess on lihtsam, ilma pisaradeta ja sünnikanalile tõsiseid vigastusi.
  5. Raua kõrvitsaseemnete koostises tõstab suurepäraselt hemoglobiini taset, see on suurepärane rauapuuduse aneemia ennetamine.
  6. Väga sageli on raseduse ajal naised määranud foolhapet ja magneesiumi, ilma et oleks raseduse kulg keeruline. Nii et kõrvitsas vähendab palju magneesiumi, mis takistab emaka hüpertoonilisuse teket, leevendades selgroo valu.
  7. Kõrvitsaseemned on rikas omega-3 ja omega-6 rasvhapete poolest, mis normaliseerivad rasvade ainevahetust kehas, takistavad lisakilpide sadestumist. Üldiselt võib kõrvitsaseemneid nimetada tervislikuks suupisteks - vaid üksikud seemned annavad küllastustunde pikka aega. See on väga oluline tulevaste mummiate jaoks, kes on muutunud näitaja pärast mures.

Üldiselt võib kõrvitsaseeme pidada uskumatult toitvaks ja kasulikuks tooteks. Raseduse ajal võtab laps emalt palju vitamiine ja mikroelemente ning just naisel on puudus. Tulevikus emme, juuksed hakkavad välja kukkuma, küüned murduvad, hambad murenevad, kroonilised diagnoosid muutuvad teravamaks ja külmetus muutub sagedaseks. Selle vältimiseks peate lihtsalt sisestama oma dieedi kõrvitsaseemnetesse. Aga kas nad on ohutud?

Kas rasedad kõrvitsaseemned?

Nagu märgitud, on kõrvitsaseemned väga kasulikud, kuid kas neid on võimalik kogu aeg kasutada? Fakt on see, et tuumad on üsna kõrge kalorsusega toode, sa ei peaks aktiivselt toetuma seemnetele. Seemnete lubatud ja ohutu annus ei ületa 100 grammi puhast tuuma päevas. Proovige süüa hommikul ja igal juhul mitte öösel.

Teine ebameeldiv miinus kõrvitsaseemnetes on hambaemaili kahjustamine. Kui te tihti kõva koorikut purustate, võite hambad rikkuda, mis võib hakata reageerima külmadele, kuumadele ja magusatele toitudele. Rase naine ei vaja hammaste emailiga pragusid, seega on parem seemned puhastada käega või väikese nuga.

Kõrvits, nagu iga teine ​​seemne, võib põhjustada allergilist reaktsiooni, pidage seda meeles. Muide, see ei ole nii haruldane. Kui proovite kõrvitsaseeme esimest korda, alustage kindlasti väikeste portsjonitega, jälgige keha reaktsiooni. Nahalööbe tekkimisel, kui väljaheide muutub või kui ilmneb kõhupuhitus, peate lõpetama kõrvitsaseemnete kasutamise.

Kuidas süüa kõrvitsaseeme?

Müügil võib leida toores ja röstitud kõrvitsaseemned. Lisaks müüakse sageli soolatud seemneid. Kahjuks ei ole soolas midagi kasulikku, see ainult suurendab paistetust. Seepärast vabastatakse soolatud päevalilleseemned kohe. Röstitud seemned on tervislikumad kui soolatud, klikkimiseks on nad meeldivamad, kuna koorik avaneb ilma probleemideta. Kuid kuumtöötluse ajal kaob enamik toitainetest, väärtuslike vitamiinide ja mineraalainete kogus väheneb kiiresti. Seetõttu on kõige parem varuda toor- ja töötlemata seemned. Need on eelnevalt pestud ja kuivatatud. Kooritud seemneid saab süüa just niimoodi, kuid parem on neid lisada salatitesse. Nad mitte ainult ei suurenda mitu korda toite väärtust, vaid lisavad ka kerget pähkli maitset. Kõrvitsaseemnetega muutub isegi lihtne köögiviljasalat ebatavaliselt vürtsikaks ja eriti maitsevaks.

Kõrvitsaseemned on tõeline vitamiinide ja väärtuslike ainete ladu. Hoidke seemned laua asemel vaasil kommi asemel - see on palju maitsvam ja tervislikum!