Kuidas vabaneda põlvedest kodus puusadelt

Reied reiedel on tavalised, mitte ainult rasva- ja rasvunud naistele. Sellest kosmeetilisest defektist on üsna raske vabaneda, sest isegi õhukesed ja sihvad tüdrukud on sageli nende puusade "kasvajate" omanikud. Selle kuju puusade olemasolu sõltub joonise pärilikkusest ja eelsoodumusest. Kuid me peame meeles pidama, et see on ikka veel rasv, nii et peate selle vastu võitlema keha üldise kaalulanguse peamiste põhimõtetega. Teil on vaja ainult veidi muuta toitumisreegleid ja keskenduda reie väliskülje lihaste koolitamisele. Lisaks ei tohi me unustada kosmeetilisi protseduure, mis aitavad vabaneda rasva lokaliseerimisest keha konkreetses piirkonnas. Niisiis, esmalt asju.

Dieet ratsutamise põlvpükside vastu

Toitumise põhimõtted ei erine üldisest kaalulangusest. Järgides neid reegleid, saate rasvast vabaneda kogu kehas, sealhulgas põlvpüksides.

  1. Nagu teadaolev vanasõna ütleb - süüa hommikusööki ise, jagada lõunasööki koos sõbraga ja anda vaenlasele õhtusöök. See on üks harmoonia peamisi põhimõtteid. Hommikusöök peaks olema tihe ja rahuldav - hommikul läheb kõik kalorid tööle, rasvasse ei ladustata midagi. Õhtusöök peaks olema toitev, kuid mõõdukas. Õhtusöök peaks kindlasti olema kerge ja parem, kui see koosneb valguroogadest - kodujuust, kanarind, kefiir, muna, oad, kala.
  2. Rämpstoitu on vaja keelduda ja mitte lubada ennast süüa isegi nädalavahetustel ja pühadel. Ei kiirtoitu, sooda, majoneesi, maiustusi ja kiipe. Nüüd ainult tervislik ja loomulik toit - liha, teravili, puuviljad, köögiviljad, maitsetaimed, pähklid, marjad. Pärast mõnda aega sellist toitumist saate tunda ja hakata hindama toidu tegelikku maitset.
  3. Ärge unustage vett. Lõppude lõpuks, rasva molekulid, mis on jagatud kehakaalu langetamise teel, kuvatakse ainult veega. Piisav kogus puhast vett aitab teil mitte ainult õhukeseks muutuda, vaid ka ilusaks. Vesi muudab naha puhtaks ja siledaks.
  4. Sageli on vaja, kuid vähehaaval. Siis ei saa te nälga kogeda ja oma dieeti kontrollida. Te ei saa süüa 2-3 tundi enne magamaminekut.
  5. Sageli kaasnevad põlvpüksid tselluliidiga ja omapäraste puusadega. Lisaks rasvale on palju vett, mis tuleb kehast eemaldada. Vähendage tarbitud soola kogust. Diureetilised maitsetaimed aitavad vähendada püksid mõne sentimeetriga. Näiteks kase, kadakakasvili, lehestiku ja karusmarja lehed ja lehed.

Tervisliku toitumise reeglite järgimine annab pooled edukast tulemusest. Võitluskompleksi tegemiseks peate ühendama füüsilise tegevuse.

Ratsutamistest vabanemine kehalise kasvatuse abil

Esiteks peate mõistma, et ainult aeroobsed harjutused aitavad rasva põletada. Need on kardioõppused, kus me kogeme südame kiiret hingamist ja stressi. See töötab, hüppenöör, treeningratta, fitness, aeroobika. Seetõttu keskendume sellistele füüsilise tegevuse liikidele.

Selleks, et suurendada verevoolu reie välisküljel ja alustada rasvade põletamise mehhanismi põlvpükside piirkonnas, peate seda ala hoolikalt välja töötama, kasutades järgmisi harjutusi.

  1. Kõige tõhusam on harjutada jalgu. Selleks seisake oma vasaku küljega seinale ja pöörake paremat jalga edasi, tagasi ja küljele. Tõstke jalg võimalikult kõrgele. Tehke vähemalt 50 pühkimist ja seejärel vahetage jalg vastupidi.
  2. Väga tõhus puusade tõukejõu jaoks. Lähteasend - seisame sirgelt. Sa pead langema ühele jalale, painutades seda põlve. "Võta välja" nii kaugele kui võimalik ja naasta alguspunkti. Me töötame iga jala juures. Kui soovite treeningut keerulisemaks muuta, saate tõsta hantli või lihtsa vee pudeli.
  3. Põlvedest ja tselluliidist vabanemiseks aitab jalutada tuharad. Istuge põrandale ja venitage jalad teie ees. Püüa teha puusade jalutuskäike. Me peame püüdma edasi-tagasi liikuda.
  4. Squats aitab põletada rasva ja tuua lihaseid tooni. Aga sa ei pea täiesti kükitama, vaid poole. Levita jalad laiale ja istungi ajal laiali põlvili. Kaalu saab võtta kerge riba õlgadele. See harjutus toimib reide sisemise ja välimise külje kaudu ning muudab tuharad elastsemaks.
  5. Teine harjutus puusade jaoks. Seisa kõigil neljapäeval, siruta jalg tagasi. Põlve painutamata jätke 10 jalg üles ja alla. Siis liigutage jalga vastassuunas, st diagonaalselt ja tehke uuesti 10 kordust. Harjutuse kolmas etapp - painutage sama jalga põlvelt ja lükake oma painutatud jalaga 10-kordselt maha. Oluline on mitte muuta jalgu enne, kui olete kõik kolm etappi teinud.

Kõik harjutused peavad tegema 2-3 lähenemist. Ärge unustage ennast - rasva põletamiseks pead proovima. Lihased peavad põlema, ainult siis hakkab rasv "uppuma".

Massaaž ratsutamise põlvpükside vastu

Põlvpükside tsoon on sageli tselluliidile vastuvõtlik. Rasv ja tselluliit põhjustavad kudedes seisva vee ja verd. Püüdke nahka selles piirkonnas lüüa. Kui rasv on liiga paks, on nahka peaaegu võimatu haarata. Kui põlvkonna tsooni nahk on vähem tundlik, kui on hõõrudes vigastatud alasid, peate kasutama kvaliteetset massaaži.

Esiteks tuleb nahk aurutada ja valmistada massaažiprotseduurideks. Parem on külastada vanni või sauna, kuid vann on sobiv. Pärast keha soojendamist peate võtma massaažiõli ja kandma puusale. Nael ja sõtkuge oma probleemset ala, nagu taigna sõtkumine. Teil on oluline parandada verevoolu selles piirkonnas. Aga te peate olema valmis selleks, et pärast sellist massaaži võib see piirkonnas esineda väikesed verevalumid. Tavaliselt ilmuvad nad pärast esimest massaaži harjumusest välja, siis nahk muutub kasutuks. Sellise massaaži regulaarne täitmine lõdvendab põlvpuude tihe rasvkoe ja on palju lihtsam kaaluda teatud tsoonis.

Tselluliidist vabanemiseks ja puusade mahu vähendamiseks saate mee massaaži teha. Selleks võtke natuke naturaalset mett ja kuumutage seda veevannis. Siis tuleb mee puusadesse panna ja seejärel lihvida. Me peame tagama, et mesi kleepub nahale. Selleks ei saa te rakendada liiga palju mett ja neid ei saa niiskele nahale rakendada. Pärast pealekandmist asetage käsi puusale ja rebige järsult maha. Iga kord, kui seda on raskem ära rebida, on tunne valulik. Mõne aja pärast näed teie kätes valget ainet. Tegemist on nahast väljuvate toksiinidega, samuti epidermise stratum corneum'iga. Töötage iga jala küljest ja seestpoolt.

Suurepärane tööriist, mis katkestab tiheda rasvasisalduse, on eriline trumm, mis asub kosmeetika- ja spordisaalides. Sellel on sooneline pind. Trummel pöörleb pidevalt, lihtsalt piisavalt, et asendada kõik nende probleemsed alad.

Pärast massaaži tuleb nahka eriliste toitainetega niisutada. Massaažiprotseduure saab kõige paremini teha igal teisel päeval. Isegi kui te vabaneksite põlvpüksidest, peate aeg-ajalt tegema ennetavaid protseduure nii, et probleem ei taastuks.

Ilusad ja sihvad jalad - see ei ole loomulik reaalsus, vaid hoolikas ja igapäevane töö. Soovi korral ja innukus võib moodustada omaenda figuuri. Siis ei saa ükski ratsutamine põlvpüksid teie meeleolu rikkuda enne järgmist rannahooaega.