Maasikad raseduse ajal - kasu ja kahju

Me kõik armastame maasikaid alates lapsepõlvest. Küps ja mahlane puuvilja teeb meid õnnelikuks vaid paar kuud aastas, kuid õnnestub rikastada keha vitamiinide ja mineraalidega.

Kahjuks ei ole see maitsev marja kõigile. Seni ei ole arstid maasikate kasulikkuse üle raseduse ajal nõus. Kontsentreeritud puuviljad sisaldavad palju ekstrakte ja happeid, mis võivad kahjustada tulevase ema ja lapse tervist.

Sellepärast peate enne marjade söömist konsulteerima oma arsti ja allergoloogiga, et uurida neerude ja eritumise süsteemi.

Keemiline koostis

Väike marja aiast on väärtuslik vitamiinide ja orgaaniliste hapete allikas. Selle koostisega kadestaks kõige kallim sünteetiline ravim:

  • mono- ja disahhariidid;
  • rühmad A, B, C, PP, E ja biotiin;
  • pektiinid;
  • antotsüaniinid;
  • flavonoidid (kveritriin, kvertsetiin ja teised);
  • parkimisvahendid;
  • eeterlikud õlid;
  • asendamatud aminohapped (leutsiin, lüsiin, metioniin, valiin, trüptofaan ja teised);
  • antioksüdandid (proküaniidid, antotsüaniinid, katekiinid jt);
  • asendamatud aminohapped (arginiin, türosiin, alaniin, aspartiin, glutamiin jt);
  • makro-toitained (kaltsium, väävel, kloor, magneesium, naatrium, kaalium jt);
  • toidu kiud;
  • polüküllastumata happed (omega-3);
  • tärklis;
  • tuhk.

Orgaanilised happed (salitsüül-, fosfor-, glükool-, sidrun-, kiniin-, õun-, merevaik-, oksaal- ja teised).

Mikroelemendid (raud, koobalt, tsink, mangaan, jood, vask, kroom, fluor, vanadiin, boor, molübdeen jt).

Hoolimata rikkalikust kompositsioonist ja suhkrust jääb maasika kalorite sisaldus madalaks - ainult 41 kcal 100 g kohta.

Maasikate eelised raseduse ajal

A-vitamiin või beetakaroteen osaleb nägemisorganite, embrüo võrkkesta ja visuaalse pigmendi (rodopsiin) väljatöötamises. Samuti toetab see tulevase ema nägemisteravust, parandab naha ja juuste seisundit.

Askorbiinhape leitakse maasikates liigselt. Ainult mõned marjaained täidavad iga päev vitamiinivajaduse, pakkudes tugevat immuunsust ja head vastupanu nohu. Samuti kaitseb komponent koe kahjustuste eest, soodustab raua imendumist.

E-vitamiin on vajalik platsenta täielikuks arenguks ja gestatsiooni ringluse reguleerimiseks selles. See tagab ka kudede, limaskestade tekke ja regenereerimise. Otseselt vitamiin on seotud lipiidide ainevahetusega, vältides sellega kolesterooli rakkude akumulatsiooni. See stimuleerib punaste vereliblede tootmist, mõjutab suguelundite sekretoorset funktsiooni ja rasedust toetavate hormoonide tootmist.

B-grupi vitamiinid loovad loote närvisüsteemi, millest aju areneb. Need mõjutavad ka lapse siseorganite arengut, tema täielikku kasvu. Tulevased ema vitamiinid koos magneesiumiga kaitsevad meeleoluhäirete, suurenenud närvilisuse ja ärrituvuse, ärevuse eest.

Dieetkiud koos pektiinidega puhastavad toksiinide, vabade radikaalide, räbu, metalli soolade ja metaboliitide keha. Tänu kiududele taastavad mao ja sooled liikuvuse, vältides seeläbi seedehäireid (krooniline kõhukinnisus või kõhulahtisus).

Kaltsium koos fosforiga tagab lapse luu- ja lihaskonna süsteemi tekkimise, raseduse luu ja kõhre kude kadumise profülaktika, vähendab luumurdude ja dislokatsioonide riski töö ajal. Kaltsium annab lapsele hammaste paigutamise, toetab ja kaitseb rase naise emaili hävitamise eest.

Kaalium stimuleerib südame lihaste kokkutõmbumist, reguleerides seeläbi kaudselt verevoolu ja rõhku. Makroelement tagab ka teiste siseorganite toimimise, säilitab organismi happesuse ja vee-soola tasakaalu.

Magneesium stabiliseerib raseduse emotsionaalset tausta, annab rahuliku ja pikaajalise une. Samuti stimuleerib see vere hüübimist, mõjutab südame rütmi ja survet.

Joodist on väga raske toitu saada ja tulevane ema ja laps seda vajavad. See tagab embrüo aju, südame ja suguelundite moodustumise. Ja tulevase ema jaoks vastutab endokriinsüsteemi eest mikroelement. Joodi puudulikkus väljendub väsimuse suurenemises, kontsentratsiooni kadumises, välimuse halvenemises (juuste väljalangemine, rabed naelad jne).

Väävel on seotud ainevahetusega, reguleerib insuliini ja sapi sekretsiooni.

Vask maasikate koostises kontrollib endokriinsete näärmete tööd (neerupealised, kilpnääre). See mõjutab ka närviimpulsside ülekandumist ajusse sisemisele organile. Tulevaste emade puhul on vask oluline venitusarmide vältimiseks.

Raud annab kehale hemoglobiini, mis transpordib hapnikku rakkudesse. Rauadefitsiidi aneemia rasedatel põhjustab enneaegset sünnitust, lapse vähesust ja teisi patoloogiaid.

Tsink stimuleerib "tervete" geneetiliste andmete edastamist, osaleb ensüümide ja hormoonide tootmisel, vähendab embrüo mutatsioonide ja patoloogiate riski.

Aminohapped on osa lihaskoest, takistavad rebimist ja venitamist pärast sünnitust. Lüsiin osaleb hormoonide, ensüümide ja antikehade tootmisel. Trüptofaan annab serotoniini sekretsiooni, mis suurendab meeleolu, parandab heaolu ja rahustab närvisüsteemi. Asendatav happe seriin soodustab raua imendumist toodetest ja glutamiin annab valkude tootmise.

Arstid soovitavad rasedatel naistel kasutada maasikad järgmistel eesmärkidel:

  • Liigse vedeliku eritumine organismist, mis viib turse kõrvaldamiseni;
  • kroonilise kõhukinnisuse seedimise normaliseerimine;
  • söögiisu parandamine toksikoosiga;
  • mugav vererõhu alandamine;
  • neerude puhastamine kerge diureetilise toime tõttu;
  • närvisüsteemi rahustamine stressi ja unetuse ajal;
  • tugevdades hemostaasi süsteemi, vältides tromboosi teket, veenilaiendid.

Haiguste ennetamine: aneemia, rasedusdiabeet, loote hüpoksia, beriberi, hemorroidid, emaka verejooks.

Maasikahaigus

Paljud arstid on skeptilised marjade raseerimise pärast mitmel põhjusel.

  1. Maasikates rohkesti sisalduvad orgaanilised happed suurendavad mao happesust, mis põhjustab limaskestade kahjustusi. Kasutamise tulemus võib olla gastriidi või haavandite süvenemine, koliit, samuti suurenenud gaasi moodustumine, kõhulahtisus.
  2. Antioksüdantide ja C-vitamiini kõrge sisalduse tõttu on maasikad kõige tugevamate toiduallergeenide hulgas. Raseduse ajal esineb äge reaktsioon kuni angioödeemini. Alates 22. nädalast muutub lapse immuunsus allergeenidele vastuvõtlikuks, nii et teie individuaalne reaktsioon maasikate suhtes võib muutuda vastsündinu atoopiliseks dermatiidiks.
  3. Berry toonid ja tugevdavad lihaseid, kuid kuritarvitamise tõttu võivad nad tooni suurendada. Kui see juhtub emaka lihastega, siis on olemas suur raseduse katkemise või enneaegse sünnituse tõenäosus.
  4. Oksalhape loote koostises takistab kaltsiumi normaalset imendumist. Samuti settib see organismi soolade ja estrite kujul, mis sadestuvad. Seega moodustavad kivid neerudes, kusepõie- ja erituskanalites.
  5. Väikesed luud, seemned kogunevad kehasse räbu kujul, kahjustavad soole limaskesta.
  6. Enamik turul olevad marjad sisaldavad pestitsiide, nitraate ja muid kemikaale, mis on lapsele väga kahjulikud. Varased maasikad on nitraatide abil „kiirendatud” ja neid kaitstakse kahjurite eest nitrofeeniga. Imetatud puuvilju töödeldakse difenüüliga, et säilitada isuäratav välimus ja pikaajaline ladustamine.

Toitumisspetsialistid peavad rasedatele optimaalset annust umbes 12 tk 3 annuse kohta nädalas. See tähendab, et kohe on ebasoovitav süüa rohkem kui 4 marju. Keelatud on marjapühade pidamine tühja kõhuga ja kombineerida seda kääritatud piimatoodetega (jogurt, koor, hapukoor jne).

Muidugi on väga maitsvate marjade söömisest hoidumine keeruline. Kui on soov, siis proovige süüa maasikaid aias, kõigepealt põhjalikult vees. Ärge unustage, et hapu marjade kuritarvitamine võib põhjustada tõsiseid söömishäireid ja ägedaid allergiaid.

Vaadake videot: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (August 2019).