Kuidas ravida neuroosi kodus

Psühholoogid ja psühhoterapeudid kogu maailmas kõlasid häire - neuroloogiliste häirete arv tänapäeva maailmas kasvab eksponentsiaalselt. Kaasaegsete tehnoloogiate maailmas ja virtuaalsete ühenduste loomise protsessis muutub inimene üha üksildasemaks. Elu rütmid, suur konkurents, vajadus rahuldada kõrgeid ideaale - kõik see viib inimese neurootilisse seisundisse, millest on väga raske välja tulla. Neuroos ei ole lihtsalt väsimus, stress või väike stress. See on tõsine neuroloogiline patoloogia, mis ilmneb kliiniliselt, nõuab kohest sekkumist. Käesolevas artiklis räägime neuroosi olemusest - kuidas see avaldub, miks see tekib ja kas on võimalik sellega toime tulla ilma professionaalse abita.

Kuidas ilmneb neuroos

Neuroos on neuroloogiline haigus, mis ei mõjuta kõiki. Kõige sagedamini on tal kahtlased, haavatavad, muljetavaldavad ja loovad inimesed, kes kogevad südamesse emotsioone. Kuid viimasel ajal on esinenud kalduvus inimeste juhtide neuroosi haigusele, mida iseloomustab looduse isiksused. Fakt on see, et sellised inimesed püüavad teha kõik ülekaaluka töö, nad võtavad rohkem vastutust, närvisüsteem sageli ebaõnnestub. Võib öelda, et iga inimene on neuroosi all, kui selleks on olemas tõelised eeldused. Aga kuidas tunda neuroosi ennast ja oma lähedasi? Kuidas probleemi õigeaegselt õppida ja mitte alustada? Siin on mõned neuroosi tunnused.

Neuroosi aktiveerimise ajal muutub inimene apaatiliseks, miski ei meeldi talle, tema tööalane tegevus teda maha surub, isegi kui patsient armastas oma tööd. Tekib ebamõistlik ärevus, hirm, emotsionaalne depressioon ja pidev pinge.

Mõnedel inimestel võib tekkida foobiad, mis ei olnud varem - enamasti on hirm loomade või inimeste ees, inimene kardab haigestuda või surra, kardab oma meelt ära saada.

Mõnikord on pinged ja ärevus üsna reaalsed - riik võib tunduda füüsiliselt, lihased värisevad, liigesed valusid, käed võivad raputada, silmade tõmblemine, urineerimine muutub sagedasemaks.

Neuroloogiliste häiretega kaasneb sageli krooniliste haiguste ägenemine. Isik muutub talumatuks, ta ei saa istuda, oma jäsemeid jerkit, pidevalt hüppab või kõnnib ruumis. Tema süda võib haiget teha, pea pea alati valus. Patsiendi üldine heaolu ka halveneb - ta väsib kiiresti, vererõhk neuroosi ajal muutub pidevalt, patsient võib ilmuda tumedate täppidena ja "kärbsed" oma silmade ees, kaotab tasakaalu, mõnel juhul võib nõrk.

Inimese neuroosiga patsiendi une kvaliteet halveneb. Ta kannatab sageli unetuse ja une puudumise all, teda kaasneb õudusunenäod, une puudumine muudab patsiendi ülekoormatud.

Sool on väga tundlik erinevate närvikogemuste suhtes. Neuroos võib olla suurenenud või hilinenud perilstaatiliste soolte põhjuseks - see on kõhulahtisuse või kõhukinnisuse põhjus.

Inimese vähendatud ja seksuaalne funktsioon. Mehed kannatavad madala potentsiaaliga, naine on libiido vähenenud. Ja kuna seksi võib nimetada teiseks viisiks, siis kaotavad patsiendid võimaluse vabaneda neuroosist.

Neuroosiga patsiendi üldseisundit võib näha palja silmaga. Ta on pidevalt ülekoormatud stressist ja depressioonist, mees on tavaliste igapäevaste rõõmude suhtes ükskõikne. Aga miks tekib neuroos?

Neuroosi põhjused

Neuroos võib areneda igal inimesel - isegi väliselt rahulik ja eluga rahul. Neuroosi kujunemisel on oluline osa mitmetest teguritest.

Väga sageli areneb neuroos inimestel, kes peavad kõvasti tööd tegema. See juhtub tavaliselt siis, kui inimene surutakse rahalise vajaduse jäikasse raamistikku ja neuroos ei mõjuta sageli füüsilise töö inimesi, vaid neid, kellel on suurim moraalne vastutus - kontrollerid, piloodid, arstid. Kui inimesel ei ole aega lõõgastumiseks ja puhkamiseks, on neuroosi tekkimise oht kõrge.

Mõnikord tekib neuroos raseduse taustal. Hormoonid teevad oma tööd - naine muutub tundlikuks, haavatavaks, tundlikuks. Koos majapidamis-, eluaseme- või finantsprobleemidega muutub neuroos vältimatuks.

Neuroos ja depressioon ei jäta naist pärast sünnitust. Suurenenud vastutustunne, hormonaalsed kõikumised, metsik väsimus ja une puudumine, elementaarse rahulolu puudumine tema välimuse ja joonega - kõik see viib naise sõna otseses mõttes meeletusse.

Paljud psühhogeense haiguse haigused edastatakse geneetiliselt, eriti naissoost liinil, ja neuroos ei ole erand.

Neuroosi ja muid vaimseid häireid raskendab aju verevarustuse patoloogia.

Neuroosi võib seostada individuaalsete probleemidega - lähedaste pikaajaline haigus, lahendamata eluasemeprobleem, arusaamatused suhted partneriga jne.

Kahjulikud harjumused ja mõju psühhotroopsete ainete kehale võivad samuti põhjustada neuroosi. See on suitsetamine, alkohol, narkootikumid.

Neuroos on väga ohtlik, see võib põhjustada paanikahood, närvikonvulsioonid, sobimatu käitumine ja isegi enesetapp. Seetõttu tuleb seda patoloogiat võidelda ja võimalikult kiiresti.

Kuidas ravida neuroosi

Siin on tõestatud ja tõhusad viisid neuroosiga võitlemiseks, mis aitab rahuneda, lõõgastuda ja kindlasti parandada elukvaliteeti.

  1. Puhka. Pea meeles, et teenitud raha ei ole ainult teie aeg, vaid ka teie tervis. Ärge töötage kulumise eest, peagi väheneb teie töö kvaliteet. Sa pead olema võimeline lõõgastuma ja kindlasti sellele aega leidma. Püüa mitte jätta nädalavahetusi ja puhkusi tähelepanuta. Lisaks ei pea te ülejäänud töökohta planeerima. Nädalavahetusi ei tohiks pühendada puhastamisele, pesemisele ja toiduvalmistamisele. Te võite töölt välja tulla nädalapäeval, masin teeb pesu ja kohvikus saate oma perega õhtusööki teha. Puhkus ei tohiks olla remondi või säilitamisega täidetud, lubada ennast loodusele vähemalt nädal. Ärge piirake puhkeaega - peate magama vähemalt 8 tundi päevas. Neuroosist vabanemiseks peate kõigepealt hästi magama - ilma kõnede ja külastajateta, vähemalt päev voodis.
  2. Hobi Et probleeme ja tööd häirida, peate olema võimeline lõõgastuma. See aitab teie lemmikust, aga ainult tõesti armastatud, mis toob sulle rõõmu. Pea meeles, mida sa tahtsid teha, aga teil ei olnud selleks aega. Võtke oma päevik ja kirjutage vajalike klasside loendisse - tund oma lemmikust. See võib olla piltide värvimine numbritega, tikandid, puidust nikerdamine, kudumine, joonistamine, raamatu kirjutamine, lemmik romaani lugemine, muusikariista mängimine - midagi. See on tõesti väga kasulik võitluses depressiooni ja neuroosiga.
  3. Sport Kehaline aktiivsus stimuleerib endorfiinide teket kehas, muudab verd paremaks, küllastab elundid hapnikuga. Ärge unustage harjutusi hommikul - see aitab teil ärgata, saada jõudu ja häälestada tööpäevaks. Osaleda oma lemmik spordiga - jooksmine, tennis, jõusport. Võitluskunstid aitavad vabaneda agressiivsusest - seal saab füüsiliselt negatiivse ja viha välja suruda. Meeskonna sport aitab teil luua kontakte teistega, töötada grupis. Veesport on neuroosile väga hea - vedelik võtab ärevust ja ärevust, rahustab inimest.
  4. Ravimid. Võitluses neuroosiga võib kasutada erinevaid ravimeid. Kõige sagedamini määravad psühhoterapeudid ja neuroloogid rahustid - nad aitavad vabaneda ärevusest ja hirmust, leevendada lihaste spasme, lõõgastuda, võidelda unetuse vastu. Nende hulgas on ohutud ja tõhusad vahendid - Mezapam, Nozepam ja Relanium. Antidepressante kasutatakse ka võitluses neuroosiga - need on kasulikud erinevat tüüpi neurooside korral. Nad ei veenda, vaid vastupidi, tuletavad bluesi, melanhoolia, apaatia seisundist. Kuid te peate olema annusega ettevaatlik - võtke sellised vahendid ainult arsti soovitusel. Nende hulgas - Anafril, Pyrazodol jne. Nootropics parandab aju kudedes vereringet, leevendab valu, pearinglust, parandab mälu ja kontsentratsiooni, suurendab efektiivsust. Sedatiivid (nagu glütsiin) aitavad teil vabaneda oma muredest, unetusest, õudusunenäodest, ärevusest ja paanikahoodest. Ravimi kasutamine on võimalik ainult retsepti alusel!
  5. Taimsed ravimid. Võitluses neuroosiga on looduslike taimsete rahustite kasutamine väga tõhus ja ohutu. Need on eriti olulised raseduse ajal, kui keelatud on tugevad psühhotroopsed ravimid ja neuroos mõjutab oluliselt elukvaliteeti. Võitluses depressiooni ja hirmu vastu saate kasutada palderjanit, emalindu ja viirpuu. Lisaks on need koostisosad südamele väga head. Tavaliselt esitatakse ravimvorm alkoholi tinktuuri kujul, rasedad naised saavad tarbida ainult nõrka veekogust ja alles pärast arsti loa saamist!
  6. Rõõm ja rõõm. Iga päev proovige leida rõõmu ja lõbutseda. Süüa šokolaadibaari, vestelda oma lähedastega, mängige oma lapsega, kohtuge vanade sõpradega, jalutage lemmikloomaga. Üldiselt tehke kõik, mida soovite. Püüa leida aega nende meeldivate ja niisuguste tähtsate pisikeste jaoks.
  7. Lahenda probleemid. Väga sageli aktiveeritakse neuroos lahendamata probleemide ja rippuva oleku taustal. Ebameeldiva ebamäärasuse tunnetest vabanemiseks peate probleemi lahendama või määrama selge kuupäeva, millal see lahendatakse. Te ei tohiks koos partneriga vaikida - proovige oma lähedastele oma kogemustest rääkida. See toob kasu mitte ainult teie tervisele, vaid ka suhetele. Kui tunnete end ebamugavalt tööl, selgitage põhjus, rääkige oma ülemustele või vahetage töökohti. Elada pidevalt stressi olekus on võimatu.
  8. Võimsus. Pöörake piisavalt tähelepanu toitumisele - see peaks olema mitmekesine ja tasakaalustatud. Kaasa kala, liha, teravilja, värske puu- ja köögivilja, piimatoodete toitumine. Sügisel ja talvel võtke vajadusel vitamiine.
  9. Muutke oma tegevust. Kui teil on istuv töö, proovige valida aktiivseid puhkusetüüpe - matkamine metsas, mägedes, mängides piknikul. Kui teie töö on seotud pideva füüsilise pingutusega, on parem istuda oma lemmiktoolil, lugeda raamatut või vaadata nädalavahetusel head filmi. Kui olete kogu päeva arvutiga töötanud, siis ärge veetke nädalavahetust virtuaalsetes mängudes või sotsiaalsetes võrgustikes. Tõepoolest, monotoonsuse ja monotoonsuse taustal tekivad paljud psühholoogilised häired.

Kui kõik ülaltoodud meetodid ei aita teil probleemi ise lahendada - ärge tõmmake, võtke kindlasti ühendust neuroloogi või psühhoterapeutiga. Neuroos - nagu haige hambumus või külm - nõuab tingimata ravi ja puudub vajadus kõnelda spetsialisti juurde.

Ja kõige tähtsam asi. Püüdke muuta oma suhtumist maailma, sest te ei saa juua tugevaid ravimeid ega külastada arsti pidevalt. Õppige lihtsalt maailma aktsepteerima, sest see on vigane, halbade ja mitte alati ausate inimestega, kellel on haigused ja kaotused. Lõppude lõpuks, kõik halvad on värvi toon. Võitmine ei oleks nii magus ilma kukkumata ja lihtne võit ei võimalda teil oma maitset täielikult nautida. Konfliktid ja agressiivsed olukorrad ei ole mõnikord närve väärt. Enamik juhtumeid, mis sind närviliseks muudavad, ei sõltu sinust. Nagu nad ütlevad, ei saa te olukorda muuta - muuta oma suhtumist sellega. Ja siis on elu palju lihtsam ja mõistetavam!

Vaadake videot: Шейный остеохондроз и ВСД ответы доктора (September 2019).