Kuidas taastada soolestiku kõhukinnisus

Sageli ravivad inimesed kõhukinnisust väikese sümptomina. Kuid kõhukinnisus võib viidata keha tõsisele talitlushäirele. Kõhukinnisus on ebapiisav, hilinenud või raske soole liikumine. Tavaliselt võib täiskasvanu roojamine toimuda kolm korda päevas kuni kord kolme päeva jooksul.

Pikaajalise kõhukinnisuse korral tunneb inimene kõhuvalu ja ebamugavustunnet kõhupiirkonnas, nahk võib muutuda kollakaseks, sest keha mürgistus on väljaheitega. Kui väljaheide on väga raske, võib see kahjustada soolestikku, mida näitab veri väljaheites. Aga miks keegi kannatab kõhukinnisuse all, samas kui teiste jaoks on sooled nagu kella?

Kõhukinnisuse põhjused

Kõhukinnisuse põhjused võivad olla söömishäired, antibiootikumide võtmise mõjud, stressirohked olukorrad, istuv eluviis. Lastel võib kõhukinnisust seostada ka tahtliku äravoolu mahasurumise vastu - kui ta on selles protsessis kogenud valu. See juhtub nii, et väike laps karjub, et tal on püksid "nakak" ja laps on leidnud, et ta on karjunud, sest ta on tühjendanud. Seejärel üritab ta ennast piirata ja tungida, tekitades seeläbi psühholoogilise kõhukinnisuse.

Kõhukinnisus tekib sageli toitumisharjumuste muutumisel - suure koguse küpsetamise, magusate toitude ja kiudude puudumisel. Tavapärase eluviisi muutumine toob kaasa ka kõhukinnisuse - sagedased lahkumised ja lennud, töö öösel ning une ja puhkuse katkemine. Kui keha on veetustatud, kannatab see ka kõhukinnisuse all. Kõhukinnisus rasedatel naistel on sagedane sümptom, mis tuleneb naise keha raseduse ajal toimunud füsioloogilistest muutustest. Vanematel inimestel on sagedane kõhukinnisus seotud soole perilstaatilise aktiivsuse vähenemisega.

Toitumine - mida saab ja ei saa kõhukinnisusega süüa

Dieet kõhukinnisuse korral väheneb nii hästi imenduva toidu kui ka toodete kasutamisel, mille koostises on suur hulk jäme kiudaineid. Samal ajal on vaja järgida joomiskorda - juua vähemalt kaks liitrit päevas. Niisiis, mida sa peaksid kõhukinnisuse eest sööma?

  1. Kiud ja kiudaineid leidub toores köögiviljas, puuviljas, ürdis, kliimas. Lisage õhtusöögile suur kastikas köögiviljasalat, maitsestatud lusikatäis taimeõli ja köögiviljas sisalduvat kiudaineid, nagu harja, mis puhastab teie sooled.
  2. Peedid, ploomid, kuivatatud aprikoosid, õunad, kõrvitsad on mis tahes kujul väljendunud lahtistav toime. Sööge rohkem neid toite, et vabaneda kõhukinnisusest.
  3. Lina seemned on kõhukinnisuses väga head. Saate need salatitesse lisada või süüa. Lina seemnetest saadud õli on kasulik võtta hommikul tühja kõhuga supilusikatäis, et kohandada soolte tööd.
  4. Kääritatud piimatooted on kõhukinnisuse jaoks olulised. Sageli tekib pärast antibiootikumide võtmist kõhukinnisus, kui kasulik soole bakter on surnud koos kahjulike bakteritega. Sel juhul peate juua kefiiri, ryazhenka ja teisi piimatooteid, mis kiiresti kinnitavad soole tööd. Siiski peate märkima, et kõhukinnisusega toimetulekuks saab ainult värske kefiir, mis ei ole rohkem kui poolteist päeva. Kefir, mis on rohkem kui kolm päeva, seevastu tugevdab.
  5. Kui sulle meeldib leib, peate loobuma küpsetatud pärmi-saiakestest ja eelistama sellele jahu, mis on valmistatud jämedast jahu. Parem on rukkileiba süüa, mis pärast küpsetamist oli vähemalt 10 tundi vananenud. Värske leib häirib soole ja aitab kaasa kõhukinnisusele.

Lisaks soolte söömiseks sobivate ja tervislike toiduainete tarbimisele on vaja jätta toitumisest välja toit, mis aeglustab soolte perilüstatikat. Nende hulka kuuluvad:

  1. Tooted, mis sisaldavad palju tärklist - kartul, manna, riis. Peame piirama nende kogust toitumises nii palju kui võimalik.
  2. On vaja süüa vähem jahu - leiba, pastat jne.
  3. Riisi kohta on juba öeldud, kuid tahaksin märkida, et riisi ja selle keetmist kasutatakse tooli hoidmiseks kõhulahtisuseks. Seega, kui riisi (eriti valge) kõhukinnisust tuleb täielikult loobuda.
  4. Kõhukinnisuse korral on mistahes želeed vastunäidustatud.
  5. Kakao, kohv, tugev tee (eriti must), alkohol - kõik need tooted aitavad vähendada soolestiku perilstatoosi.
  6. Sooline, vürtsikas, suitsutatud toit võib samuti kaasa aidata kõhukinnisusele.
  7. Keedetud piim suurena suurendab.

See on huvitav! Üks tuntud lastearst, keda paluti rääkida laste kõhukinnisuse vastu võitlemisest, märkis huvitavat omadust. Ta ütles, et õnnelikes perekondades, kus last ümbritseb armastus ja hooldus, kannatavad lapsed kõhukinnisuse all palju sagedamini. Ta selgitab seda, öeldes, et emad koorivad sageli puuvilju ja köögivilju liigse hoolduse eest, jättes lapse jäme kiududest ära. Suured perekonnad ja probleemsed pered, kui lapsele ei anta palju aega, sööb laps kõike nahaga, tagades seeläbi soole normaalse toimimise.

Ravimid soole funktsiooni taastamiseks

Terve soolestiku mikrofloora taastamiseks on vaja juua ravikuuri, mis aitab soolestiku koloniseerimisel tervislike ja vajalike bakteritega. Samuti peaks käsi alati olema esmaabivarustus, mis on vajalik soolte tühjendamiseks.

  1. Valmistised elusate bakteritega - Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol jne. Kõik need ravimid on oma koostises erinevad, nad toimivad pikaajaliselt. Neid tuleb hoida külmkapis.
  2. Stimuleerivad lahtistid. See on kõige tavalisem lahtistite rühm, mis toimib soolte perpetaatikale. Pärast ravimi võtmist mõne tunni pärast hakkab sool kõvasti tööd tegema, mis aitab väljaheite väljutamisel välja. Kuid ravimi toime võib kaasneda soolestiku spasmid ja seega ka valu. Sellesse rühma kuuluvad ravimid on difenüülmetaan, bisakodiil, gutalax, naatriumpikosulfaat.
  3. Phytopreparations. See on mitmesugused taimsed ravimid. Kõige kuulsam lahtistav taim on senna. Sellest valmistatakse ettevalmistusi, näiteks Senade, Tisasen, Regulax, Fitolax.
  4. Laktuloos. Laktuloosiga ravimid suurendavad väljaheite hulka, mille tulemuseks on tühjendamine palju lihtsam ja kiirem. Selliseid ravimeid tuleks võtta koos suure koguse veega, mis on pestud koos nendega, vastasel juhul ei pruugi see mõju olla. Nende seas on Normaze, Duphalac, Portalak, Dinolak jt.
  5. Klistiirid. Microlax on väike klistiir, millel on eriline sisu, mis aitab soole tühjendada 10 minutit pärast ravimi kasutamist.

Koos nende ravimitega saab kasutada kõhukinnisuse folk retseptide ja ürtide eemaldamist. Yarrow, naistepuna, immortelle, melissa, sigur, senna, eukalüpt, salvei, kummel, roheline tee - kõik need taimed on võimelised taastama soole funktsiooni ja normaliseerima oma tervist. Maitsetaimi saab kombineerida puljongitesse või valmistada kasulikku koostist ainult ühest taimest.

Kõhukinnisus ja kõvad väljaheited viitavad keha ebaõnnestumisele. Väga oluline on reageerida õigeaegselt keha signaalile ja võtta õigeaegselt meetmeid. Vastasel juhul võib kõhukinnisus põhjustada ebameeldivaid tagajärgi ja tõsiseid haigusi. Vaata oma keha ja olge terve!