Naistel magneesiumi puudulikkuse sümptomid

Kaasaegse naise elu on jooksev orav, mis püüab seda teha kõikjal ja kõikjal. Täna, naine peaks kursis kõike, kui ta tahab olla konkurentsivõimeline. Naised lähevad meestele tööle, hoiavad silma peal kodus, lastel, eakatel vanematel. Nad valmistuvad sööma, puhastama, pesema ja triikima. Kõigis sellistes ülesannetes ja vajalikes asjades unustame me iseendast - meie tervisest ja heaolust. Ja me saame sellele vastuseks organismi reaktsiooni pideva väsimuse, apaatia, huvipuuduse vastu midagi. Piisab, peatage! On aeg peatuda ja mõelda enda kallale. Võib-olla on teie kehv tervis seotud magneesiumi puudumisega kehas? Täna räägime magneesiumist, mis see on ja milliseid funktsioone ta täidab, millised sümptomid viitavad selle mikroelemendi puudumisele kehas ja mida tuleks teha puudujäägi täitmiseks.

Miks vajab naisorganism magneesiumi?

Igaüks teab, et magneesium on naiste jaoks oluline. Kuid kui see vajadus ilmneb, milleks on vaja elundeid magneesiumi ja millistes protsessides ta osaleb, proovigem seda välja mõelda.

  1. Magneesium on tervisliku ja tugeva närvisüsteemi ehitamise oluline element. See oluline mikroelement vastutab stressi ja lõõgastumise eest. Magneesiumi puudumise tõttu kehas tunneb naine pidevalt põhjuslikku ärevust ja ärevust. Magneesiumi puudulikkuse korral suureneb depressiooni tekkimise oht järsult.
  2. Magneesium on seotud elektrolüütide, energia ja plastilise ainevahetusega, see on vajalik paljudes organismi biokeemilistes reaktsioonides.
  3. Magneesium vastutab lihasüsteemi toimimise eest - nimelt neuromuskulaarsete käskude vastus.
  4. Kuna magneesium vastutab lihaste töö eest ja süda on keha peamine lihas, mõjutab magneesium ka südame-veresoonkonna süsteemi. Vajalik kogus magneesiumi kehas võimaldab südamel rütmiliselt võita, kõrvaldades südameinfarkti ja insultide riski.
  5. Magneesium koos kaltsiumiga lagundab seedetrakti rasvad, vähendades kolesterooli taset veres. See muudab veresooned elastsemaks.
  6. Magneesium on hammaste, juuste ja küünte tervete kudede ehitamisel vajalik mikroelement.
  7. Magneesium osaleb naiste suguhormoonide sünteesimisel ja säilitamisel. Piisava koguse magneesiumi tõttu paraneb naise menstruaaltsükkel, emaste suguhormoonide (östrogeenide) arv normaliseerub. Magneesiumi kasutatakse erinevate günekoloogiliste haiguste raviks.
  8. On väga oluline jälgida raseduse ajal organismis sisalduva magneesiumi kogust. Lõppude lõpuks on ta seotud loote, lihaste, närvisüsteemi loote paigaldamisega, magneesiumi puudumine võib viia igasuguste arengupatoloogiateni.
  9. Pärast 50. aastat on naistel vajalik piisav kogus magneesiumi. Menopausi ajal väheneb kaltsiumi ja magneesiumi imendumine järsult, mis suurendab osteoporoosi riski. Luude tugevaks hoidmiseks on vajalik nõutav magneesiumi tase.
  10. Magneesium on vajalik ka kaltsiumi imendumiseks organismis.
  11. Kuna magneesium on vastutav lihas- ja närvisüsteemi funktsiooni eest, on selle mikroelemendi teine ​​vastutusala sool, nimelt selle perilstaatiline. Krooniline magneesiumi puudus võib põhjustada kõhukinnisust.
  12. Magneesium kontrollib mõningaid aju aktiivsuse valdkondi - mikroelementide puudumine võib viia intellektuaalse arengu taseme languseni, mäluhäireid jne.

Lisaks sellele kaasab magneesium immuunrakkude moodustamisse, vastutab neerude verevarustuse eest, aitab kaasa süsivesikute metabolismi normaliseerumisele. Magneesium on asendamatu element, ilma milleta ei saa keha lihtsalt teha. Igal päeval peab naine saama vähemalt 300 mg magneesiumi. See on täiskasvanud naise keskmine määr. Mõnel juhul suureneb magneesiumi vajadus 30-40%. See juhtub tavaliselt raseduse ja ägeda stressi ajal, teatud neeru-, maksa- ja südamehaiguste ajal. Niisiis, kuidas sa tunned magneesiumi puudust kehas?

Naistel magneesiumi puudulikkuse sümptomid

Magneesiumi täpse koguse määramiseks kehas saab analüüsi kasutada. Aga kuidas kahtlustada magneesiumi puudumist väliste märkidega?

  1. Esimene märk on krooniline väsimus. Muidugi, kui te töötate, on teil leibkond ja kolm last, väsimust saab selgitada. Kuid sageli tunnevad naised hommikul kohe pärast ärkamist apaatiat ja uimasust. Selline põhjuslik väsimus võib olla märgiks magneesiumi puudumisest kehas.
  2. Väga sageli põhjustab magneesiumi puudumine naissuguhormoonide vähenemist. Väliselt avaldub see menstruaaltsükli puudumisel või ebaregulaarsusel.
  3. Teine tõsine põhjus kahtlustada magneesiumi puudumist on erinevad närvihäired. Selle elemendi puudulikkusega muutub naine ärritavaks, pisaraks, depressiivseks, ta on pidevas halvas tujus. Sageli võib sellega kaasneda une kvaliteedi halvenemine.
  4. Magneesiumipuudus mõjutab lihaste süsteemi tööd. Naine ei saa pikka aega ühel positsioonil viibida, ta tunneb oma jalgades nõrka ja letargiat, jäsemetes on krambid, kihelus ja tuimus.
  5. On olemas vegetatiivsete häirete tunnused - naine võib tunda valulikkust ja pearinglust, kaelas on valu, närviline tüsis võib tekkida.
  6. Mõnel juhul avaldub organismis magneesiumi puudumine seedetraktis erinevate häirete tõttu. Naine tunneb iiveldust ja oksendamist, tal on ebamõistlik kõhulahtisus ja kõhulahtisus.
  7. Immuunsuse vähenemise tõttu aktiveeritakse seenhaigused nagu kandidoos, onühhomükoos jne.
  8. Stressirohketes olukordades võib naine tunda õhu puudust.
  9. Magneesiumipuudus mõjutab südame-veresoonkonna süsteemi tööd. Patsiendil võib tekkida arütmia, suurenenud vererõhk.
  10. Arvatakse, et tokseemia raskusaste sõltub magneesiumi kogusest kehas. Ja kui selle mikroelemendi puudumine on kõrge, on toksiktoos tugev, aktiivse oksendamise ja iiveldusega.
  11. Kui naisel on kehas magneesiumi puudust, on ta ilmale tundlikum. Seda võib avaldada peavalud, mis tõmbavad luude valu vihma, tuule ja meteooriliste tormide ajal. Lisaks on naisel magneesiumi puudulikkusega migreenihoogude esinemise tõenäosus suurem.
  12. Raske magneesiumi puuduse tingimustes võivad naise silmade ees ilmuda hõõguvad hõbedased tuled.
  13. Magneesiumipuudus mõjutab naiste välimust - tema küüned ja juuksed lagunevad, muutuvad nõrgaks ja tuhmiks.

Kui märkate mõnda neist märkidest, peate oma seisundiga nõu pidama oma arstiga. Uuringu, ajaloo ja testitulemuste põhjal on arstil võimalik kinnitada või ümber lükata kahtlus magneesiumi puudumise kohta organismis. Kui teie seisund on sellega seotud, peate selle puuduse põhjused selgitama.

Miks kehas on magneesiumi puudus

Lõviosa magneesiumi siseneb meie keha toiduga. Seetõttu on selle mikroelemendi puudumine suuresti seotud ebaõige ja tasakaalustamata toitumisega. Kui tarbite palju konserveeritud toite ja toiduaineid, on magneesiumi puudumise põhjus. Magneesiumi tarbitakse stressi ajal suurtes kogustes. Loomulikult vajate raseduse ajal rohkem magneesiumi, et pakkuda mitte ainult mikroelementi, vaid ka oma lapse keha. Ülemäärane kaltsium organismis võib pärssida magneesiumi aktiivsust ja imendumist. Sageli täheldatakse magneesiumipuudust elanikkonnas piirkondades, kus joogivees on väike kogus magneesiumi. Ülekaalulisus, väike liikumine, halvad harjumused, järsk kliimamuutus - kõik see võib põhjustada magneesiumi puudumist kehas. Sel juhul peate võtma täiendava annuse magneesiumi, mida on võimalik saada vitamiinide ja toidu abil.

Kuidas kõrvaldada magneesiumi puudus organismis

Võtke mõningaid meetmeid ja alustage magneesiumi sisaldavate ravimite joomist, peate alles pärast testide läbimist. Lõppude lõpuks, juhuslik tegevus võib olukorda ainult halvendada. Fakt on see, et kaltsium ja magneesium on kaks mikroelementi, mida ei saa üksteisest imenduda, vaid kalduvad üksteist kõrvale kalduma. Kui te võtate magneesiumlisandeid kontrollimatult, võib see põhjustada selle elemendi liigse koguse, mis vähendab oluliselt kaltsiumi kogust. Veelgi enam, magneesiumi liig tekitab ka selliseid sümptomeid nagu letargia, suukuivus, aeglane südamelöök.

Kui magneesiumi defitsiit kinnitatakse analüüsiga, on kõige lihtsam täita see puudus spetsiaalsete preparaatide abil. Nende hulgas on Magnelis B6, Magne B6, magneesium-asparaginaat, Bio-magneesium jne. Sageli kaasneb magneesiumi puudulikkusega teiste vitamiinide ja mikroelementide puudumine. Seetõttu on kõige parem juua mitte magneesiumi, vaid multivitamiinikomplekte, mis mitte ainult ei kompenseeri vajalike ainete puudusi, vaid aitavad ka seedimist.

Kui soovite normaliseerida organismis magneesiumi kogust, peate juhtima tervislikku eluviisi, järgima tervisliku toitumise eeskirju, loobuma halbadest harjumustest. Sa pead olema vähem närviline - vältige konfliktiolukordi, suhtlemist ebameeldivate inimestega. Magneesium imendub soolestiku kehasse, nii et peate koos toitumisega saama piisava koguse mikroelemente. Palju magneesiumi leidub kõrvitsaseemnetes, mandlites, kakaos, maapähklites, kreeka pähklites, kaerahelbes, ubades, rukkijahudes, seemnetes, kalaammis ja kala, porgandites, banaanides, seentes. Kindlasti juua mineraalvett nagu "Narzan" - see on küllastunud ka magneesiumi ja teiste mikroelementidega. Pöörake tähelepanu toote valmistamismeetodile. Kõrge temperatuur hävitab magneesiumi, pärast kuumtöötlemist muutub toode kasutuks. Seetõttu proovige kasutada seemneid ja pähkleid, mitte praetud, kuid toores.

Magneesium on meie keha toimimise üks tähtsamaid mikroelemente. See osaleb enamikus keemilistes reaktsioonides. Magneesiumi puudumine võib põhjustada tõsiseid ja ebameeldivaid tagajärgi. Näiteks põhjustab pikaajaline magneesiumi defitsiit südame halvenemist, mis võib põhjustada südameinfarkti või insulti. Jälgige oma keha eest, sest tihti annab see teile märku paljudest ebaõnnestumistest oma töös. Kui tunnete tasuta põhjendamatust, hommikust nõrkust, südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi häireid, konsulteerige arstiga niipea kui võimalik, võib-olla see on magneesiumi puudus.

Video: Magneesiumi puudus organismis - sümptomid, ravi, ennetamine