Kuidas kiiresti pärast suitsetamist kopsud taastada

Paljud suitsetajad usuvad, et sõltuvus ei ole sõltuvust tekitav, kuid see eksiarvamus on ekslik. Tubaka suitsetamine on sõltuvus, millest on üsna raske vabaneda. Inimesed, kes suudavad seda teha, peavad pärast suitsetamist oma kopsud taastuma. Lõpptulemus sõltub tervislikust seisundist, sigarettide tugevusest ja sõltuvuse kestusest. Et tuua tervist tooni, on oluline järgida tõhusaid soovitusi ja muuta radikaalselt tavapäraseid viise. Vaatleme olulisi aspekte järjekorras.

Kahjulike ainete kopsudest eemaldamise kiirus

  1. Kui inimene suitsetamisest loobub, hakkab ta oma keha puhastama. Kahjulikud ained eemaldatakse hingamisteedest, eriti kopsudest ja bronhidest. Nikotiin imendub 3-5 tunni jooksul pärast viimase sigareti suitsetamist.
  2. Selle tulemuseks on pinge, ärrituvus, kontsentratsiooni kadumine. Keha vajab uut annust, mille järel on tuulevaik. Kui te ei suuda teist sigaretti suitsetada, kaob nikotiin täielikult, kuid muud kahjulikud ained jäävad kopsude seintele.
  3. Vaigulised ühendid, ekspertide sõnul, ümbritsevad kopsud ja bronhid juba aastaid. Isegi pärast suitsetamise täielikku lõpetamist jäävad nad inimkehasse. Hingamisteede "elustamine" võtab tervise eest hoolitsemiseks palju vaeva.
  4. Kui jätate kõike nii, nagu see on, kopsud tühjenevad 4-6 aasta jooksul. Paljud inimesed eelistavad siiski aidata organismil toksiine ja mürke kõrvaldada. Lihtsate manipulatsioonide tulemusena saate 2-3 aasta jooksul tuua tervise võitlusvalmidusse. Nõus, tore boonus, mis taastab kopsud 2 korda kiiremini.

Organisatsiooni keskkond

  1. Esimene asi, mida pead tegema, on õige ruumi korraldamine. Ükski ravim ja seade ei suuda kopsu puhastada, sest see muudab optimaalse niiskuse ja temperatuuri. Õiged parameetrid tagavad puhastamise õigel tasemel, mille tulemusena tunnete ennast paremini pärast 5 päeva möödumist.
  2. Püüdke teha nii, et korteri temperatuur ei ületaks 22 kraadi. Sellisel juhul peaks õhu suhteline õhuniiskus olema vahemikus 55–65%. Väidetumal arvul on kopsude seisundile katastroofiline mõju. Parameetrite määramiseks kasutage seadet, mida nimetatakse hügromeetriks. Riputage see ruumi seinale ja vaadake vibratsioone.
  3. Ülaltoodud tingimuste täitmiseks õhku ruumi 4-5 korda päevas. Kui aknad on mööda sõidutee, järgige protseduuri varahommikul, hilisõhtul või öösel. Optimaalse niiskustaseme saavutamiseks aitab majapidamine niisutajat. Ärge unustage teha igapäevast märgpuhastust, et tolm ei tõuse üles.

Jalutage värskes õhus

  1. Tõhus viis kopsude puhastamiseks peetakse värskes õhus pikki jalutuskäike. Päeva korrektseks korraldamiseks proovige tööle minna või ühistranspordist 2-3 peatuda varem.
  2. Hangi koer, kes vajab tähelepanu ja igapäevaseid jalutuskäike. Kui me räägime soojast hooajast, mine lähimasse pargisse või tehke värskes õhus mõnda võimlemist.
  3. Soovita leibkonnal teha traditsioon, et iga päev õhtuti jalutada. Samuti saate sõita jalgrattaga, rulluisutamisega, tegeleda talispordiga (suusatamine, uisutamine, lumelauasõit).
  4. Oluline on igavesti meeles pidada, et värske õhk eemaldab tõrva kopsudest palju paremini kui kaasaegne meditsiin ja hingamisaparaat. Lisaks tervise parandamisele on paranemine nähtav ka nahal, küünel ja juustel.

Sportimine

  1. Koos jalutuskäigudega võite hakata tegelema spordiga, mille eesmärk on parandada hingamisteid. Kõige optimaalsemad võimalused on jooga ja pilates (aeroobika hingamine), "Mind ja keha".
  2. Tänu planeeritud ja efektiivsele kompleksile suureneb kopsude maht, hingeldus väheneb. Tütarlastele, kes soovivad vabaneda lisarahadest, saavad need juhised kasu.
  3. Alternatiiv töötab ja ujumine. Tehke terviseohutuse sertifikaat ja registreeruge prooviperioodil basseinis. Valikuliselt võite minna ka tantsukoolile, hüppenöörile, kiikpressile või tuharale kodus.
  4. Sport on kõige tõhusam meetod. Kui ühendate füüsilise aktiivsuse teiste protseduuridega, on teil võimalik edu saavutada mitu korda kiiremini.

Taimsed sissehingamine

  1. Paljud on teadlikud ravimtaimede kasulikest omadustest. Nende põhjal valmistatakse väljavõtted, aktiivsete komponentide abil ravitakse nohu ja teisi haigusi. Maitsetaimede kasutamine mõjutab aktiivselt närvisüsteemi ja seedesüsteemi toimimist. Kuid kõik ei tea, et sissehingamine aitab tõrva kopsudest välja tuua.
  2. Omanda võrgupoodist või apteegist nebulisaatorit, see on spetsiaalselt selleks loodud. Ravimtaimede tasusid müüakse apteegis. Eelistage kuiva maitsetaimi, nagu eukalüpti, sidrunbalmi, ženšenni, geraaniumi, kummeli, salvei, tamme ja kase koort. Samuti võite kaaluda pärnist õisikuid, jahubanaane, tüümiani.
  3. Kui nebulisaatorit ei ole võimalik osta, küpseta maitsetaimi kastrulis, valades nende peale rohke keeva veega. Kata pea pea käterätikuga, minge üle paagi, hoidke umbes 35-40 cm kaugust, moodustage moodustunud auru veerand tundi. Protseduuri sagedus on 1 kord 2 päeva jooksul, kestus on 1 aasta ja igakuised vaheajad umbes 7 päeva.

Saun ja vannikülastus

  1. On teada, et soe niiske õhk avaldab positiivset mõju kogu organismi olekule. See kiirendab vereringet, eemaldab higi kaudu toksiine ja räbu, aitab surnud osakesi koorida.
  2. Kuid kõik ei tea, et kopsude ja bronhide soojenemine aitab eemaldada nende õõnsustest kahjulikke aineid. Tee harjumus minna vannile või saunale kord nädalas. Aurusaunas ei pea olema mitu tundi, piisab hingamisteede soojendamisest 15 minuti jooksul iga poole tunni tagant.
  3. Kui sa ei pääse vannisse, võtke sooja vann eeterlike õlide ja maitsetaimedega. Küpsetada 120 gr. mis tahes ravimtaimed (taimed) 1-liitrises keevas vees, laske sel tõmmata ja tüvi. Tilgutage lemmik eeter (umbes 5 ml), valage puljong vannisse. Protseduuri kestus on 15 minutit, sagedus on iga päev.

Praktilised soovitused

  1. Kopsude tõhusaks puhastamiseks peate tasakaalustama oma igapäevase toitumise. Lean värsketele ananassidele, süüa sibulaid ja küüslauk puhtamal kujul. Piim, punane vein, õunad, puhas joogivesi aitab tõrva välja tuua.
  2. Paljud ei pööra passiivse suitsetamise tähtsust, kuid asjata. Selline palju kahjulikum aktiivne. Püüa vältida tubasid suures koguses tubakasuitsuga, ärge minge suitsetamisruumi "ettevõttele."
  3. Lahe leht suurendab immuunsust ja puhastab õhku. Igas toas laotage meditsiinilisi maitseaineid, vajadusel keetke loorberit ja jooge seda enne sööki 3 korda päevas.
  4. Röga tühjenemise kiirendamiseks valmistage sidruni ja mee segu. Pigistage mahl ühest tsitrusviljast, lisage 20 grammi. magusaine, võtke tühja kõhuga 3 korda päevas.
  5. Te võite hingamisteed kustutada ainult siis, kui loobute täielikult suitsetamisest. Ärge toetuge neile, kes suitsesid isegi üht sigaretti päevas.
  6. On oluline mõista, et tubaka suitsetamine mõjutab mitte ainult kopse, vaid ka teisi siseorganeid. Joogi aitab keha võidelda valmisolekusse. Kasutage vähemalt 2,5 liitrit. filtreeritud vesi päevas.

Iga endine suitsetaja mõtleb, kuidas kopeerida pärast kahjuliku harjumuse kaotamist. Esiteks peate muutma oma elustiili. Alusta spordi mängimist, normaliseeri toitu, jooge rohkem puhast vett. Külastage üks kord nädalas aurusauna, tehke igapäevaseid jalutuskäike värskes õhus, hingake ravimtaimedega. Vaata korteri niiskuse ja temperatuuri taset.