Kuidas vähendada rinda kodus

Väikeste büstide omanikud veedavad vapustavat raha rindade suurendamise operatsioonile, hiljem läbivad valusad taastusravi. Suure büstiga tüdrukud püüavad vastupidi vähendada rinnavähi. See on tingitud asjaolust, et rindkere toob oma omanikule piinlikkust, ilmuvad kaela- ja ülemise selgroo valu. Ainus võimalus on kasutada integreeritud lähenemisviisi.

Tasakaalustatud toitumine rinna vähendamiseks

Rinnal on nahaalune rasv, mis ladestatakse iga söödava kukli juures. Daamid, sageli dieedid, teavad, et esimene asi, mis kaotab kehakaalu, on keha kõige atraktiivsem osa. Alustage sellest.

Vaata kaloreid. Trükige kalorite toidu tabel või laadige rakendus oma nutitelefoni alla. Arvutage, kui palju te tarbite päevas, siis lahutage sellest numbrist 700 Kcal. Selline meede on vajalik rindkere kaotamiseks. Niipea, kui märkate tulemust, tuleb tulemuse korrigeerimiseks kohandada dieeti. Tagastage arvutatud kalorid järk-järgult, mitte ühel päeval.

Piirake soola, suhkru, ebanormaalsete rasvade tarbimist. Nad teevad su rinnad suureks. Kui te need tooted toidust eemaldate, hakkab see järk-järgult vähenema.

See on tingitud asjaolust, et sool säilitab kehas vett, aeglustades ainevahetust. Soola all mõeldakse mitte ainult valget purustavat ainet, vaid ka konserveeritud kurki, hapukapsast, marineeritud tomatit ja muid „talvekoguseid”. Loobu neist täielikult, sööge looduslikke köögivilju, nad on palju tervislikumad. Tooge igapäevast toitu sellisele olukorrale, et tarbitud soola päevane kogus ei ületa pool teelusikatäit.

Muist ajal on teada, et suhkrut tuleks tarbida iga päev, aga peate selle täielikult ära andma. Joo magustamata teed, ära osta kohvi, mida serveeritakse kiirtoidurestoranides (McDonalds, Starbucks jne). Suhkrut leidub paljudes teistes toiduainetes, mis tuleb välja jätta: gaseeritud joogid, pakendatud mahlad, maiustused ja muud maiustused. Lisaks kirjeldatud koostisosadele peate loobuma banaanidest, küülikutest, viinamarjadest ja ananassist. Otsige alternatiivi, ainus viis, kuidas saavutada rindade vähendamist.

Mis puudutab valesid rasvu, siis need sisalduvad köögiviljas ja võis, majoneesis ja samalaadsetes kastmetes, praetud toidud. Eemaldage sellised koostisosad igapäevases menüüs. Vahetage rämpstoitu flaxseed ja oliiviõli, kala ja mädarõli, teravilja ja pähklitega. Söö piisavalt toiduaineid, mis sisaldavad omega-3, omega-6, omega-9.

Kasutage ainult tervislikke toite. Loobuge alati valge leibast, asendage see halli või musta värviga. Sellised tooted ostavad ainult teravilja sisu, valivad täistera leiva. Reguleerige BZHU ja kiudude suhet, seega on toitumine väiksem, kuid kasulikum.

Kui te ikka sööte pasta ja kartuleid, vahetage külgliha spargli, spinati, brokkoli, oad, Brüsseli idudega. Söö tatar, pruun riis, kaerahelbed, rukis ja lina kliid.

Ridige vorstid ja vorstid, ravioli, pelmeenid, mugavusruumid. Söö vasikaliha, veiseliha, kana, kalkun, küülik. Ära unusta kala, nagu tuunikala, lõhe, lest, tilapia. Osta krevette ja mereande kokteili kaheksajalgadest, rannakarpidest ja kalmaaridest.

Tehke harjumus süüa vähemalt 200 grammi päevas. vähese rasvasisaldusega kodujuust, 100 gr. looduslikud jogurtid, juua kefiiri ja piima rasvasisaldusega kuni 1%. Piimatooted küllastavad keha, mille tõttu sa ei taha pikka aega süüa.

Reguleerige osi. Me vahetasime õige toitumise ja nüüd sööd ainult tervislikku toitu? Suur, algus. Nüüd alustage oma osade vaatamist. Ideaalne võimalus on süüa 5-6 korda päevas, selline skeem kiirendab ainevahetust, mille tõttu keha ja rindkere, eriti, vähendab mahtu.

Võtke harjumus kasutada toidu püramiidi vähemalt esimest korda, kuni olete sellega harjunud. Päevane annus peaks koosnema valkudest (50%), korrektsetest rasvadest (15%) ja süsivesikutest (35%). Lisaks peate ostma kiudaineid sporditoidu kauplustes ja toidulisandites, mis on rikkad mineraalide ja vitamiinide poolest, aitavad kaasa toidu kiire imendumisele. Kui on vaja vähendada mitte ainult rinna, vaid kogu keha, osta rasva põletid.

Tihendab rindade vähendamist kodus

Toidu baas, kokkusurumine - abielement, need kaks võimalust kehtivad ainult paaridena. Tasakaalustatud toitumise tõttu vähendate rindade arvu ja omatehtud retseptid parandavad tulemuse. Soovitatav kasutamise sagedus on 1 kord päevas.

Mandli- ja Walnut Compress

  • Mandel - 150 gr.
  • pähkel (kooritud) - 100 gr.
  • munakollane - 1 tk.
  • mesi - 50 gr.
  • või - 30 gr.

Jääga munakollane võid ja mettega, segage segistiga. Purustage mandleid ja pähkleid kohviveskis või segistis, seejärel kombineerige ülejäänud koostisosadega. Lõika suur tükk marli, jaotage koostis ja murdke servad. Hoidke kompressi rinnal vähemalt 1 tund.

Maguskompress

  • unimaguna - 100 gr.
  • apteek tõusis - 60 g.
  • Kummelõied - 50 g.
  • kaerakliid - 100 gr.
  • hapukoor rasvasisaldusega 20% - 200 gr.

Vala magus, roos ja kummel lilled 500 ml. keeva veega, nõuda 50 minutit. Pärast aegumiskuupäeva kuumutage puljong, lisage kliid, oodake veel 15 minutit. Järgnevalt tõmmake segu sobivalt, vedelik ei ole vajalik. Pange kompositsioon marli peale, laotage see hapukoorega, murdke servad. Soojendage kompressorit mikrolaineahjus ja asetage rinnale. Hoidke 50 minuti jooksul regulaarselt üle.

Honey Based Compress

  • mesi - 170 gr.
  • Rasvane kreem - 50 ml.
  • keskmiselt jahvatatud kaerahelbed - 50 gr.
  • mineraalvesi gaasiga - 500 ml.
  • salvei - 40 gr.
  • eukalüpt - 30 g.

Vala maitsetaimi mineraalveega ja keeda madalal kuumusel 15 minutit. Tõmmake puljong, valage vedelik eraldi anumasse. Võtke kuumad taimed välja, segage need meega, segage hästi ja lisage koor. Kastke juustuklaas puljongi kaussi, seejärel eemaldage ja jaotage segu üle. Seejärel valage helbed puljongis, oodake 15 minutit, tehke mesi, koort ja taimi peale kiht. Katke marli ja asetage rinnale. Tihendage kahesuunaline, see tuleb pöörata iga 10 minuti järel tund.

Taimsed kompressid

  • tuhakoor - 50 gr.
  • tamme koor - 100 g.
  • kase koor - 40 g.
  • kasepuu - 20 ml.
  • männivardad - 30 gr.

Pruulige maitsetaimi 400 ml. kuum vesi, nõuda 5 tundi. Pärast aega kuumutage segu, asetage marli mitmesse kihti kokku. Katke tema rind, laske jahtuda. Siis märg ja pane uuesti. Korrake protseduuri 3 korda.

Teie nahk on higistamine, rinnahoidjad on kõvasti hõõrudes, kuid kas olete unustanud oma spordihobid? Olukord on hea! Kohandage oma dieeti, loobuge kiirtoidust ja kiiretest süsivesikutest. Ärge sattuge soola, suhkru ja vale rasvaga. Söö vähemalt 5 korda päevas, tehke omatehtud kompressid üks kord päevas.