Kas on võimalik ajakirjandust raseduse ajal?

Spordi eelistest rääkimine on mõttetu, sest igaüks teab, kui palju see mõjutab keha ja inimeste tervist. See on just need tüdrukud, kes püüavad end pidevalt hoida. Naine, kes pumbab ajakirjanduse lihaseid, on kergem taluda füüsilist pingutust, sealhulgas sünnitusprotsessi.

Hästi arenenud lihaste olemasolu kõhuõõnes võimaldab sünnitusjärgsel perioodil kiiremini kuju saada. Fakt on aga see, et see toimib, lihaste tugevdamine peaks toimuma juba enne rasestumist. Mis puudutab ajakirjanduse kiikumist ise raseduse ajal, ei saa eksperdid kindlasti öelda, kas seda saab teha või mitte. Kuna kõigil on oma arvamus. Teatavate järelduste tegemiseks enda jaoks tasub kaaluda erinevaid seisukohti.

Pressimise eelised raseduse ajal

Spordi kaudu saab tugeva ja tugeva keha. Kuid eelised ei lõpe seal, sest selle kaudu saab keha terve ja ilus välimus. See kehtib ka raseduse protsessi kohta. Tulevane ema saab tugeva lihaste korseti, mis võimaldab tal kasvada emakas, mis kasvab. Lisaks väldib see nahale täiendavaid venitusmärke. Tugevad lihased aitavad ka sünnituse ajal. Naine saab suruda raskemini, mis toob kaasa lapse lihtsama arengu. See võimaldab leevendada olukorda ja kulutada vähem aega sünnitusprotsessile.

Kuid siin tekib üsna loogiline küsimus, milline on kasutamise mõju lapse tervisele ja seisundile. Kas nad võivad teda kahjustada või mitte - keegi ei saa ühemõtteliselt vastata. Ainus erand on see, et kui noor ema enne rasestumist oli aktiivselt spordiga seotud, siis ei peaks ta raseduse ajal teda üles andma. Peame lihtsalt tegema mõningaid muudatusi, muutma harjutuste süsteemi, et neid saaks hõlpsasti uues asendis naistele teha.

Kuidas alla laadida ajakirjandus raseduse ajal

Kahjuks puuduvad üldised soovitused, mis võimaldaksid ajakirjandusel korralikult pumbata "huvitavasse asendisse". Spetsialistide arvamus jagab nad raseduse ajal spordi toetajateks ja need, kes välistavad koormuse maos. Kuid on ka palju tegureid, mida tuleb kaaluda. Naise füüsiline kuju ja tema enda tervis võivad olla võimsuskoormuse määravaks teguriks.

Enne kui alustate aktiivselt kõhtu harjutamist, peate konsulteerima oma günekoloogiga. See aitab selgitada mõningaid punkte ja soovitada konkreetseid harjutusi.

Kui naine ei ole näidanud mingeid haigusi või ähvardusi lapse tervisele, võib oodatav ema teha järgmisi harjutusi:

  1. Istudes toolil, nii et jalad oleksid põrandal, on vaja teha tagasikäiku. Kui kõhulihased hakkavad haiget tegema, siis tasub alustada.
  2. Pane põrandale oma käed pea taha. Siis püüdke õlaribasid pinnalt üles tõsta keha. Pärast torso langetamist treeningut korratakse.
  3. Pane põrandale, asetage jalad õlgade laiusele. Painutage ühte põlvelt ja tõstke, puudutades samal ajal käe küünarnukk jalga.

Vaatamata selle keerukuse lihtsusele ei tohiks te neid ületada. Te ei tohiks ennast ellu viia, sest selles äris on peamine asi olla ettevaatlik. Selline harjutus nagu keeramine on vajalik, et lõpetada ebameeldivate tunnete tekkimine. Klasside rakendamise hõlbustamiseks on soovitatav kasutada fitballit.

Kes on vastunäidustatud ajakirjandusele

On väga oluline jälgida oma tundeid ja üldist tervist. Kui plaanite veel harjutusi teha, tuleb kõigepealt konsulteerida arstiga. Mõnikord võib naistel olla haigusi, mida ei saa spordiga kombineerida. Seetõttu, et mitte saada komplikatsioone, peate külastama spetsialisti. Sellel on mitu põhjust:

  • Naistel on raseduse ebaõnnestumise tõenäosus.
  • Valu kõhus.
  • Punase ja pruuni värvi eraldamine tulevase ema tupest.
  • Probleemid emaka, selle hüpertooniga.

Kui rase naine on täiesti tervislik ja tal ei ole vastunäidustusi, kuid tundide ajal hakkas ta tundma ebameeldivaid valusid ja võib-olla - ja nõrkus koos pearinglusega, tuleks harjutus lõpetada. Aga kui mõne aja pärast ei tunne tunne, siis peaksite pöörduma arsti poole. Kui tulevane ema tunneb, et ta on väsinud ja tahab puhata, ei tohiks te ennast harjutuste lõpetamiseks sundida, siis on parem jätkata pärast keha taastumist.

Üldiselt soovitatakse raseduse ajal aktiivselt harrastada, kaasa arvatud ajakirjanduse pumpamine, ainult isikutele, kes on seda pidevalt kuni sünnituseni teinud. Ja kui naine enne rasedust harjutas füüsilisi harjutusi aeg-ajalt või ei teinud seda üldse, siis peaksite harjutustest unustama. Sest keegi ei saa garanteerida, et keha reageerib positiivselt muutustele. Lõppude lõpuks, kõik muutused kehas või väljaspool seda - see on stress. Ja nende esinemine raseduse ajal on väärt vähendamist. Aga kui naine tõesti tahab treeninguid teha, võite küsida abi treenerilt, näiteks vesiaeroobikas. Selline tegevus mõjutab positiivselt naise seisundit.

Kas on võimalik ajakirjanduses varakult pöörduda?

See juhtub siis, kui spordiga aktiivselt kaasatud tüdruk ei tea oma rasedusest ikka veel. Tegelikult on see üsna riskantne. Seetõttu on vaja jälgida kehas toimuvaid muutusi, kui naine kavatseb lapse peagi saada. Raseduse varajases staadiumis toimuvad intensiivsed treeningud, mis tekitavad probleeme spontaanse abordi vormis. Selle vältimiseks on vaja koormuse taset järk-järgult muuta. Võite alustada praktiseeriva jooga või spetsiaalse võimlemisega, mis on mõeldud naistele mõeldud naistele. Treenerid võtavad arvesse kõiki olukorra eripärasid ja valivad harjutuste kogumid, mis on ideaalsed tulevase ema olukorra jaoks.

Vajutage hilisemates etappides kiik

Ajakirjanduse harjutusi saab teha raseduse esimesel ja teisel trimestril. Kuid mida pikem on termin, seda vähem peaks see olema koormus. Kolmandal trimestril on vaja klassid täielikult kõrvaldada ja asendada need keha jaoks kasulikumate omadustega, näiteks sagedased jalutuskäigud värskes õhus, samuti saate teha venitus- ja hingamisõppusi.

Viimastel kuudel on kasulik pöörata erilist tähelepanu oma tundetele, peatuda, puhata, kui tunnete väsimust või tunnete valu maos ja mitte ainult. Tasub meeles pidada, et mis tahes liigne töökoormus võib negatiivselt mõjutada nii ema kui ka lapse tervist. Raske, kuid üllas missioon, uue inimese sünnitamine, langes naise peale. Seetõttu peaks ta mõtlema mitte ainult enda, vaid ka lapse kohta, kes soovib oma emale head tervist ja naeratust. Ja isegi innukad sportlased peavad oma lemmikettevõtted vähemalt mõneks ajaks lahkuma.