Kas rase võib süüa kuivatatud aprikoose?

Rasedus on ilmselt kõige huvitavam periood iga naise elus. Kuid samal ajal peaks iga naine oma tervisele erilist tähelepanu pöörama. Lõppude lõpuks peame nüüd mõtlema mitte ainult enda, vaid ka tulevase lapse kohta. Selle aja jooksul tehakse rase naise toitumisele teatavaid kohandusi. Magusad tooted on parem kuivatatud puuviljade asendamiseks. Nende hulgas on kuivatatud aprikoosid. Kuid kõik naised ei saa seda kasutada. Selle küsimuse mõistmiseks peaks olema üksikasjalikum.

Kuivatatud aprikooside kasulikud omadused

See kuivatatud puuvili on üsna kõrge kalorsusega toode. See sisaldab 241 kcal 100 g toote kohta. Koos sellega saab keha piisavalt vitamiine ja mineraalaineid. See on tingitud selle keemilise koostise rikkusest:

Kaalium
See sisaldub koguses 1162 mg. See on pool raseduse ajal keha igapäevastest vajadustest. See element on vajalik lihaste korralikuks töötamiseks, kaasa arvatud süda. Krambid võivad esineda raseduse ajal. Seetõttu on rasedatel naistel väga vajalik kaalium. Ta aitab vabaneda südamerütmi probleemidest.

Kaalium osaleb rakukonstruktsioonide vee-soola tasakaalu nõuetekohasel tasemel säilitamisel. See takistab protsessides, mis tagavad vees peetumise kehas. Raseduse ajal on peaaegu iga naine kalduvus turse. Siit selgub, milline on kaltsiumi roll raseda naise puhul.

Kaaliumi puudulikkus ei ole mitte ainult naisele, vaid ka sündimata lapsele ebasoovitav, kuna selline seisund võib põhjustada raseduse katkemise riski.

Räni
Kuivatatud aprikoosides sisaldab see 44 mg, mis on poole vajadusest seda päevas, mida rasedate naiste keha kogeb. Koos räni osalemisega moodustuvad kõhre ja loote luud. Lisaks on ta kaasatud vere hüübimise eest vastutavatesse protsessidesse. Räni osalusel areneb lapse närvisüsteem.

Magneesium
Kuivatatud aprikoosides sisaldab see sellist kogust, mis võib katta 10% keha igapäevastest vajadustest. See element koos D-vitamiini ja kaaliumiga soodustab kaltsiumi paremat imendumist. Ei ole vaja selgitada kaltsiumi rolli lootele. Ta aitab kaasa tema tugevate luude moodustumisele. Magneesiumi olemasolu aitab kaasa silelihaste lõõgastumisele. Sellel on positiivne mõju, kui emakas on hüpertonuse seisundis. Raseduse hilinenud ajal on see efektiivne ennetähtaegse sünnituse ennetamiseks.

Raud
Kuivatatud aprikoosid vastavad ka 10% -le igapäevasest vajadusest raua järele. See element on seotud hemopoeesi protsessidega, milles moodustuvad punased vererakud. Nende tõttu saavad lootused ja kõik selle siseorganid hapnikku. Kui keha ei saa piisavalt rauda, ​​tekib rauapuuduse aneemia. Sel juhul on lootel hüpoksia. See toob kaasa arengu hilinemise ja kõige ebasoodsama tulemuse - surma.

Beeta-karoteen
Tema kuivatatud aprikoosid sisaldavad 4,5 mg. Sellel on antioksüdantide väljendunud omadus, mille toime avaldub vabade radikaalide moodustumise pärssimises, mis põhjustab intratsellulaarsel tasemel kahju. See on A-vitamiini eelkäija, mis viib keha immuunjõudude olulise tugevdamiseni. Tänu temale kiirenevad regenereerimisprotsessid.

Tiamiin
Temaga paraneb uni ja rase naine muutub rahulikumaks. Selle abil saabub südame ja vereringe süsteem. See vitamiin on lapsele kasulik, täpsemalt närvisüsteemi jaoks.

Riboflaviin
Luu- ja lihaskuded on seotud B2-vitamiiniga. Üldine immuunsus suureneb ja väikeste haavade paranemine kiireneb.

Askorbiinhape
C-vitamiin kuivatatud aprikoosides sisaldab 1 mg. See tüüpiline orgaanilise happe seeria omab tugevaid antioksüdantide omadusi. Selle tulemusena suureneb resistentsus nakkushaiguste vastu. Eriti oluline on askorbiinhappe piisav tarbimine sügisel ja kevadel. Selle põhjuseks on asjaolu, et selle aja jooksul on keha jõud märkimisväärselt nõrgenenud.

Tokoferool
E-vitamiiniga kuivatatud aprikoosid sisaldavad 25% -list kogust, mis vastab igapäevastele nõudmistele. E-vitamiin on eriti kasulik rasedale naisele varases staadiumis, kuna ta on lapse kandmisel tõhus abivahend. Selle vitamiini mõjul parandavad neerupealised oma tööd. See endokriinne närv tekitab hormone. Selle tulemusena tekivad hormoonid normaalseks.

E-vitamiini mõju all on loote hingamisteede nõuetekohane moodustumine. Kõik muu, see vitamiin omab soodsat mõju nahale ja see ei ole ükskõikse naise suhtes ükskõikne.

Pektiin
Tänu pektiini ainetele toimub raskemetallide soolade sidumine ja need elimineeruvad organismist.

Lihtsad suhkrud
Need on fruktoos ja sahharoos. Tagage toote magus maitse.

Dieetkiud
Nende sisu kuivatatud aprikoosides võimaldab naisel vabaneda kõhukinnisusest, mis raseduse ajal on tavaline.

Vastunäidustused

Kuivatatud aprikooside süüa võib kõik rasedad olla kaugel. See on vastunäidustatud järgmistel tingimustel:

  • Hüpotensioon.
  • Allergia.
  • Bronhiaalastma.
  • Diabeet.
  • Individuaalse sallimatuse juhtumid.

Tootevaliku juhised

Kuivatatud aprikooside maksimaalse oodatava tulemuse saavutamiseks on vajalik selle õige kasutamine:

  1. Leitakse, et kõrgeima kvaliteediga aprikoosid on Türgist toodetud aprikoosid. Toode on mattpind ja tumekollane värv.
  2. Kui kuivatatud aprikoosid on oranži värvi, siis eeldatakse, et toode on töödeldud vääveldioksiidiga.
  3. Toode on kõrge kontsentratsiooniga aine. Seetõttu ei tohiks seda kuritarvitada. Kui sa sööd ainult paar päeva, siis on see piisavalt, et keha täidaks vajaliku koguse vitamiine ja mineraalaineid.
  4. Kuivatatud aprikoosid lagundatakse paremini, kui neid kasutatakse erinevate teraviljade osana.

Kuivatatud puuviljast võib naine valmistada erinevaid roogasid. Saate ka maitsva kompoti kuivatatud aprikoosidest.