Kuidas magada raseduse ajal

Sleep on iga inimese, eriti raseda naise elu kõige olulisem osa. Perioodi jooksul, mil laps sünnib, on naise keha täielikult ümber ehitatud ning seisab silmitsi uute ja ebatavaliste probleemidega. Me mõistame, et see häirib raseda naise normaalset magamist ja kuidas igast probleemist vabaneda.

Mis takistab raseda naise magamist

On mitmeid tegureid, mis häirivad raseda naise normaalset ja tervet une.

Mehaanilised põhjused
Raseduse esimestel kuudel valatakse naise rindkere, mis teeb kõhule magamise valulikuks ja ebamugavaks. Ja juba neljandast või viiendast kuust hakkab kõht aktiivselt kasvama, mis välistab täielikult magama magamise võimaluse.

Samuti on ebamugav ja valus magada oma seljas, sest lapse kaal avaldab survet vena cavale, mis on lihtsalt kinni. See jätab lapse toidust. Aga loodus on seda juba varem mõelnud - naine ei saa isegi pikaks ajaks oma selga lamada, ta kohe pöördub. Sellistel juhtudel peate lihtsalt leidma mugava asendi, et magada oma poolel.

Emotsionaalsed põhjused
Hormoonid mängivad raseda naisega julma nalja. Rasedusperioodil on ta mures ja muretses sünnituse, lapse tervise ja suhe tema abikaasa pärast. Paljud rasedad naised on kalduvad stressile ja psühhoosile. Nad hakkavad abikaasale kaduma, tundub, et nad ei ole enam atraktiivsed.

Kõik need kogemused ei lõpe öösel. Seetõttu on naisel rahulikus unes rahulikult rahuneda ja magada. Olukorda raskendab asjaolu, et sedatiivsed ja hüpnootilised ravimid on naistel vastunäidustatud - nad võivad lootele olla kahjulikud. Kui ärevus ei jäta sind, peate enne magamaminekut minema lühikese jalutuskäigu värskes õhus, ärge kurkuge öösel, jooge klaasi kuuma piima meega, võtke soe dušš.

Toksikoos
Hommikul osaleb palju rasedat toksilisust. Siiski on õhtul iivelduse all piisavalt naisi, kui nad peavad magama minema. Toksikoos on loomulik nähtus ja see ei ole sümptom, mistõttu on mõttetu selle vastu võidelda. Kaasaegne meditsiin ei ole veel leidnud toksikoloogilise ravi. Seetõttu on vaja võidelda improviseeritud vahenditega.

Ventileerige tuba enne magamaminekut, sest rasedatel naistel puudub hapnik. Jooge sooja teed mesi, sidrun ja ingver. Mingil juhul ei saa näljane jääda - nälg tekitab iiveldust veelgi. Krakkijad, marineeritud seemned ja hapukommid päästavad need toksiktoosi eest.

Krambid
Viljad kasvavad naise kehas ja võtavad temalt palju kaltsiumi. Kaltsiumi puudumise tõttu hakkab naine jäsemetes krampe, tuimust ja kihelust kogema. Sel juhul peate süüa rohkem kaltsiumi sisaldavaid toite. Talujuust, piim, kefiir peaks olema teie toitumise lahutamatu osa.

Füsioloogilised põhjused
Rase naise elu ei ole suhkur, kõik, kes on selle raske tee läbinud, on sellest teadlik. Lisaks ebamugavusele une ajal (suurte kõhtude kujul) võib naisel tekkida palju lisaprobleeme. Kõrvetised, sage urineerimine, kiire südametegevus ja hingamine, ruumi tunne - see kõik takistab naisel magama jäämist.

Nende probleemidega toimetulekuks on üsna raske, peate lihtsalt läbima selle raske perioodi. Kui teil on raske kõrvetised, pidage nõu oma arstiga - rasedad naised võivad kasutada kõrvetiste ravimeid. Öösel ei tohiks te juua palju vedelikku, kuigi see ei päästa teid täielikult tualettruumile minekust. Esitage magamistoas 23-24 kraadi jahe temperatuur, mis soodustab tervislikku une.

Pose magava raseda naise jaoks

Esimesel trimestril võib naine ikkagi magada nii, nagu ta tahab ja kuidas ta harjunud. Kuid olles rase, peaks ta oma küljel kohanema ja magama õppima. Kui kõht muutub suureks, ei ole rasedatel juba 25 nädala pärast võimalik magada, mitte ainult maos, vaid ka seljal. See jääb magama ainult vasakul ja paremal küljel. Parem on vasakul poolel magada, sest kui naine magab paremal, surub ta juba surutud maksa. Kui naine magab vasakul küljel, on verevarustus normaalne, see tähendab, et keegi ei kannata - ei ema ega laps.

Padjad rasedatele naistele

Iga kord, kui magad ainult pikka aega, on üsna raske, nii et peate püüdma mitmekesistada magamaminekute võimalikke asendeid nii palju kui võimalik. Ja selleks peate olema käsi pehmetele padjadele, mis aitavad teil. Võta mõned ristkülikukujulised pehmed padjad ja asetsevad küljel. Üks pani piki seljaosa, teine ​​pea kohal ja kolmas põlvili. Istuge vähe ja tunned end kergendatuna. Ühest küljest sa ei ole teie poolel, aga teisest küljest ei ole te täielikult seljas. Alumise selja all olevate padjade asemel võite panna ka väikese rulli, mis on mähkmed või rätikud. Peaasi, et tunned end mugavalt!

Et mitte kannatada paljude padjad ja rullid, saate osta spetsiaalne padi rasedatele naistele. Seda saab osta poodide ja voodipesu vahendusel, samuti internetipoes. Sellised padjad on üsna tavalised, seega ei tohiks nende otsimisega probleeme tekkida. Rasedate naiste jaoks on mitu tüüpi padjad.

  1. L-kujuline padi. Seda võib kasutada kitsa voodi puhul. Pea toetub padja lühikesele küljele.
  2. Horseshoe padi - kõige populaarsem ja nõudlikum. Padja alla pannakse üks lühike külg ja teine ​​põlvede vahele. Selliseid padjaid saab kasutada nii enne sündi kui ka pärast - lapse mänguväljakuna.
  3. Padi avaga. Need padjad on mõeldud neile, kes ei ole kokku leppinud vajadusega loobuda magamusest maos. Need on piisavalt jäik alus, et mitte kukkuda, mille keskel on kõhu jaoks auk. See tähendab, et sa magad rinnal ja ei kahjusta last.

Enamik padjad on noore ema jaoks mitmekülgne tarvik. Neid võib kasutada sünnituse ajal valu leevendamiseks, samuti pärast lapse sündi, kui mugavat padja toitmiseks. Lisaks on väga mugav istuda sellisel padjal pärast keisrilõiget - nii, et see ei häiriks õmblusi.

Mõned näpunäited rahuliku une rasedaks naiseks

Rasedate unetust ei saa ravida, sest iga ravim võib olla lootele ohtlik. Siin on mõned tõhusad näpunäited, mis aitavad teil kogu öö rahuneda ja magada.

  1. Kui narkootikume ei saa ravida, kasutame rahvahooldusvahendeid ja retsepte. Valmistage enne magamaminekut ravimtaime kummel, palderjan ja emasloomaga. Nendel maitsetaimedel on kerged rahustavad omadused.
  2. Siiski ei pea te ööbima, ja sa ei tohiks istuda näljane - see ei ole kõige edukam aeg kehakaalu kaotamiseks. Parem on hoolitseda, et õhtusöök oleks kerge, kuid toitev. Söö proteiini toitu enne magamaminekut - liha, kala, kodujuust. Glükoosi puudumine võib põhjustada ka unetust ja ärevust. Jooge tassi magusat teed või sööge magusaid puuvilju, et kogu öö hästi magada. Väga hea naine rahustab melonit - selles on palju vitamiine ja glükoosi.
  3. Püüdke vältida närvilisi šokke, pingeid ja muresid. Mõista, et nüüd ei saa midagi teie jaoks tähtsam olla kui teie laps.
  4. Ärge osalege enne magamaminekut aktiivselt emotsionaalset tegevust. Sa ei peaks vaatama sentimentaalset melodraamat ega närviliselt juurdunud oma lemmik spordimeeskonda. Kuid kerge treening rasedatele või kõndimine värskes õhus on tee.
  5. Kui te ei saa öösel magada, siis võib-olla peaksite vähendama päevase une aega või loobuma sellest täielikult?
  6. Mugava magamiskeskkonna tagamiseks tuleb lisaks toa õhutamisele pöörata tähelepanu ka pidžaamadele ja voodipesu. Kangas peaks olema pehme ja loomulik. Ärge liigutage jalgu liigselt - kandke sokke öösel.
  7. Paluge oma abikaasal või emal masseerida jalad, alaselja ja seljaosa. Lõppude lõpuks kannatavad naise seljaosad ja jalad väga tõsiselt. Kerge massaažiga massaaž vähendab valu ja aitab teil magada.

Rasedus ei ole ainult hea uudis, põnev ootamine lapsele ja maasikatele ühel hommikul. See on raske periood, mil naise keha on oma võimete tipus. Ja ainult teie võimuses, et leevendada raseda naise ajutisi raskusi. Tervisliku ja täieliku une tagamine - üks peamisi ülesandeid.

Vaadake videot: Millal seksida? Kes otsustab? (August 2019).