Kas punaseid kalu saab rinnaga toita?

Kalade söömise eelised - inimesed on juba ammu tuntud. See toit on tõeline kogus mikroelemente ja vitamiine, mis on kasulikud täiskasvanutele ja lastele. Punase kala toitumisse kaasamine aitab kaasa inimkeha normaalsele arengule. Tänapäeval on aga arusaam punaste kalade toitmise ohust. Kas selline avaldus on tõene - arvestame meie artiklis.

Punaste kalade sordid ja selle eelised

Millist kala me punaseks nimetame? Lõhe, roosad lõhe, lõhenenud lõhe, lõhe - see kõik on maitsev kala, mis pärineb tuurperest. Seda nimetatakse punaseks, sest loetletud liikide lihaskoe värv on punakas või valge-roosa toon. Punased kalad sisaldavad erinevaid mineraale ja mikroelemente, mis võivad olla kasulikud nii imetavatele emadele kui ka lapsele. Alustame punaste kalade sisaldavate kasulike ainete nimekirja üksikasjalikust läbivaatamisest.

  1. Esiteks eristub punane kala D-vitamiini kõrge sisaldusega. Me saame selle piisavas koguses lõhe, lõhe või tuuni süüa. D-vitamiini keskmine päevane annus lastele vanuses 0 kuni 12 kuud on 400 RÜ (rahvusvahelised üksused). See aitab kaasa luukoe normaalsele arengule, tugevdab immuunsüsteemi, takistab selliste haiguste esinemist nagu ritsid.
  2. Vitamiin B12 - see on järgmine kasulik vitamiin, mis sisaldab rikkalikku lõhe ja värsket tuuni. See aitab optimeerida kesknärvisüsteemi toimimist. Me ei tohi unustada, et vitamiin B12 mõjutab punaste vereliblede arvu nii imetava ema kui ka lapse veres.
  3. Kõrge C-vitamiin on lõhe. Me kõik teame oksüdatsiooni kahjustavat mõju meie kehas. Antioksüdatiivse toime tekitamisel kaitseb C-vitamiin rakumembraane kahjulike reaktsioonide eest, mis on põhjustatud ülemäärasest oksüdatsioonist.
  4. E-vitamiin, mis on saadaval mitmesugustes kala sortides, omab põletikuvastast toimet ja tugevdab veresoonte seinu.

Loomulikult ei piira see loetelu punaste kalade sisaldavate toitainete hulka. Te peate meeles pidama vitamiinide A ja B6 ning omega-3 hapete kohta. Viimane on just punane kala. Neil on põletikuvastane toime, tugevdatakse südame-veresoonkonna süsteemi ja lihaseid. Kui ema kasutab punast kala, ei optimeerita mitte ainult tema tervist, vaid ka last, kes toidab rinnapiima.

Seega on punastes kalades sisalduvad kasulikud komponendid imetava ema kehale olulised ja vajalikud. Naiste seedetrakti poolt tajutakse neid kergesti ja nad aitavad kaasa ka tema keha tugevdamisele.

Kas söövad punased kalad?

Tuginedes teadmistele punaste kalade kasulike omaduste kohta, mis on rikkalikuks vitamiinide allikaks, püüame teada saada, kas see toit on emale rinnaga toitmise ajal täiesti kahjutu.

Esiteks on punastel kaladel sageli mitte ainult vitamiine, vaid ka allergeene. Selle kasutamine võib põhjustada allergiat, mitte ema enda, vaid piima toitva lapse. See aspekt põhjustab paljude imetavate emade loobumist võimalusest lisada oma toidule punaseid kalu, sest nad ei soovi last kahjustada. Kuid toitumisspetsialistid märgivad, et punaste kalade söömisest tulenev allergia on eranditult üksikjuhtum, mida võib põhjustada üksik talumatus toote vastu.

Üldiselt on punane kala toode, mis ei kahjusta last rinnaga toitmise ajal.

Pöörake tähelepanu! Lõhe sisaldab kõige vähem allergeene, mistõttu selle kasutamine toidus on võimalikult ohutu.

Seetõttu on punane kala toiduaine, mis võib olla üksikisiku talumatuse korral kahjulik. Ülejäänud osas on lõhe, forelli või lõhet süüa ainult talle ja lapsele. Esialgsete tähelepanekute tegemiseks võite alustada punaste kalade süüa väikeste kogustega. See võimaldab teil jälgida lapse reaktsiooni ja toote edasilükkamise ajal teatud ajani, negatiivse reaktsiooni korral.

Kas on vastunäidustusi?

Ei ole saladus kellelegi, et teatud toiduainete kasutamine võib negatiivselt mõjutada nii lapse kui ka tema ema tervist. Mõista olemasolevaid vastunäidustusi punaste kalade söömiseks.

Kõige kuulsam muu hulgas on allergiline reaktsioon. Kui te märkate allergia sümptomeid, jätke toitumisproduktist välja. Kui laps on kuus kuud vana, saate toote kasutamiseks uuesti naasta. Kui negatiivseid reaktsioone ei täheldata, soovitatakse imetamise ajal emadel süüa punast kala alates sellest, kui laps on kaks kuud vana.

See on oluline! Lapse elu esimesel kuul pole punase kala katsetamine vajalik, kuna paljud uued tooted võivad põhjustada lapse seedesüsteemi toimimise negatiivseid ilminguid.

Seega on ema rinnavähi tarbimise algus üks kuu alates lapse sünnist. Lapse negatiivse reaktsiooni esinemine lükkab selle toote kasutamise edasi kuue kuu jooksul, harvadel juhtudel kuni aasta.

Me ei tohi unustada, et 30-50 grammi punast kala on optimaalne kogus toodet, mida ema saab nädalas endale lubada. Normi ​​liialdamine võib põhjustada lapsele negatiivset reaktsiooni. Reeglite järgimine võimaldab täita kõik puuduvad toitained beebi keha.

Millisel kujul tuleks kasutada?

Punase kala valmistamiseks on mitmeid viise. Seda võib soolata, praadida, küpsetada ja isegi suitsetada. Siiski ei saa ühtki ülaltoodud meetoditest võrrelda imetava ema ja keedetud punase kala kasuga või aurutatud. Vaatleme toote kuumtöötlemise kavandatud meetodite peamisi eeliseid.

  1. Säästeti kõige rohkem kasulikke mikroelemente ja vitamiine.
  2. Suurendab toote toiteväärtust.
  3. Kõrge kuumtöötluse temperatuur on parim viis bakterite ja muude mikroorganismide kala vabastamiseks.

Ärge unustage, et roogade valmistamisel ei saa lisada kõiki maitseaineid, samuti soola ja pipart. Parim vürtsiasend emale lisab värskelt pressitud sidrunimahla keedetud tassi.

Nagu varem märgitud, ei tohi imetava ema jaoks nädalas süüa rohkem kui 50 grammi punast kala. Toote koguse suurendamine on vastunäidustatud, kuna see võib kahjustada lapse heaolu. Negatiivsete reaktsioonide jälgimisel konsulteerige kindlasti arstiga. Ettepandud soovituste järgimine võimaldab teil vähendada lapse seedetrakti allergiate või probleemide tõenäosust.

Vaadake videot: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Veebruar 2020).