Kuidas ravida lamedaid jalgu kodus

Lamedad jalad - see ei ole nii ohutu diagnoos, mida te ei saa muretseda. Tavaliselt on inimjalal kaks komplekti - piki- ja põiki. Tänu oma hästi koordineeritud tööle suudab inimene hoida oma tasakaalu, kõndida ja liikuda. Kui jalg on mingil põhjusel muudetud, ilmub lamejalg, mis võib põhjustada tõsiseid tagajärgi. Kui seda ei ravita, võite saada tagasi probleeme (kuni kõveruseni), liigeste haigusi. Lamejalga inimesed ei saa pikka aega ja kiiresti käia, nad väsivad isegi pärast lühikest peatumist jalgades. Aga kuidas lamedad jalad ära tunda?

Lamejalgade sümptomid

Siin on mõned märgid, mida vaadata.

  1. Pika jalutuskäigu järel väsib inimene, jalad paisuvad, haiget, põletustunnet vasika piirkonnas. See seisund möödub tavaliselt õhtul.
  2. Asendi muutused lamedate jalgadega - seljaosa muutub kaarjaks, jalutuskäik on ebaloomulik (klubi jalg).
  3. Valu on tunda mitte ainult jalgades, vaid ka alaseljas, kaelas, puusades, seljas. Selle põhjuseks on kehakaalu ebaõige jaotus.
  4. Laske patsiendil kükitada. Enamik selle diagnoosiga inimesi raskendab nende tasakaalu hoidmist.
  5. Mõnikord kaasneb tasapinnaga sissekasvatud küünte.
  6. Jalad tuleb värvida ja paluda patsiendil paberile astuda. Tervel jalal keskel on õhuke kontakti tsoon, sest kaar ei lase jalgade siseküljel paberile langeda. Tasapinnal põdeva patsiendi jälg on lai.
  7. Lamedate jalgadega patsiendid kannavad oma jalatsid kiiresti, eriti seespool.
  8. Lamedad jalad ei lase naisel kõndida oma kontsaga - ta tunneb end väga ebamugavalt, jalad haiget.
  9. Lamedad jalad hakkavad jalgu deformeeruma väga varakult ja jalgadel on "luud".

Niipea, kui märkate sarnaseid sümptomeid enda või oma lapse juures, on vaja näha ortopeedilist kirurgi. Varajastes etappides võib lamedad jalad täielikult kõveneda. Aga kust see pärineb?

Flatfoot põhjused

Siin on mõned tegurid, mis võivad olla selle haiguse põhjuseks.

  1. Ritsid on lamejalgse kõige levinum põhjus. Kui kehas ei ole piisavalt D-vitamiini, muutuvad luud pehmeks ja elastseks.
  2. Ülekaalu tõttu võivad tekkida lamedad jalad. Sel juhul ei talu jala kaar lihtsalt koormust ja painutab.
  3. Kitsase, ebamugava või vastupidi liiga suurte jalatsite kandmine põhjustab jala vale kujunemise. Algusest peale lapsed peaksid omama kaarelauaga kingi - niipea, kui nad ise käivad.
  4. Lamedad jalad võivad olla sportlastel ja raskete kutsealadega inimestel, kellel on jalgade ja selgroo suhtes tugev stress.
  5. Jalavigastused võivad põhjustada ka lamedad jalad.
  6. Lamejalg areneb sageli jalgade ebapiisava koormuse tõttu istuva töö ajal. Kui lihased nõrgenevad, ei saa nad hoida oma kehakaalu õiges asendis.
  7. Väga tihti areneb rasedatel naistel. Fakt on see, et hormoonid muudavad luud elastsemaks (keha valmistub sünniks) ja kiiresti kasvav kaal annab koormuse jalgade kaarele. Seetõttu võivad rasedad naised kogeda lamedat jalgade sümptomeid, mis kaovad tavaliselt pärast sünnitust. Kuna jalgade kaar paindub, võib rase naine isegi täheldada, et tema jalgade suurus on suurenenud.

Sõltumata sellest, millised on suu patoloogia arengu põhjused, tuleb lamedad jalad ravida nii kiiresti kui võimalik.

Kuidas ravida lamedaid jalgu kodus

Flatfoot on üks haigusi, mida saab kodus ravida. Siin on loetelu meetmetest, mida tuleks võtta, kui soovite lamedatest jalgadest vabaneda.

  1. Kingad Kõigepealt peate ostma ja kandma ortopeedilisi kingi. Ta hoiab jala kaari õiges asendis, õpetab jalgale õigeks muutuma, mitte sattuma. Kerge lamejalatsiga saab ortopeedilised jalatsid asendada spetsiaalsete sisetalladega, millel on instep toetus.
  2. Kõndimine Suvel peaksite kõndima võimalikult palju ebaühtlastel jalgadel paljaste jalgadega. Tugev asfaltpind, liiv, veeris, muru jne. Sellise jalutuskäigu ajal mõjutatakse jala aktiivseid punkte, see moodustub õigesti, jalgade lihaseid koolitatakse. Talvel saate kõndida mahaläinud hernestel, nööpidel, veeris ja muudel väikestel esemetel.
  3. Massaaž Lamejalgse vastu on väga tõhus massaaž, mida peaks tegema professionaal. Kogenud massaaži terapeut hakkab jalgakaarest sõtkuma, tehes paugutamist, löömist, ümmargust, kihelust, hõõrumist ja teisi liikumisi. Oluline on jalgade soojendamine, neile soovitud kuju andmine, vereringe suurendamine. Massaažikursus toob sulle taastumise palju lähemale. Kodus saab kasutada spetsiaalseid masseerijaid või massaažimatt.
  4. Veerimine. Väga kasulik on mitmesuguseid esemeid jalgade külge rullida. See võib olla pudel, veerepind või lihtne rull. Ja te peate objekti mitte ainult üle, vaid mööda rullima. Võite põrandale väikese rätiku levitada ja koguda seda varvastega. See harjutus rongib jala lihaseid.
  5. Kehaline aktiivsus Jalgade kasutamiseks ja lihaste korsettide arendamiseks peate liikuma nii palju kui võimalik. On väga efektiivne matkata, suusatada, ujuma ronida, uisutada ja rullida. Need spordid arendavad kõige paremini jalgade lihaseid.
  6. Oota. On väga oluline jälgida oma kõndimist - see on õige jala seadistuse alus. Õlad peavad olema sirged, seljaosa peab olema ühtlane, jalad peavad olema üksteise suhtes paralleelsed. Jalutades hoidke jalad jalgade välisserval.
  7. Vannid. Enne harjutusi ja massaaži saab jalgu nahka pehmendada ja lihaseid lõdvestada. Iga liitri sooja vee kohta tuleb lisada supilusikatäis merisoola. Hoidke jalad soojas vees 15-20 minutit.
  8. Jalgratas. Jalgrattasõit on väga tõhus harjutamine lamejalgse vastu. Ja sa pead sõitma ilma kingadeta. Sellisel juhul langeb koormus lihtsalt jala kaarele, andes sellele loomuliku tervisliku kurvi.
  9. Võimsus. Luude tugevdamiseks peate süüa rohkem kaltsiumi sisaldavaid toite. Saate õige D-vitamiini annuse uimastitest või päikese käes - jalutage rohkem ultraviolettkiirguse kiirguse all. Kuid pidage meeles, et D-vitamiin imendub ainult päeva esimesel poolel, nii et hommikune jalutamine on palju kasulikum.
  10. Logi. Keskmise läbimõõduga palgil käimine on väga kasulik, kui tasapind on jalgsi, sest see jalgade asend toob selle loomuliku kuju. Kõige parem on kõndida külgsuunas mööda logi.

Lisaks tuleb liigset kaalu järgides jälgida dieeti. Lõppude lõpuks, ülekaalulisus ainult raskendab haiguse kulgu. Teine tõhus viis lamedatest jalgadest vabaneda on kasutada.

Terapeutiline võimlemine vs lamejalg

Võimlemine on paljude ortopeediliste haiguste ravi aluseks. Siin on kõige populaarsemad ja tõhusamad harjutused jalgade kaare tasandamiseks.

  1. Seisa sirgelt, asetage jalad jalgade ette. Selles asendis pöörake juhtumit maksimaalselt paremale ja vasakule. Käed vööga. Sa peaksid püüdma hoida tasakaalu.
  2. Jalgade välisküljel ja sees on väga efektiivne kõndimine. Kui ühendate selle treeningu eeskirjade eiramise üle, siis on see veelgi kasulikum.
  3. Püsti sirgelt ja alustage varbast varvast kuni kannani ja tagasi. Hoidke oma käed vöö juures.
  4. Kõigepealt jalutage ruumis ja seejärel oma varvastel. Samal ajal tuleb käed üles tõsta.
  5. On väga kasulik sõrmedega töötada, see harjutus aitab koolitada jala lihaseid. Istuge ja venitage jalad teie ees. Alternatiivselt pigistage ja ventileerige varbad. Iga liikumine peaks olema võimaluste piiril - muutke see võimalikult intensiivseks.
  6. See harjutus toimub ka istungi ajal. Teise võimalusena peate suu pöörama ühes suunas või teisele poole.
  7. Istuge toolil, tõmmake sokid enda poole nii palju kui võimalik. Lukusta see asend mõne sekundi jooksul.
  8. Võta pikaajaline veerepunkt või võimlemine võimlemiseks. Paljad jalad liiguvad mööda valitud objekti pikkust, asetades kannu teise jala varba lähedale. Püüa mitte jätta objekti - hoida oma tasakaalu.
  9. Võtke väike pall pähkli suurusest ja kinnitage see oma varbadega. Kõndige põrandaga selle palli abil, püüdes seda mitte kukutada. Kui harjutus on sinu jaoks piisavalt lihtne, tehke seda samaaegselt kahe palliga - igas jalas.
  10. Pane põrandale pliiats või pliiats ja proovige seda ühe ja teise jala sõrmedega haarata. Tõstke objekt üles. Korrake harjutust iga kord iga kord 10 korda.

Flatfoot saab ravida iseseisvalt, kuid see nõuab kannatlikkust ja korrektsust. Kui te harjutate harjutusi iga päev vähemalt kuu aega, näete väga reaalset tulemust.

Lamejalg on haigus, mis areneb kiiresti ja ei sobi raviks. Tasasust saab täielikult ravida ainult alla 5-aastastel lastel. Vanemad lapsed ja täiskasvanud saavad korrigeerida jala kaari ja parandada olukorda veidi. Ärge alustage lamedad jalad, sest meie meeleolu ja heaolu sõltuvad õige asendist ja kõndimisest.

Vaadake videot: Suspense: The Dunwich Horror The Bet Murder Off Key (Oktoober 2019).

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad

Загрузка...