Kuidas vabaneda halbast meeleolust

Oleme elavad inimesed, nii et igaüks meist on kalduvus apaatia, depressiooni, depressiooni ja halva tuju suhtes. Kuid ärge tõmmake seda riiki, sa ei saa nautida oma kurbust ja kurbust, peate kiiresti välja astuma. Kuna meie riik sõltub meie tulemustest, suhetest pere ja isegi välisteguritega. Lõppude lõpuks, nagu meelitab nagu. Kui teil on halb tuju, siis kindlasti unustate oma võtmed kodus, kaotate olulisi pabereid ja petate sind jälle poes. Ja kui te häälestate positiivselt, jäävad kõik, mis teil on, nii hästi kui võimalik. Aga kust see pärineb, kas see on halb tuju?

Halva tuju põhjused

  1. Probleemid kodutööga. See kehtib nii laste kui ka täiskasvanute kohta. Tülid vanematega, skandaalid abikaasaga, laste kapriisid - kõik võivad olla halva tuju põhjuseks. Vaata seda küsimust teisest vaatenurgast. Vanemad, olenemata sellest, kuidas nad karjuvad, armastavad sind, keegi unistab lapsest või abikaasast, ja teil on see kõik. Hinda seda, mida teil on, ja otsige eeliseid isegi kõige raskemates olukordades.
  2. Professionaalne häire. Kui isik ei ole professionaalne üksus, on ta sageli halva tuju. Häire toob kaasa mitte ainult rahalise ebastabiilsuse, vaid ka iseenesest kahtluse. Püüdke areneda valitud kutsealal, minna täiendkoolitustesse. Ja kui sa tahad, on teil julgust ja oma elukutset muuta, sest teil on terve elu teie ees, miks peaksite osalema armastamatus töös?
  3. Päikesevalguse puudumine. Kui elate piirkonnas, kus päike on kategooriliselt madal, võib halb tuju palju sagedamini külastada. Lõppude lõpuks tekitavad inimese nahale langevad päikesekiired D-vitamiini, mis aitab kaasa emotsionaalse seisundi stabiilsusele. Päikesepaistelistel päevadel kõndige looduses, leidke võimalus reisida ja ka maja lõpule viia piisava hulga luminofoorlampidega. Nad asendavad teie päikese.
  4. Külm, sügis, libisemine, lumi. Paljud inimesed on üsna ilmastikust sõltuvad ja halbades ilmades hakkavad nad tundma hävitust ja kurbust. Võtke näiteks lapsed. Iga laps rõõmustab iga ilmaga, olgu see vihma või lumi. Vaadake, kuidas lapsed paugudesse löövad või hoolikalt lavastama lumememm. Liituge nendega ja teie halb meeleolu kaob hetkega.
  5. Üksindus. Paljud inimesed on halvas tujus, sest nad on üksi. Nad tahavad olla hingesugulane - selles pole midagi valesti. Püüdke siiski mõista, et kohtute temaga, kui saatus jääb. Miks siis olla kurb? Muutke oma suhtumist olukorda, võib-olla sa ei ole üksi, vaid vaba?
  6. Eesmärkide ja plaanide puudumine. Elu ebakindlus ei too rahulolu ja rahu. Kui teil ei ole lühiajalisi ja pikaajalisi elukavasid, muutub eksistents mõttetuks. Määra eesmärk ja minge sellele. Ainult unistuse realiseerimine annab teile tõelise rõõmu.
  7. Orav ratas. Kui teete iga päev samu algoritmiga samu toiminguid, toob see kindlasti kaasa teie meeleolu halvenemise. Püüa sellest rutiinist lahti saada. Mine tööle teisele poole, kõndige mõne jalutuskäigu kaugusel jalgsi, muutke töökorraldust, muutke oma garderoob. Kas midagi ebatavalist!
  8. Organism. Halva tuju põhjus võib olla kilpnäärme haigus. Kui tunnete end kogu aeg tühjana, peaksite proovima ja pöörduma spetsialisti poole. Halb meeleolu naises võib olla märk premenstruaalsest sündroomist. See periood on lihtsalt oodata.

Kuidas vabaneda halbast meeleolust: 15 võimalust

Midagi võib mõjutada meeleolu - globaalsed probleemid või väikesed mured. Kuid te peaksite teadma, et võite vabaneda halbast meeleolust. Ja teha seda palju lihtsamaks kui sa arvad. Siin on mõned kasulikud viisid:

  1. Kuula meeldivat muusikat. Muusika on hinge ravi. Oma lemmikmuusikate abil saate meeles pidada minevikku, elada meeldivaid hetki. Muusika võib inspireerida uusi saavutusi.
  2. Lõdvestu. Hoolitsege enda eest, valmistage ennast kuumale vannile, kerge lõhnaga küünlad, hämardage tuled. Looge rahulik keskkond, kus saate tõeliselt lõõgastuda.
  3. Kohtuge sõpradega. Vanad sõbrad on see, mida te praegu ei puudu. Elus suhtlemine, naer, mälestused ja nõuanded toovad teid tagasi elule.
  4. Tunne kindel. Sa pead tundma vajalikku ja olulist inimest. On oluline, et naine mõistaks, et ta on soovitav ja ilus. Uuenda oma garderoob, vahetage oma soeng ja uues välimuses minge üritusse, kus on vastassoost esindajad. Lase kõigil sind imetleda - halb meeleolu ei jälgi.
  5. Harjutus. Pole saladus, et füüsiline aktiivsus stimuleerib endorfiinide tootmist - rõõmuhormone. Seetõttu võta ennast võimatuks, joosta otsa, mine sporti. Tegevus võib olla mis tahes - jalgrattasõit, suusatamine, ujumine, tantsimine - kõik, mis toob sulle rõõmu.
  6. Sest hing. Talvel õhtul istuge televiisori ette, mähkige ennast soojale tekile, sööge maitsev kook ja vaadake oma lemmikfilmi või salvestusi oma pulmas. Mälestused ja muljed peaksid olema meeldivad.
  7. Suhtlemine loomadega. Lemmikloomadega mängimine on suurepärane võimalus pingeid ja väsimust leevendada. Nende juures unustate oma halva tuju. Kui sul ei ole lemmiklooma, minge loomaaias või delfinaariumis. Või äkki tasub kassipoeg saada?
  8. Tehke hea tegu. Tegelikult toob see hea, et me ei saa rõõmu mitte ainult neile, keda me aitame. Me ise saavutame uskumatu rahulolu ja rõõmu just sellepärast, et me võiksime olla kellegi jaoks kasulikud. Selleks ei ole vaja annetada suuri rahasummasid. Võta tarbetuid riideid vaestele või templile, jagada lastekodus lastega mänguasju ja aidata vähemalt oma vanaema teed ületada. Teie meeleolu muutub paremaks, kui mõistate, et olete teinud head teod.
  9. Puhkus - see on see, mida sa vajad! Kutsuge külalisi oma koju või küsi külastust. Häid ettevõtteid, lärmseid nalju ja meeldivate inimeste ühiskonda saab juhtida depressioonist välja. Ja toiduvalmistamisviiside majapidamistööd juhivad sinult ära halvad mõtted.
  10. Hobi Hoolitse selle eest, mida sa armastad ja mida olete juba ammu unistanud. Hüppa langevarjuga, alustage joonistamist, kalastage või sukelduge merepõhja. Te peate ennast erutama, et su peaga ei satuks enam kurb ja kohutav mõte.
  11. Hellita ennast. Luba endale, mida olete juba ammu unistanud, kuid ei saanud teatud põhjustel lubada. Osta kallis kleit, mida olete iga päev näinud kaubamärgiga kaupluse aknas või süüa suurt kooki isegi siis, kui olete dieedil. Lase kõik mured jääda minevikku.
  12. Armastage ja armastage. Veeda õhtu oma kallimale ja oma igatsusele kui käele. Noh, sugu, nagu te teate, on üks kõige tõhusamaid antidepressante.
  13. Loodus Leia ajastuses aega, et olla looduses. Matkamine metsas või mägedes, merelennuk ja lihtne jalutuskäik läbi pargi võib olla sinu jaoks päästerõngas. Väljas, mõtted pannakse paika ja probleemid tunduvad nii tähtsusetud ja täielikult lahendatavad.
  14. Võta piisavalt magada. Inglise teadlase uuringu kohaselt põhjustab une puudumine meeleolu halvenemist, apaatiat ja mõttetust. Võib-olla selleks, et su meeltesse jõuaks, peate lihtsalt magama?
  15. Varasemad sündmused. Iga inimese elus on hetki, mida soovite korrata. Neid saab oma mälus kerida. Istuge hubases kohvikus tassi kohvi ja mäletage meeldivaid olukordi oma elus. Nad muudavad sind kindlasti naeratama. Naeratus - see on juba pool halb meeleolu lahing.

Meie elu on sebra. Ja ilma halbade hetkedeta ei hindaks me kõiki head, mida meil on. Seetõttu tuleks halva tuju näha ainult lühikese aja jooksul, mida tuleks elada väärikalt. Ja siis pärast vihma, sest pilved, päike kindlasti vaadata, mis soojendab kõiki oma soojust. Kõik on korras, ärge kartke!

Vaadake videot: Provisioning for Sailing an Ocean, An Exact Provisioning List Patrick Childress Sailing Videos #20 (Veebruar 2020).