Uimasus raseduse ajal: kuidas sellega toime tulla?

Raseduse ajal seisab iga naine silmitsi emotsioonide ja tunnetega. See on tingitud asjaolust, et naise keha muutub, püüdes sellega harjuda uue, ebatavalise tunnetusega. See muutus väljendab uimasust raseduse ajal.

Uimasust põhjustavad tegurid

Unisus on normaalne füsioloogiline seisund, mis on seotud raseduse algusega. Eriti selgelt väljendub soov magada algfaasis. Paljud rasedad naised tunnevad väsimust, nõrkust, soovimatut tööd ja isegi liikumist. Mis on põhjus?

Unisus on organismi kaitsev reaktsioon stressile, see kaitseb närvisüsteemi ülekoormuse ja väliste stiimulite eest. Hormoonide taseme muutused, märkimisväärne progesterooni suurenemine naiste veres on NA-le ülekoormus, mis nõuab märkimisväärset energia raiskamist.

Samuti toimib hormoon keha sedatiivina, mis valmistab naise ette uue elu ja sünnituse protsessi. Une täielikult ja ülejäänud vajavad naisel lapse ooteperioodil. Une ja puhkuse puudumine mõjutab negatiivselt tema heaolu ja raseduse jätkamist. Seetõttu nõuavad arstid naistele rohkem magada ja puhata.

Tavaliselt harjub sõna keskpaigaks naine uuele riigile ja soov magada pidevalt kaob. Mõnel juhul on raseduse ajal olulised uimasus ja letargia tegurid:

  • aneemia ja madal rõhk;
  • pingeline olukord;
  • madal hemoglobiini tase;
  • ebaõige toitumine toidus;
  • ja olles lukustatud ruumis.

Aneemia (rauapuudus) kui unisuse tegur

See on üks põhjus, mis mõjutab pidevat unisust. Aneemia kasvab raua poolt toodetud hemoglobiini seisundis oleva naise vere vähenemise taustal. Ta mängib olulist rolli daamide kehas ja osaleb hapniku transpordis ja embrüo toitumises.

Rauapuudulikkusega kaasneb hemoglobiini taseme langus alla standardväärtuse. Aneemia korral, lisaks letargiale ja korrapärasele magamisvajadusele, võib naistel olla jäsemete tuimus, õhupuudus, pea hakkab spin.

Haigust tunnustavad hallikasvalge nahk, nõrgestatud ja pidevalt purunevad küüned. Haiguse algsete nähtude ilmnemisel on vaja läbi viia hemoglobiini vereanalüüs, pöörata tähelepanu õigele dieedile ja suurendada nende raua sisaldavate toodete tarbimist.

Aneemia korral on kasulik kasutada:

  • Mereannid;
  • Punane liha;
  • Peet;
  • Maksa;
  • Oad;
  • Tatar;
  • Rohelised, köögiviljad ja puuviljad;
  • Kohupiim;
  • Munad

Kuid ainult ühe dieedi muutmine aneemiaga ei ole piisav, arst määrab rauda sisaldava naise, mis lühikese aja jooksul tõstab hemoglobiini taset normaalseks.

Madal vererõhk unisuse tegurina

Hüpotensioon on sageli kaasnev rasedus. Samal ajal tundub, et tüdruk on nõrk, tema pea on ketrus, migreen ja uimasus. Haigus on täis asjaolu, et madal vererõhk piirab hapniku ja toitainete kohaletoimetamist lapsele ning on tegur, mis põhjustab embrüo hüpoksia ja hapniku puudulikkust.

Nõrkuse, hapnikupuuduse, toksilisuse tunne suletud ruumis on hüpotensiooni spetsiifilised tunnused. Sellepärast soovitatakse naistel madal vererõhk palju kõndida, teha harjutusi, süüa hästi ja mitte teha olulisi pausid söögi vahel. Vaja on ka puhata ja magada, eriti päeva jooksul.

Unisust ja väsimust võivad põhjustada stressirohke olukord, ebatervislik toitumine, vedeliku puudumine kehas, kindel eluviis.

Sa pead muutma oma igapäevast rutiini, lisades menüüsse vitamiine ja toitaineid, tooteid, mis annavad jõudu, dünaamilisust ja elujõudu. Eriti ei pea muretsema väikeste, harjutuste, värske õhu, soovitavalt metsa või pargi kõndimise üle.

Soov magada esimesel perioodil

Väga tihti püüab naine alustada nii palju kui võimalik algse rasedusaja jooksul. See on märk sellest, et ta on paigas. Tahad alati magada igal ajal, olenemata füüsilisest. stressi või väsimust. Kuid terve terve une öösel ei päästa naist tööl, ta tahab tugevalt magada. See on tingitud hormoonitaseme muutustest ja progesterooni suurenenud moodustumisest. Kehal on raskendatud suurenenud koormusega toime tulla ja see vastab sellele korralikult, andes signaale puhkuse ja jõudude taastamise vajaduse kohta. Sellepärast, kui naine tahab magada ja seal on võimalus magada, siis ei ole vaja seda takistada, täie une on ainult hea.

Soov magada raseduse keskel

Termini keskel tunneb naine päeva jooksul vähem une ja letargiat. Praegu kalduvad paljud, vastupidi, elama dünaamiliselt, kui rasedus on hea. See juhtub, et see soov ei kao, kuid see on tõenäoliselt tingitud organismi individuaalsest erinevusest ja teatud haiguse esinemisest.

Kui naine tunneb soovi magada päeva jooksul, on ta aeglane ja väsib kiiresti, siis tuleb ühendust võtta vastava spetsialistiga. Pärast uuringut kinnitab arst kõik kahtlused unehäireid põhjustavate kõrvalekallete olemasolu kohta.

Soov magada viimasel ametiajal

Pidev väsimuse tunne ja soov viimasel rasedusajal pidevalt magada näitavad, et keha valmistub sünnitusprotsessiks. Viimasel ametiajal on naisel raske magada, sest suur kõht ja võimetus võtta mugavat magamiskohta.

Lisaks takistavad selgroo valu öösel hästi magada. Sellepärast halb öösel magada põhjustatud soov magada päeva jooksul. Samuti tuleb meeles pidada, et lapse ooteperioodil kaalub naine, ta kannab ülekoormust, tunneb pidevat väsimust. Puhkerežiim noorendab. Soovi magada enne sünniprotsessi mõjutavad ka psühholoogilised põhjused. Naine kipub alateadvuse tasemel magama jääma, keha püüab lõõgastuda, sest pärast lapse sündi oodatakse tema ööd ilma magamiseta.

Siiski tuleb meeles pidada, et pidev soov magada võib olla tingitud haiguse esinemist põhjustavatest põhjustest: aneemia, madal rõhk, samuti märkimisväärne patoloogia, mis ilmneb sünni ajal - gestoos.

Gestoosile on iseloomulikud järgmised omadused:

  • Turse.
  • Kõrge rõhk.
  • Uriinvalgus on suurenenud.
  • Naine põeb migreeni, iiveldust, oksendamist ja unisust.
  • Seda haigust tuleb kiiresti ravida, kuna see ähvardab tulevast last.

Kuidas ületada pidev une soov

Füsioloogiline vajadus une järele ei ole haigus. See on organismi harjumuspärasus uuendatud olekusse. Uneteraapia ei ole seda väärt. Vastupidi, on vaja kuulata teie enda heaolu, muuta igapäevast rutiini, menüüd ja töökoormust vastavalt uutele tingimustele.

  1. Rasedad naised peavad magama vähemalt kümme tundi päevas, samuti peavad nad päeva jooksul magama vähemalt kaks tundi. Õhtuks magama jäämiseks on vaja mitte hiljem kui kümme tundi, siis ei häirita füsioloogilisi rütme ja puhkus on kasulik.
  2. Hommikul, kohvi ja küpsiste asemel on parem juua klaasi värsket mahla ja süüa plaati müslit jogurtiga või kuivatatud puuviljadega. Siis langeb naise kehas kofeiini ja negatiivsete süsivesikute asemel tasakaalustatud osa vitamiine ja energiat, mis aitab teil kiiresti kokku tulla ja ei tunne unisust ega unisust. Samal ajal peate muutma oma igapäevast menüüd, et rahuldada keha uusi nõudeid.
  3. Väikesed füüsilised harjutused, treeningud rasedatele naistele, jalutuskäigud metsas, jooga ja ujumisklassid aitavad hoida teie keha heas korras, valmistuda sünnitusprotsessiks, ennetada stressiolukordi ja tõsta oma vaimu.
  4. Naine, kes töötab, peate oma ülemusega ühendust võtma, et paluda teda tööle lihtsamaks teha. Lisaks näeb seadus ette sellised soodustused.

Kui uimasus väljendub haiguse tunnusena, määratakse ravi peamise haiguse põhjal. Seda saab teha ainult spetsialist, sest see on arstiga konsulteerimine.

Vaadake videot: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages (Detsember 2019).