Kas rasedad saavad süüa pähkleid?

Uue organismi naise päritolu kehas on tõeline maagia, sest vaid 9 kuu jooksul kasvab viljastatud munast täieõiguslik organism, mis suudab süüa, hingata ja elada iseseisvalt! Paljudel juhtudel sõltub lapse tervis ja puutumatus raseduse ajal ema elustiilist. Tulevane ema peaks hoolikalt jälgima, mida ta sööb ja joob, milliseid ravimeid ja vitamiine ta võtab ning millised muutused tema kehas toimuvad. Toitumise küsimuses peaks olema väga vastutustundlik - toit peaks olema terve, tasakaalustatud, mitmekesine. Erinevate toodete hulgas on rääkida eraldi kreeka pähklitest - nende kasulikkusest ja kahjustamisest rasedale kehale.

Pähkli eelised rasedatele naistele

Pähklit kasutatakse paljudes maailma köögides. Seda on juba ammu peetud kogu toitainete paleti tõeliseks allikaks. Pähkli koostis on üllatavalt rikas - sisaldab vitamiine, mikroelemente, kiudaineid, rasvu, happeid. Pähklid on kasulikud mitte ainult küpsetamise ajal, vaid ka valmimise etapis. Pähkli viljad on väga toituvad - ainult mõned tuumad suudavad nälga rahuldada. Pähklite mitmekesine koostis muudab nad hädavajalikuks raseda naise toitumises.

  1. Veri Pähkel on rikas vitamiin PP, mis on seotud nukleiinhapete sünteesiga. Ilma selle aineta ei saa verd lihtsalt taasesitada. Kuna laps kasvab naise emakas, kasvab vajadus verele ja selle mahtu saab tõsta pähkli abil.
  2. Foolhape Pähkli koostis on palju foolhapet, mis on iga naise jaoks raseduse ajal hädavajalik isegi diagnooside ja patoloogiate puudumisel. Foolhape vähendab lapse väärarengute riski, osaleb loote kesknärvisüsteemi moodustamises.
  3. Kanga elastsuse tagamiseks. Pähkel on väga rikas rasvade ja eriti E-vitamiini poolest. Toferool on vajalik, et muuta kangad elastsemaks ja venivamaks. Piisav kogus kreeka pähkleid naise toitumises enne sünnitust aitab emakakaela avada. Raseduse ajal kaitseb naha elastsus tulevast ema võimalikest venitusmärkidest kõhu ja reite juures.
  4. Jood Pähkli osana on palju joodi, mis koos foolhappe ja magneesiumiga loetakse raseduse ajal kohustuslikuks vitamiiniks. See kehtib eriti madala joodisisaldusega piirkondade kohta. Joodi puudulikkus avaldub depressioonis, vähenenud jõudluses, joodi puudulikkus on raseduse ajal väga ohtlik.
  5. Diabeediga. Pähkel on loomulik viis veresuhkru taseme vähendamiseks, mistõttu toode ei ole ainult ohutu, vaid on kasulik ka diabeedi korral.
  6. Turse. Pähkli koostis on palju kaaliumi ja magneesiumi, mis mõjutab soodsalt südame lihaste tööd. Selle tõttu on naisel võimalik vabaneda turse, mis muutuvad raseduse ajal eriti talumatuks.
  7. Raud Pähklid on väga rauasisaldusega, mis on lihtsalt vajalik raseduse ajal. Pähklite korrapärane tarbimine on suurepärane rauapuuduse aneemia ennetamine. Parim vahend madala hemoglobiini puhul on maapähklid, mis on segatud kuivatatud aprikooside ja rosinatega.
  8. Magneesium. Kui tunnete sageli jäsemete krampe, kui teil on emaka ärrituvus ja hüpertonus, siis tõenäoliselt ei ole kehal magneesiumi piisavalt. Pähkel on selles mikroelementis rikas, piisab, kui sööda mitu päeva tuuma, et katta rasedate organismide igapäevane vajadus.
  9. Peavalust. Isegi laps teab, et pähkli tuum on sarnane aju konvoluutidega. Ja kõik, sest pähklid on pea jaoks uskumatult kasulikud - nad parandavad mälu, suurendavad kontsentratsiooni ja tõhusust. Tulevaste muumiate jaoks, kes jätkavad tööd ja õppimist, on väga oluline. Kuid kõige tähtsam on, et naised hindavad pähkleid, kuna nad laiendavad aju veresooni, aitab toime tulla krampide ja valu vastu ilma ravimeid kasutamata.
  10. Närvidest. B-rühma vitamiinid, mis sisalduvad pähkelkompositsioonis, on närvisüsteemile kasulikud, rahustavad, leevendavad ärevust ja ärritust, aitavad toime tulla unetusega.
  11. Lapse skeleti jaoks. Pähklid sisaldavad suurtes kogustes fosforit ja kaltsiumi, mis on vajalikud loote luukoe ehitamiseks. Kui pähklit raseduse ajal regulaarselt tarbitakse, võib see kaitsta last luude-lihaskonna haiguste eest.
  12. Tsink Ja pähklid on uskumatult tsingisisaldusega. Selle mikroelementide puudumise tõttu sünnivad lapsed nõrgad, väikese kaalu ja sageli esineb arenguvigu.

Üldiselt on kreeka pähklid imeline, tooniline ja immunomoduleeriv toode. Kui tulevane ema kannatab tokseemia all, ei saa seda normaalselt süüa, peaksite proovima süüa vähemalt paari pähkel tuuma. See aitab taastada jõudu ja küllastab keha kasulike ainetega.

Kas pähkel on ohutu?

Mistahes toodet, eriti seda, mis on nii tugev kui mutter, ei saa suurtes kogustes tarbida. Raseduse ajal ei tohiks te tugineda pähkli tuumadele, kuna need on väga rasvad ja toituvad - see on tohutu kalorite arv. Mida veel võib olla kahjulik pähkel, proovige seda välja mõelda.

  1. Pähkel, nagu mis tahes muud liiki pähklid, on üsna tugev allergeen. Isegi kui te oleksite lapsepõlves pähklite suhtes allergiline, ei tohi te neid raseduse ajal tarbida, sest selle aja jooksul kõik reaktsioonid süvenevad.
  2. Te ei saa raseduse lõpus allergilisi tooteid süüa. 30 nädala möödudes moodustub lapse enda immuunsus, allergeenide kuritarvitamine võib põhjustada lapse allergia tekkimist.
  3. Ärge sööge röstitud või kuumtöödeldud kreeka pähkleid. Esiteks pole nendes midagi kasulik. Teiseks hakkavad pähklid kõrgetel temperatuuridel kokku puutuma mürgiste mürkidega. Nii et proovige mitte lisada pähkleid kondiitritoodetele ega teha seda pärast tainast küpsetamist.
  4. Pähkel võib provotseerida kõhukinnisust, nii et kernelile on kalduvus sellele probleemile kalduda.
  5. Kui teil esineb sagedane verejooks, suurendab mutter vere hüübimist. Aga kui teie veri on juba paks, kui on kalduvus moodustada verehüübed, võib mutter seisundit ainult halvendada.
  6. Mõnikord võib suuõõne limaskestal tekitada haavandeid ja põletikulisi piirkondi.

Roheliste pähklite moos on eriline tervendav jõud, see sisaldab uskumatu koguse joodi. Endokriinsüsteemi haiguste esinemisel peate kõigepealt konsulteerima oma arstiga ja alles pärast tema loa saamist saate nautida ebatavalist magustoidut.

Pähkel on meeldiva maitsega ja see on ebaproportsionaalselt kasulik. Ta suudab küllastuda vitamiinide ja mikroelementidega isegi raseduse ajal nõrgenenud organismiga. Kuid selleks, et tuumadest kasu saada, tuleks neid tarbida mõõdukalt - mitte rohkem kui 3-5 tükki päevas. Sööge pähkleid, olge terve ja täis energiat!