Kuidas kiiresti survet kodus suurendada

Vegetovaskulaarse düstoonia või hüpotensiooniga kaasneb tugevuse vähenemine, sagedane pearinglus, uimasus, letargia ja peavalud. Madal vererõhk ei ole eakatele inimestele omane, noored naised ja mehed kannatavad hüpotensiooni all. Täieliku elatusvahendi juhtimiseks peate õppima iseseisvalt survet avaldama ja kontrollima keha üldist seisukorda. Ülesannete täitmiseks on palju võimalusi. Vaadake neid üksikasjalikumalt.

Praktilised soovitused rõhu suurendamiseks

  1. Puhkerežiim Unehüpotoonia nõuded erinevad oluliselt normaalse või kõrgenenud vererõhuga inimestest. Vegetatiivse düstoonia korral on vaja puhata vähemalt 10 tundi päevas, samal ajal kui 8 tundi tuleks teha öösel, teine ​​2 - päeva jooksul.
  2. Töö Vaimse aktiivsusega seotud töörežiimi on vaja läbi vaadata. Kui töötate arvutiga, võtke iga 1,5 tunni järel 20-minutiline vaheaeg. Ekraani ekraani taga ei ole rangelt soovitatav kulutada rohkem kui 7 tundi päevas. Paberiga töötavatele inimestele tuleks pöörata erilist tähelepanu nende tervisele. Aktiivne aju aktiivsus alandab vererõhku ja viib rikke.
  3. Hommikune tõus. Võtke aega, et voodist välja saada. Kui teil on harjumus kiiresti hüpata, vabasta see. Madala vererõhu korral peate olema vähemalt 20 minutit pärast hommikune ärkamist lamavas asendis. Siis on vaja teha mitmeid harjutusi, mis asuvad (keha, eriti jäsemete joomine, peas keerates). Alles siis saab õrnalt tõsta tõstmist: võtta istumisasend, lasta 3 minutit, õrnalt seista. Seda peaks teie iga hommik välja nägema.
  4. Vee töötlemine. Iga päev hommikul ja õhtul võtke kontrastseks dušiks. Lisaks sellele, et see suurendab veresoonte toonust ja selle tulemusena aitavad vererõhk ka kaalulangust. Ei ole vaja sundida ennast ujumise all ujuma, alustage väikest. Suurendage järk-järgult protseduuri kestust ja reguleerige temperatuuri.
  5. Õige hommikusöök. Hüpotensioonid ei tohiks mingil juhul jääda hommikust einest. Hommikusöök normaliseerib glükoosi, teeb südame töö täisrežiimis ja juhib verd läbi laevade. Võtke harjumus süüa kaerahelbed või lina marjadega / puuviljadega. Täitke toitu teelusikatäis mett ja magusat jogurtit. Pärast täielikku sööki juua tass tugevat musta kohvi koos roosuhkruga (ärge sööge seda tühja kõhuga!).
  6. Võimlemine. Harjutus aitab suurendada vererõhku, kiirendada verevarustust ja hapnikuga seotud rakke. Alustage igal hommikul 15-minutilise tasu eest, kulutage see lõunasöögi ajal tööl või koolis. Eksperdid soovitavad hüpotooniale teha vee aeroobikat, hingamisharjutusi, aeglast jooksmist (kiire kõndimine), venitamist (venitamist) ja joogat. Kõik need alad parandavad vereringet veresoontes, suurendavad kapillaaride elastsust ja laadivad energiat. Tulemus saavutatakse pärast 2 nädala regulaarseid treeninguid.
  7. Tasakaalustatud toitumine. Inimesed, kes kannatavad veresoonte düstoonia all, peaksid olema igapäevase toitumise suhtes tähelepanelik. Piirata vürtsiseid, soolaseid ja praetud toite. Ärge loobuge magusast, eriti dieediga tüdrukutest. Kord päevas, lubage ennast hommikul paar šokolaadi või šokolaadi süüa, valmistage puuviljasalatid meega. Tasakaalustage toitumine nii, et see hõlmaks veisemaksu, tailiha, kala, sealiha, köögivilju, puuvilju. Ärge unustage piimatooteid, jooge enne magamaminekut klaasi kefiiri või ryazhenka. Karusmari, mustad ja punased sõstrad, pähklid, kapsas ja porgandid, mädarõigas aitavad survet suurendada.
  8. Joomine. Oluline vererõhu normaliseerumise tunnus on piisav vedeliku tarbimine kehas. Joo vähemalt 2,2 liitrit vett päevas. Joo värskeid mahla (porgand, kapsas, tsitruselised selleriga, õuna kaneeliga). Jootud mahla kogus ei tohi olla väiksem kui 800 ml. päevas. Osta naturaalne granaatõunamahl, selle peamine ülesanne on veresoonte tooni suurendamine ja alandatud rõhu normaliseerimine.
  9. Töötingimused Veenduge, et teie töökoht on hästi valgustatud. Proovige kasutada loomulikku valgust. Kui see ei ole võimalik, võtke suurema võimsusega päevavalguslamp. Valige kvaliteetne seade, mis ei väsinud silmi. Vastasel juhul on mõju täpselt vastupidine. Veenduge ka, et ruum oleks korralikult ventileeritud. Lülitage kliimaseade või avatud aknad sisse, värske õhk kiirendab kõiki organismis toimuvaid protsesse, sealhulgas vereringet.

Kuidas suurendada populaarsete meetodite survet


Ingver
Sushi armastajad on pühendunud. Ingver mitte ainult ei katkesta maitset, aidates maitsta Jaapani roogasid. Samuti suurendab see vererõhku, varustab aju rakke hapnikuga ja suurendab füüsilist vastupidavust. Söö 10 gr. marineeritud ingver 4 korda päevas pärast sööki. Kui see meetod sulle ei sobi, valmistage ingveri tee (40 g. Keevas vees 40 grammi ingverit). Võtke infusioon kolm korda päevas, 100 ml.

Soolatud toidud
Pange keedule näputäis soola ja lahustage see, kuni graanulid on täielikult lahustunud. Kui see meetod ei sobi, sööge 1 marineeritud kurk, käputäis soolatud pistaatsiapähklid või maapähklid.

Mesi ja kaneel
Lahjenda 35 gr. jahvatatud kaneel 300 ml. filtreeritud kuum vesi. Lisage 55 grammi. vedel mesi, segage, nõudke umbes 1,5 tundi. Võtke 100 ml infusioon kolm korda päevas enne sööki. korraga. Kui rõhk ei ole liiga madal (pea ei pöörle, nägu ei muutu valge), valmistage segu. Võtke 10 gr. mesi ja lisada sellele 2 kipsiga kaneeli, asetage keelele ja lahustage aeglaselt. Tööriist on väga võimas, seega hoidke proportsioone.

Punane vein
Hüpotoonika ei tohiks alkoholi täielikult loobuda. Punane vein suurendab vererõhku ja normaliseerib selle. Igal õhtul pärast õhtusööki juua 1 klaas, süüa mõru šokolaadi. Kuu lõpus taastub vererõhk normaalseks, kui haigus ei ole seotud tõsiste haigustega.

Looduslikud joogid
Kui rõhu langus on tingitud ülekuumenemisest ja selle tulemusena dehüdratsioon, aitavad karastusjookid seda tõsta soovitud tasemele. Valmistage värske mahl kapsast, porgandist, pool greibist ja sellerist. Saada kompositsioon külmkappi, jahutada ja võtta 200 ml iga 3 tunni järel. Sobib ka omatehtud limonaadile, jäävettele või peterselliga külmale kefiirile.

Karkade
Sellel tehnikal on üks oluline omadus - külm karkade tee vähendab survet, samas kui kuum tee suurendab seda. Ärge segage. Kompositsiooni ettevalmistamiseks võtke 90 grammi. lahkub ja valatakse 1 l keeva veega, jäetakse umbes 2 tunniks. Pärast seda pingutage ja kuumutage tee mikrolaineahjus. Päeva jooksul võtke 200 ml. enne söömist (kuid vähemalt 5 korda päevas).

Kohv

Joo kruus naturaalset kohvi roosuhkruga ilma piima lisamata. See tähendab ka survet, kuid tulemus on puudulik. Reeglina kulgeb kohvi mõju 3-4 tunniga. Tulemuse suurendamiseks lisage joogile 35 grammi. konjak.

Tüümian ja salat
Võta 25 gr. jätab karjase kotti, 15 gr. viirpuu, 20 gr. tüümian ja 25 gr. ämber Vala üle 350 ml taimi. keeva veega, nõuda vähemalt 20 tundi. Pärast aega pingutage puljong, võtke 150 ml üks kord päevas. pärast hommikusööki.

Alkoholi tinktuur
Lahjendage 4 ml. sidrunirohu infusioon 300 ml-s. külma vett, segage, lisage näputäis kaneeli. Joo lahust 3 korda päevas 100 ml-s. Sellisel viisil suureneva rõhu oluline tunnus on see, et infusiooni ei saa tarbida pärast 18.00. Soovi korral võib sidrunimahla asendada ženšenni, leuzea, eleutherococcus'i, räpaste immortellide, echinacea ja roosa radiolite tinktuuriga.

Kohv, sidrun ja mesi
Võtke 70 gr. lahustuv kohv ja jahvatage see kahe supilusikatäie vahele. Segage 45 gr-ga. vedel mesi, vala 1 sidrunimahl. Keeda segu kinni kile ja laske sellel külmkapis umbes 2 tundi seista. Söö 0,5 tl 1,5 tundi pärast sööki (2 kuni 5 korda päevas).

Eetrid
Omandage üks loetletud eetritest apteegis või kosmeetika kaupluses: rosmariin, piparmünt, ženšenn, patšuli, teepuu, nelk, geranium, jasmiin, greip, sidrun. Kandke 5 ml. raha taskurätikule või valada spetsiaalsesse ripatsisse. Sniff kompositsioon 5 korda päevas 10 minutit.

Yarrow ja lagrits
Taimse infusiooni valmistamiseks peate võtma 20 grammi. raudrohi, 15 gr. Lagritsa juur, 10 gr. Thistle 30 gr. karjane. Vala üle 400 ml taimi. kuumalt filtreeritud vesi ja lisada 1 sidruni hakitud koor. Saada kompositsioon tume riidekappi 15 tunniks. Pärast kõlblikkusaja lõppu pingutage läbi 3 kihti marli, jooge 4 korda päevas, 70-100 ml. pärast söömist.

Hüpotensiooni all kannatavad inimesed peaksid oma elustiili täielikult läbi vaatama. Pöörake tähelepanu hommikuse ärkamisele, võimlemisele mitu korda päevas ja sportimiseks (ilma fanatismita). Lean värske mahlaga, alustage kontrasti-dušiga. Jälgige töö- ja puhkerežiimi, magage vähemalt 10 tundi päevas.

Vaadake videot: Survivor 2014 BRRip x264 AC3 MiLLENiUM (November 2019).

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad

Загрузка...