Kuidas päikest päevitada: näpunäiteid

Päikestamine on kasulik ja nauditav tegevus, mida saab kulutada palju aega. Päike suudab ravida paljusid haigusi, kuid ilma teatud reegleid järgimata võib see olla positiivsem kui palju negatiivsem. Nagu Paracelsus ütles, muudab ainult õige annus mürgiks ravimise, nii et päikesepõletuse või muude murede vältimiseks lugege meie artiklit ja järgige soovitatud soovitusi.

Mis kasu on parkimisest

Asjaolu, et päike on parim antidepressant ja meeleolu parandaja, ei vaja kinnitust. Kuid päikesepaiste kasulikkusest on väga erinevad legendid: mõned leiavad, et ultraviolettkiirgused on nahale kahjulikud, teised viitavad parkimist kui imetlust kõikidele haigustele. Mis tegelikult? Mis on päikese päevitamisest saadav kasu?

  1. Ultraviolettkiirte mõjul kehas hakkab moodustuma D-vitamiin, mis mängib inimeste tervisele olulist rolli. See vitamiin on vajalik kaltsiumi imendumiseks, aitab tugevdada luud, lihaseid, osaleb ritsetside ennetamises.
  2. Ultraviolettkiired võivad parandada vereringet, edendada ainevahetusprotsesse, parandada sisesekretsioonisüsteemi.
  3. UV-kiirgusel on negatiivne mõju mitmesugustele seeninfektsioonidele, akne või akne. Seega, selleks, et ennast selliste haiguste eest kaitsta, peate vähemalt kord aastas päevitama.

Hoolimata sellisest päevitamisjärgsete positiivsete omaduste loetelust on sellel ka negatiivsed küljed. Näiteks võib UV nahk muutuda kuivaks, kaotades elastsuse ja kiiresti vananedes. Pikaajalise päikesekiirguse tõttu võib pigmentatsioon muutuda - freckles hakkab ilmuma, päikesepõletused ilmuvad ekspressiivsetena. Veelgi hirmutavam on see, et liigne kokkupuude päikesevalgusega võib põhjustada nahavähki, mida ei saa ravida ka tänapäeval.

Kes ei saa päevitada

On teatud isikute rühm, kellele päikesekiired ei ole mitte ainult ohtlikud, vaid ka täiesti vastunäidustatud. Need on albiinod - valged naha ja valged juuksed. Nende nahatüüp ei tajuta punetust mis tahes kujul - nahk sellistest protseduuridest on kaetud ainult haigete ja kole põletustega. Päevitus niisugustele inimestele asendab parkimist kreemi ja D-vitamiin on osa komplekssetest toidulisanditest.

Teine grupp on õiglase nahaga inimesed, enamik neist blondid. Nad peavad alati päikest kinni pidama, vastasel juhul saab nahk kiiresti helepunase värvi ja hakkab villima.

Mulattos, tume nahaga inimesed ja inimesed, kellel on tumedad nahad, võivad päikesepaistes nii palju kui soovivad ja soovivad. Nende päevitamist tajutakse järk-järgult, jääb pikka aega. Tume nahk on kaitstud UV-kiirguse negatiivsete mõjude eest - nad ei pruugi isegi muretseda päikest veedetud aja pärast - nahk on alati täiuslikus seisukorras ja valged näod ei ole kaasas.

Ilusa päevituse põhireeglid

Aeg See indikaator on väga oluline, sest saadud päevituse kvaliteet sõltub päikese aktiivsuse tasemest. Seega on Venemaa kesk- ja lõunapiirkonnas parkimise optimaalne aeg ajavahemik 7.00 kuni 11.00 ja 16.00 kuni 19.00. Nendel aegadel on päike faasil, kui kiirgused tulevad külgsuunas: päevitamiseks kulub rohkem aega, kuid tekkinud naha toon on kõige ilusam ja kestab kaua.

Kuumates riikides, nagu India, Aafrika, Bulgaaria, Egiptus, soovitatakse kõigepealt võtta vannid mitte rohkem kui 5 minutiks, järk-järgult, suurendades näitaja tundini päevas. Kui olete õiglase naha omanik, proovige alati lahkuda rannast enne teisi, vastasel juhul muutub nahk kiiresti kole blistriga.

Koor Päikesevalguse negatiivsete mõjude eest kaitsmiseks peate kasutama SPF-iga spetsiaalseid kreeme (kaitsetegur). Nad on võimelised kaitsma niiskust naha sees, et kaitsta UV-kiirte liigset tungimist. Sõltuvalt nahatüübist ja päikesetegevusest on kreemid, mille aktiivsus on 3 kuni 50. See indeks varieerub sõltuvalt sellest, kui hästi kaitse toimub. Näiteks inimeste jaoks, kellel on päikese kõige aktiivsema faasiga õiglase nahaga, on vajalik SPF 30-40 indeks või isegi 50 võimalik, kui teie nahk on tume ja sa tahad seda päevale ohutumatel tundidel päevitada. 10, 12 või 15.

Mõned usuvad, et glütseriini või muude õlide kasutamisel on soodne mõju niiskuse säilitamisele. See on puhas vale! Sellised kreemid mitte ainult ei päästa nahka kuivusest, vaid aitavad otseselt kaasa põletuste tekkele! Glütseriin, nagu peegel, meelitab endasse kiirte ja suurendab nende tugevust mitu korda. Naha atraktiivsuse säilitamiseks saate kasutada ainult spetsiaalseid kreeme, nii et enne rannale minekut kontrollige, kas SPF on teie kaitsekreemil, muidu jätke see kodus ja mine kauplusesse teise tööriista juurde.

Kui õige päikesekaitsetoode on leitud, võite määrida keha nahka. Pöörake erilist tähelepanu rindkere, õlgade ja nina piirkondadele, sest need kohad puutuvad kõige sagedamini kokku päikesepõletusega. Kauni, ühtlase päevituse saavutamiseks ärge püüdke keha paksu kreemikihiga levitada - see on täiesti kasutu! Parim võimalus on kreemi kanda üks kord pool tundi. Päikese ja higi mõjul aurustuvad selle tööriista omadused kiiresti, sest põletusoht suureneb iga minutiga. Ärge koorige päikesevarju! Uskuge mind, see hind on palju väiksem kui raha, mida on vaja pärast põletamist põletada!

Prillid ja müts. Päikese all tuleb hoolitseda mitte ainult keha naha, vaid ka näo naha eest. Silmade all olev ala on kõige tundlikum ja kiiremini vananev ning jämedate kiirte mõjul muutub see koheselt kuivaks, kortsus, võib esineda isegi pritsmeid või mutte. Et mitte rikkuda oma välimust šokolaadiga, soovitame seljas päikeseprille, mis on valitud vastavalt kõigile põhiparameetritele. Oluline on, et klaasid oleksid varustatud reflektoriga - see võimaldab kiirustel mitte tungida läätsedesse, jättes silmade naha nooreks ja ilusaks.

Juuksed, nagu ka teised kehaosad, vajavad erilist tähelepanu. Tänu liigsele, kontrollimatule ajale päikeses võivad juuksed olla tõsiselt kahjustatud: folliikulid niiskuse puudumise tõttu lakkavad töötamast ja kiilasprotsess võib alata. Et sellist ebameeldivat olukorda ei kogeks, pange kindlasti müts ja pange oma juuksed enne päevitamist või päevitamist. Pole tähtis, kui kaua nad on - rand ei ole parim koht oma pikkade juuste väljalülitamiseks, paremini veenduge, et juuksed on pakitud salliga või kaanega. See annab teile individuaalsuse ja säilitab juuste armu.

Kuidas edendada šokolaadi naha kiiret moodustumist

Kui olete aastaid päevitanud, võite täheldada, et tiigi kõrval on päevitus alati küllastunud ja väljendusrikkam. Võib-olla on see puhas võimalus või on mingi muster? Loomulikult mõjutab vee parkimise kvaliteeti ja kiirust suuresti vee asukoht. Ujumise või niiskuse aurustamise ajal peegelduvad päikesekiired peeglisse ja tekitavad veelgi suurema parkimisala. Kuna vesi on lähedal, saate kiiresti ja püsivalt suurepärase päevituse. Nüüd teate, miks jõgede ja järvede rannad on nii populaarsed, mitte kõrbes ja metsades.

Teine võimalus atraktiivseks päevituseks on spetsiaalsete parkimist stimuleerivate kreemide kasutamine. Nad koosnevad spetsiaalsest ainest, mis suurendab melaniini tootmist, põhjustades naha pigmentatsiooni kiiremini ja saad ilusa naha tooni. Kreemid-stimulandid, millel on märk "Ting", võivad kasutada ainult tumeda nahaga inimesi, kuna see põhjustab kiiremat vereringet ja melaniini tootmist, mis võib põhjustada õiglastele inimestele allergilisi reaktsioone.

Ilus päevituslik toitumine

Et saada kaunist ilusat, rikkalikku ja kiiret, ei saa sa mitte ainult tunde päikese kätte jääda, vaid tutvustada toidus ka spetsiaalseid toite, mis aitavad kaasa melaniini suuremale tootmisele. Nende toodete hulka kuuluvad: porgandid, virsikud, õunad, kirsid, peet, - üldiselt kõik, mis on punase tooniga.

Väga kasulik nõu: enne rannale minekut sööge kaks suurt porgandit - teie sõbranna on üllatunud, et teie päevitus on atraktiivsem kui tema! Beta-karoteeni kogu saladus, mis provotseerib melaniini tootmist, nii et selleks, et korralikult päevitada, peate süüa ka õigesti!

Kõik pakutud soovitused on väga kasulikud neile, kes esimest korda päikest tahavad, samuti neile, kes soovivad oma päevitust rohkem väljendusrikkamaks muuta. Ole ilus, terve, õnnelik ja armastatud! Pea meeles, et kõik on teie kätes!