Kuidas teisest lõugast kiiresti vabaneda

Üks naine ei ole kahekordse lõugu välimuse suhtes immuunne. See võib kaasa tuua ülekaalulisuse, pärilikkuse, halva une ja vale elustiili. Sõltumata tegelikest põhjustest on oluline õppida, kuidas viga ise parandada. Lihtne harjutused ja lihtsad retseptid rahvahooldusvahenditega aitavad teil seda teha.

10 efektiivset harjutust teisest lõugast

Загрузка...

Kompleks tuleb teha iga päev, andes talle vähemalt 40 minutit. Harjutuste soovitatav kestus on 1,5-2 kuud.

  1. Istuge toolil, pange oma küünarnukid jalgadele, surudes oma rusikad lõualuu. Püüdke alandada oma pead alla, vastupanu oma kätega. Sa peaksid tundma kaela lihaste pingeid. Treeningu kestus on 10 minutit, jäädes vastupanu alumisele punktile vähemalt 30 sekundit. Tehke TV-s istudes lihtsaid töötlusi, nii et aeg läheb kiiremini.
  2. Alusasendis olles langetage õlad ja fikseerige need käega. Tõstke pea lagi ja proovige venitada kaela diagonaalselt (üles ja üles). Hoidke 15 sekundi ülaosas, et õlad ei tõuseks. Kas 25 korda.
  3. Jalgadele seisab, painutage ja pange oma peopesad põlvili. Hinga sügavalt sisse, seejärel hingake ja hoidke hinge kinni 25 sekundit. Sirge kohe, ilma väljahingamist, suruge press ja pingutage õlad. Hingata ja lükata lõualuu edasi. Pöörake huuled õlgadele ja vaadake üles, jääge sellesse asendisse 1 minutiks. Te tunnete, kuidas kaela ja lõualuu eesmised lihased pingestuvad. Korrake kompleksi veel 15 korda viie minutilise vaheajaga pärast kaheksandat lähenemist. Harjutus ei võitle mitte ainult teise lõugaga, vaid annab ka näole kergenduse.
  4. Hoidke oma pea sirge, pingutage kaela nii, et tunnete lihas. Võta sõrmedega ära teine ​​lõug ja massaaži nahale. Tõmmake kergelt alla, seejärel sile. Harjutust saab teha televiisoris või arvutis, mis kõige tähtsam, ärge lõõgastuge kaela. Tehke 12 komplekti 30 sekundit.
  5. Jääge oma lõua poole, lase 2 minutit, vaadates lagi. Nüüd avage oma suu ja pange hambad oma huulte külge. Lükake alumine lõualuu maksimaalsele kaugusele edasi. Sujuge teine ​​lõug sõrmedega kogu lähenemise jooksul, liikumised peaksid olema masendavad ja intensiivsed. Kui aeg on lõppenud, langetage pea, võtke mugav asend ja lõdvestuge õlgadele. Korrake uuesti, tehes veel 7 lähenemist.
  6. Püsti, seisake sirge ja liigutage oma õlad tagasi, viies oma kehahoiakut. Pakend 3 kg pakendis. õunad, tõstke pea üles. Pane vilja otsmikule, veenduge, et nad ei kukuks. Jalutage korterit 10 minutit ja pingutage kaela. Ärge lühendage treeningu kestust ja ärge võtke vaheaegu. Nii lihtne lahendus, kuidas te teisest lõugast lahti saada ja selg.
  7. Istuge sirgelt, pigistage lõuad tihedalt, et oma põsesarnad pingutada. Kallutage oma pea üles, käe tagakülg silendab teise lõua. Seejärel langetage pea vasakule, püüdes õlgadele, massaaži moodustunud voldid kaela ja lõualuu alla 3 minutit, puudutage neid sõrmedega. Pärast seda langetage pea alla, käivitage lõug piki rinda ja vajutage seda nii kaugele kui võimalik. Hoidke seda positsiooni nii, et lõug oleks täpselt keskel. Masseerige voldid uuesti 3 minutit, seejärel liikuge paremale õlale ja korrake sõrmedega. Jääge lõpp-punkti vähemalt 3 minutiks, kokku üks lähenemine viib teid 9 minutit. Tee harjutus 3 korda.
  8. Leotage froteerätik, paisutage oma põsed ja kallutage pea tagasi. Tugevate liikumiste korral pekske 2 minuti jooksul teisele lõugale niiske lapiga, hingake läbi nina. Liikumine ei tohiks olla meeldiv, mõjutada mõju jõudu valu künnise alusel. Pärast seda hingake välja, võtke pausi 1 minut ja korrake harjutust 10 korda. Võite ka oma pea tagasi kallutada, oma kaela pingutades, kuid klammerdada pigem peopesaga kui rätikuga.
  9. Viska pea tagasi ja pingutage oma huuled. Püüdke naeratada nii laialdaselt kui võimalik, kuid ärge oma hambad paljaste. Tõmmake teine ​​lõug alla, massaaži seda kahe käega paremale ja vasakule, liigutades kõrvaklapid. Jätkake protseduuri 5 minutit. Lähenemisviiside koguarv ei tohiks olla väiksem kui 7.
  10. Laiendage kaela edasi, imiteerides tuvi liikumist. Siis tõmmake see järsult lõugale, mis on kogutud voldid põhjas. Maskeerige nahka sõrmedega, suruge ettevaatlikult, kuni ilmub punetus. Te tunnete pinget kaela ja väljaulatuva lihasega teise lõua piirkonnas. Tee päeva jooksul 5 komplekti.

Tihendab teisest lõugast

Valmistage ette marli või laia sidemega, saad kõik vajalikud koostisosad apteegis ja supermarketis. Tehke vähemalt 5 korda nädalas kokkusurumine, on lubatud neid omavahel kombineerida.

Kurk kompress

  • vutimunad - 3 tk.
  • kurk - 1 tk.
  • Rasvata jogurt ilma lisanditeta - 150 gr.
  • maisiõli - 35 ml.
  • Kummeliõied - 40 g.
  • sidrun - 1 tk.

Vajutage sidrunimahl välja ja tükeldage koor segistis. Riivake kurk ilma koorimata ja seemnete eemaldamiseta. Keeda kummel 300 ml. keeva veega, nõuda 40 minutit. Beat munad, segage need kurgi pudruga ja koorega. Vala kummeli keetmisel sidrunimahla ja maisiõli. Lõika 2 tükki marli, mille mõõtmed on 25 * 20 cm, kastke puljongisse ja suruge vesi välja nii, et see ei voolaks. Ühest küljest pange munade, kurgi ja koorega segu, pange hoolikalt naturaalne jogurt ja katke teine ​​tükk. Püsti puhata, pange teise lõua piirkonda kompress, oodake 1,5 tundi. Keerake ühendit iga 15 minuti järel.

Riisipõhine kompress

  • ümara tera riis - 120 gr.
  • või - 50 gr.
  • roheline õun - 1 tk.
  • virsik - 1 tk.

Küpseta riisi keetmiseks. Tõmmake vedelik teisele mahutisse. Lisage riisile või ja sega hästi. Hõõruge õuna koorega, tükeldage virsik segistis. Lõika 2 tükki marli 40 x 50 iga, seejärel rullige need pooleks ja leotage need riisipuljongis. Squeeze, pange esimesele reale õuna ja virsik ning teine ​​riis. Katke ülemine pool marli, asetage see lõuale. Oodake 2 tundi, keerates kompressorit 1 kord 30 minuti jooksul.

Savi kompress

  • valge savi - 50 gr.
  • roheline savi - 30 g.
  • roosa savi - 30 g.
  • sinine savi - 60 g.
  • Tomat - 2 tk.
  • želatiin - 20 gr.

Kõiki savi- ja želatiinitüüpe valatakse ühte mahutisse, segatakse kuivas koostises ja täidetakse 300 ml-ga. keeva veega. Oodake 20 minutit. Tükk peenestatakse pärast koorest eemaldamist ja ülejäänud koostisosad. Asetage kompositsioon marli peale, pigistage vedelik ja asetage see kaelale. Hoidke segu umbes 1 tund.

Mesi kompress

  • mesi - 150 gr.
  • kartulitärklis - 40 gr.
  • kefiir - 50 ml.
  • hurma - 1 tk.
  • A-vitamiin (ampullid) - 2 tk.
  • E-vitamiin (ampullid) - 2 tk.
  • salvei - 35 gr.

Vala tärklisekefiir, nõudke 40 minutit, seejärel segage meega. Purustage käärsoole koorega mugavalt, valage sellele vitamiine. Õlle salve 100 ml. kuum vesi, oodake pool tundi. Mõne aja pärast märgi üks suur tükk marli puljongis ja pigista. Pane tärklis, mesi ja kefiir esimesesse kihti, teisel kihil kääritatakse vitamiine. Mähkige nii, et komponendid ei voolaks välja. Pange teine ​​kogumik ja kael kompress, lõõgastuge 40 minutit. Pöörake teise poole kompositsioon 20 minuti pärast.

Lina kliid

  • täisteratoote - 60 gr.
  • lina kliid - 120 gr.
  • taimeõli - 70 ml.
  • sidrun - 1 tk.
  • hapukoor - 100 gr.

Pruuni kaerahelbed ja linakliid 250 ml. kuum vesi, valage õli ja oodake, kuni turse on lõppenud. Riisige sidruni kogu ja segage hapukoorega. Võtke 2 viilu marli või sidet, asetage esimeses reas helbed, kliid ja või, teine ​​- riivitud sidrun hapukoorega. Keerake kompress hästi välja, suruge see veidi alla, nii et vedelik väljub. Asetage kaelale ja lõugale, hoidke 1,5 tundi, pöörates aeg-ajalt ümber.

Roheline kompress

  • värske tilli - 100 gr.
  • värske petersell - 30 gr.
  • rukkijahu - 80 gr.
  • kanamuna - 1 tk.
  • oliiviõli - 125 ml.

Keeda muna vahule või segistiga nii, et segu tõuseb kolm korda. Lisage jahu, segage uuesti. Purustage rohelised, valage õli ja kombineerige ülejäänud koostisosadega. Pange segu marli peale, mähkige hästi, asetage see teisele lõugale. Puhata 1-1,5 tundi.

Taimekompress

  • värsked kartulid - 1 mugul
  • kurk - 1 tk.
  • Tsukkiinid - 0,5 tk.
  • porgandid - 1 tk. väike
  • must leib koos köömaga - 2 viilu
  • riisijahu - 100 gr.

Purustage köögivilju mugaval viisil (riiv, kombineerige, mikser), lisage riisijahu ja segage hoolikalt nii, et ei oleks suuri tükke. Vala leiba kuuma veega, lase tal leotada, seejärel pigistage, rebige väikesteks tükkideks ja lisa köögiviljadele. Pange kompositsioon marli peale ja pange kompress lõuale, oodake 1,5 tundi.

Ikka võitleb viha teise lõugaga? Efektiivsete tulemuste saavutamiseks tehke iga päev harjutusi, et tugevdada kaelalihaseid ja vähendada keha rasva. Ära ole laisk, et valmistada kompresse, nad pingutavad nahka, küllastavad seda hapnikuga ja kõrvaldavad kortse. Hoolitse enda eest ja olge vastupandamatu!

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad

Загрузка...