Kuidas tugevdada aju folk õiguskaitsevahendeid

Aju veresooned kaotavad vanuse tõttu oma elastsuse ja tiheduse, mis oma funktsiooni tõttu halvemaks. Vere ringlus on häiritud, hüpertensiivse kriisi, isheemilise ja hemorraagilise insuldi oht suureneb. Tromboosi ja seniilse dementsuse vältimiseks on soovitatav muuta toitumisharjumusi, muuta igapäevast rutiini ja pöörata tähelepanu veresoonte tugevdamiseks meditsiinilistele või homöopaatilistele viisidele.

Värsked tomatid grillitud vorstide asemel

Kana- või sealiha kebabid, koogid, mis sisaldavad rohkelt koort, sooda ja kiipe - see kõik on maitsev ja maitsev, kuid see viib kehas halva kolesterooli kogunemisele. Aine ummistab veresooned, kitsendades seinu nende vahel, moodustub ateroskleroosiplaat, mis võib igal ajal lõhkeda.

Kas tõesti on vaja süüa ainult pudelis keedetud vett ja toores köögivilju? Mitte ainult. Muidugi peaksite unustama pannu olemasolu ja sõpru topelt boileriga, ostma õunte või tsitrusviljade asemel maiustusi, kuid toit ei koosne kahest või kolmest kursusest. Piisab, kui asendada mitu toodet, et toitumine oleks täis ja tervislik:

  1. Loomsete rasvade ja või asemel võib kasutada oliiviõli, mis aitab laevadel kolesterooli ladestuda ja takistab naastude teket.
  2. Rõhu normaliseerimiseks on võimalik punaseid kala, milles on palju omega-3 happeid. Lõhe ja lõhe on kallid, mistõttu soovitatakse need asendada soolamata heeringaga, piparmündiga, merluusiga või kiluga. Soovitatav on kasutada kaaviari või kalaõli, mõnikord tursamaksa ostmiseks.
  3. Vahetage koogid ja koogid peaksid olema kibe šokolaad. Mida rohkem looduslikke kakaoube on, seda tervislikum on magustoit. Tume šokolaad aktiveerib rõõmhormooni tootmist ja suurendab samal ajal verevoolu ajusse, normaliseerides koljusisene rõhk.
  4. Küüslauk on verehüüvete ennetamine. Toode sisaldab vere hõrenemist ja rõhu stabiliseerivaid aineid. 2-3 küünt päevas vähendavad südameatakkide riski 10-15%.
  5. Askorbiinhape, mis on rohkesti greipide, mandariinide, rooside ja kõrvitsaga, võib suurendada veresoonte tooni. Kombineerige C-vitamiini sisaldavad toidud uute kartulite ja kuivatatud aprikoosidega, mis sisaldavad rohkesti kaaliumi. Mineraal koos askorbiinhappega tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi.
  6. Intrakraniaalse rõhu normaliseerimiseks peaksite menüüsse lisama värskeid mustikate või porgandeid. Sojakaste võib taastada kahjustatud laevad ja viinamarjad aitavad parandada mälu.

Hommikusöök peaks olema kaerahelbed või pruuni pruun riis, kus on köögiviljasalat kurkide ja viiludega tomatit. Sööge lahja liha või kala supid, hautatud või aurutatud liha. Võileibade asemel palgata kuivatatud puuvilju: ploomid, kuupäevad ja kuivatatud aprikoosid või pähklid: mandlid, kašupähklid, kreeka pähklid, maapähklid ja sarapuupähklid. Parem on õhtusöök koos ahjus küpsetatud mitme noore kartuliga. Söögiks sobivad köögiviljad, värsked või hautatud salat, millele on lisatud avokaado või sibul.

Kohv ja must tee puuviljamahlade asendamiseks, näiteks granaatõuna. Kasulik porgand-peedikokteil ja rosehipsist või viirpuuist valmistatud taimsed segud. Ei ole keelatud ja isegi soovitatav roheline tee. Jook pakub kehale antioksüdante, mis noorendavad ja toetavad aju tööd. Aga päevas peaksite juua mitte rohkem kui 6-8 tassi jooki, lisage suhkru asemel mõned lusikad mett ja viil sidrunit.

Vihje: Ärge unustage vett. Päeval peab keha saama vähemalt 1,5 liitrit vedelikku, vastasel juhul muutub veri paksemaks, siseorganite töö halveneb, verehüüvete oht suureneb.

Õige puhke- ja veehooldus

Aju on nagu protsessor, mis täidab tuhandeid käske sekundis. Ta, nagu arvuti, vajab head puhkust, vastasel juhul ülekuumeneb ja ebaõnnestub. Te ei saa veeta päeva ilma murda televiisori või sülearvuti ees, magama telefoniga ja jääda täiesti terveks. Kui keha on ööpäevaringselt lamavas või istuvas asendis, seisab vere stagnatsioon ja esimesena kannatavad paksud viskoossed vedelikud, mida on raske pumbata.

Keegi ei sunni isikut, kes ei ole midagi raskemat tõstnud, kui toodete kott, et näidata uusi spordi dokumente. Kuid koormus on üks tervete laevade eeldustest. Võite alustada kõndides pikki vahemaid või anda endale basseini tellimus. Osta köis või jookseb värskes õhus. Iga harjutus, isegi kui see on hommikune treening, kiirendab verd ja hapendab seda, suurendab veresoonte elastsust ja tooni kogu kehas.

Lustlikud inimesed, kellel on raske sundida ja põrandale tõmmata, peaksid tantsu sisse logima või mõne video jooga õppetunni alla laadima. Rumba, valss või lootose kujutis on üks parimaid antidepressante, mis leevendab stressi ja emotsionaalse pinge mõju.

On harjutusi, mille kaudu saate tugevdada aju veresooni ilma voodist välja pääsemata. Äratuskellast äratades peaksite ettevaatlikult venitama ja seejärel tõstma ülemist ja alumist jäsemet ning loksutama neid jõuliselt 3–6 minutit.

Teine harjutus toimub ka voodis:

  • Sõrmed väänavad ja panevad pea alla.
  • Jalad tuleb sirutada, jalad peavad jõudma lõua poole.
  • Raputage ja "vibreerige" kogu oma kehaga, püüdes kasutada maksimaalset lihaste arvu.
  • Lõpeta pärast meeldivat tõmbetunnet torsos ja jäsemetes.

Pärast veidi soojenemist on kasulik ujuda, kuid mitte kuumas vannis, vaid duši all, kontrastsete voolude all. Sooja ja külma voolu vaheldumise tõttu suureneb veresoonte toon ja elastsus, vereringe suureneb.

Vihje: Pärast vee protseduure soovitatakse keha hõõruda kõva rätikuga, kuni nahk muutub punaseks. Massaaž ergutab ja soodustab arterite laienemist, parandades vereringet siseorganites ja ajus.

Füsioteraapia

Kui teil ei ole piisavalt aega kõndida ja sörkida, peaksite tegema iga päev väikese treeningu 5-10 minutit. Kõigi harjutuste lähtepositsioon on sama: jalad on veidi laiemad kui õlad, käsi saab langetada piki keha või peopesad toetuvad vöökohtale.

  1. Et teha pea pöörlevaid liikumisi päripäeva 2-3 minutit. Muuda suunda, korrake.
  2. Tõstke oma käed pea kohal, haarates sõrmed nagu lukk. Ülajäsemeid langetamata kallutage torso ettepoole, simuleerides liikumist, nagu küttepuude jagamisel. Piisab 6-8 kordust.
  3. Selles harjutuses tuleb käed üles tõsta ja laiali laotada. On vaja vaheldumisi pöörata jalgu, püüdes jõuda vastupidisele peopesale.
  4. Veidi painutatud põlved võtavad mugava ja stabiilse asendi. Ülemised jäsemed tõstavad ja lahjendavad küljele. On vaja teha sünkroniseerimata käsi: kui parem liigub edasi, siis vasak vasakule ja vastupidi.

Aju verevoolu tugevdamine aitab poegadel asuda. Te peate põrandale valetama, pange oma käed alumise selja alla ja tõstke jalad üles. Kui füüsiline sobivus lubab, tuleb alamjäsemeid alandada ja tagasi algsesse asendisse. Jalad ei painuta põlvili, hoiavad alati sirgeid. Harjutuse lõpus tõstke alajäsemeid ülespoole nii, et kontsad oleksid lagi suhtes paralleelsed ja kinnitage need sellesse asendisse 5 minutiks.

Inimesed soovitavad

Homöopaatilised ravimid, mis on mõeldud veresoonte tugevdamiseks, on valmistatud looduslikest koostisosadest, nii et nad on kehale suhteliselt ohutud. Oluline on meeles pidada, et populaarsete retseptide kasutamise tulemus ilmneb mõne kuu pärast, kui inimene järgib rangelt kõiki juhiseid ja järgib juhiseid.

Küüslaugu abi
See võtab 4 väikest või 3 suurt sidrunit, mida tuleb kraani all põhjalikult pesta. Purustage sidrunid segistis, lisage 4 kooritud küüslauguküünt, purustage tooted teist korda, kuni sile. Valage tükk kolmeliitrilisse purki, valage keedetud vesi. Joogi peaks nõudma 3 päeva pimedas kohas. Seejärel eraldatakse vedelik sidrunite ja küüslaugu jääkidest, valatakse teise mahutisse. Pange külmkapi alumisele riiulile sügavkülmikule lähemale. Igapäevane 100 ml ravimi kasutamine ja seejärel söömine lõunasöök või hommikusöök. Kursuse kestus - 1-1,5 kuud.

Teise retsepti jaoks on vaja 500 g värskeid või külmutatud jõhvikaid, mis läbivad lihatorustikku koos 15 g küüslauguga. Mass kaitseb 3 päeva. Jõhvikassassist välja pressitud mahl segatakse 100 g meega. Võta siirup kaks korda päevas vastavalt magustoidu lusikale, hoidke toodet jahedas kohas.

Pähklid tugevate laevade jaoks

  1. Võtke 4 keskmise suurusega sidrunit, loputage voolava vee all ja pühkige. Grind, lisage 20 sarapuupähkli tuuma. Pähklid puhastatakse ja muudetakse väikesteks kiibideks. Vala koostisosad 700 ml purki, vala pealt tatar või lubja mesi. Segage tooteid, kasutage enne sööki 30 g, kuni sidrunipähkli mass on lõppenud. Tehke 3-kuuline vaheaeg, vajadusel korrake.
  2. Vajalik on kreeka pähklid ja viirpuu tinktuur. 300 g kuiva toormaterjali 500 ml vedelikku. Ühendage ja nõudke 2 nädalat, peites päike. Pingestatud pähkel tinktuur, mida võetakse kolm korda päevas, 10-15 ml. Kursus ei tohiks kesta kauem kui 7 päeva.

Maitsetaimed tugevate laevade jaoks

  1. Suhkrumais on kasulik: pannakse lusikatäis taime kuuma vee kruusisse, jäetakse 30 minutiks, et juua infundeeritaks. Tööriista kasutatakse väikestes kogustes: 20-30 ml kolm korda päevas.
  2. Valmistage segu aju veresoonte tugevdamiseks looduslike rooside, jahvatatud ja kuivatatud emasloomade viljadest. Maitsetaimed võtavad võrdsetes osades, tükeldavad ja valavad purki. Keeda tassi keeva veega 2 pitsat segu, jäta 12 tunniks. Joo 3 spl. lusikad päevas. Kursuse kestus - 3 kuud.
  3. Valage 100 g Badani juurt keeva veega, aurustage puljong madalal või keskmisel kuumusel, nii et 50% vedelikust jääb. Kannake kaanega mahutisse salvestatud ravim. Tarbige 24 päeva jooksul rangelt 30 tilka. Esiteks ravim, siis sööki.

Hommikul saate juua 20 ml astelpajuõli ja tervete kõhuga inimestel soovitatakse värskelt pressitud sidrunimahla, mida tuleb lahjendada keedetud veega (1–3) 2 lusikaga mett.

Ettevalmistused veresoonte tugevdamiseks

Enne tablettide ostmist peaksite konsulteerima spetsialistiga, sest kõik ravimid on tervisele ohtlikud, kui neid kasutatakse valesti. Veresoonte seinte tugevdamiseks ja vaimse aktiivsuse suurendamiseks on soovitatav:

  • Askorutiin;
  • Piratsetaam;
  • Aminalon;
  • Bravinton;
  • Bilobil või Tanakan.

Parem on tugevdada ajusõite nõuetekohase toitumise ja spordiga ning pöörduda ravimite poole ainult arsti soovitusel. Sa pead hoolitsema enda ja oma keha eest ning siis isegi 90-ndatel võite jääda aktiivseks, rõõmsaks ja mõistlikuks, mida ei ohusta skleroos ja seniilne hullumeelsus.