Kuidas vabaneda kodudest kõrvadelt

Ilus ja poleeritud näitaja - paljude tüdrukute unistus. Sageli rikub kogu välimus esmapilgul ebaolulist, kuid niisugune oluline detail on puusade või ratsutamise põlvede kõrvad. Kõrvad on kasvud mõlemal pool jalgu, mis rikuvad näitu, isegi kui tüdruk on üldiselt üsna õhuke ja pingeline. Aga miks rasva lokaliseerumine toimub selles valdkonnas? Miks on kõrvade rasv nii vastumeelselt? Miks on mõnedel tüdrukutel õhukesed ja õhukesed reied, samas kui teised üritavad õnnestunud kasvandustest vabaneda? Me püüame vastata nendele ja teistele käesolevas artiklis esitatud küsimustele. Te saate teada põlvpükside olemusest, mõistate, miks nad ilmuvad, ja tutvuge ka kõige populaarsemate viisidega, kuidas sellest defektist vabaneda.

Miks kõrvadel "kõrvad" kasvavad

Siin on mõned tegurid, mis võivad põhjustada rasvade sadestumist puusale.

  1. Loomulikult on üks peamisi põhjusi ülekaaluline. Kui kaloreid ei oleks, ei oleks midagi edasi lükata. Seetõttu ilmnevad need kõrvad kõige sagedamini kehas olevatel naistel, nimelt kõrvad ütlevad, et naine hakkas liigset kaalu saavutama.
  2. Rasva stagnatsioon konkreetses kohas on õige füüsilise koormuse puudumine. Kui te ei veeta kõiki süütud kaloreid, siis nad hoiavad rasva külgedele ja puusale - see on aksioom.
  3. Reiedel kõrvad ei esine meestel, isegi kui nad on väga täis. Meestel muutub kõik rasvad vistseraalseks, st hoiustatakse siseorganitele. Kuid naistel ladestatakse rasva puusale, nii nagu looduse järgi. Keha püüab kõigil tingimustel valmistuda tõenäolise raseduse ja lapse kandmise võime jaoks. Rasvade moodustumine reites aitab kaasa naiste hormoonide tekkele. Kui reie kõrvad on liiga ilmsed, näitab see ilmselt hormonaalset rike. See võib esineda puberteedi ajal, raseduse ajal ja suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamisel.

Need kolm tegurit annavad koos pettumuse - ilusates naissoost puusad kaunistavad kole kasvupoegad püksidepõlvedena. Väärib ennast endale lubada - kui kaua olete jooksnud? Kui kaua olete suutnud loobuda juustuga kuumast pastaist köögiviljasalati kasuks? Kui vastate nendele küsimustele "väga pikkade" igatsustega, peate oma elu radikaalselt muutma. Kui muidugi pole motivatsioon piisavalt tugev. Kui olete väsinud vaadates peeglisse ulatuvaid reieluu kõrvu ja te ei soovi neid enam lahti sobivate riietega varjata, peate tegutsema. Vihkavate kõrvade vajadusega tegelemiseks on vaja kolme peamist valdkonda - toitumine, treening ja kosmeetika. Kompleksis annavad kõik jõupingutused teile kvaliteedi tulemuse.

Mida süüa, et vabaneda puusade kõrvadest

Küsimus on veidi vale. Kas oleks sobivam küsida, mida tuleks hülsidega kõrvadega toime tulla? Siin on mõned toitumisreeglid, mida tuleks järgida, kui soovite kaalust alla võtta ja puusade liigsest mahust vabaneda.

  1. Kaalu kaotamiseks peate süüa! Kuid on vähe ja tihti - nii kiirendate oma ainevahetust. Osad ei tohiks ületada ühe klaasi mahtu.
  2. Ärge sööge 3 tundi enne magamaminekut - toit peab olema aega seedimiseks, vastasel juhul läheb see rasva.
  3. Söö täisteratooteid, madala rasvasisaldusega piimatooteid, liha, kala, teravilja, köögiviljasalatit, puuvilju (soovitavalt mitte magusat), rohelisi, pähkleid.
  4. Soolastest, vürtsikatest, rasvhapetest ja suitsutatud toodetest keelduda, ei osta pooltooteid. Magus ja jahu - piiratud kogustes, kuid parem on sellest täielikult loobuda.
  5. Joo vett - see laguneb rasva tooted. Vähemalt poolteist liitrit vedelikku päevas täiskasvanu jaoks.
  6. Ärge sööge televiisori ees ja tööl - sa ei tunne süüa süüa ja te võite seda liiga suure mahuga üle pingutada.
  7. Ärge sööge lapsi, ärge sööge viimast keedetud suppi, nii et see ei kao. Mõista, et teie keha väärib ainult parimaid ja värskemaid.

Järgides neid lihtsaid reegleid, võite rasvast vabaneda, mitte ainult puusades, vaid kogu kehas. Lõppude lõpuks on õige toitumine esimene samm ilusale joonisele.

Füüsiline aktiivsus võitluses kõrvadega puusadel

Rasva põletamine on teatud piirkonnas üsna raske, keha kaotab kaalu ebaühtlaselt. Nagu õnne oleks, kõigepealt läheb maht rinnus. Seda on peaaegu võimatu muuta, kuid vööndit saab spordi mõjul veidi korrigeerida. Niisiis, siin on populaarsed harjutuste liigid ja harjutused, mis aitavad teil võidelda sihvate puusade ja reide eest.

  1. Ainult südame koormus võib aidata rasva põletada. Need on jooksvad, aeroobika, jalgrattasõit, tennis ja isegi tantsimine. Midagi, mis muudab hingamise sagedasemaks ja süda kiiremaks, võib põletada nahaalust rasva külgedelt. Selleks, et joonis oleks õhuke, peate joosta pikka aega, kuid aeglaselt. Vaata maratoni jooksjaid ja sprintere. Esimene kestab pikki vahemaid pikka aega. Nende arvud on väga õhukesed, tühjad ja õhukesed. Kuid sprintrid, kes oma võimede piires kiiresti jooksevad, suudavad kiidelda ilusate reljeefsete lihastega. Kõrvade vastu võitlemisel olge ettevaatlik - lihaste väljastamine reie välisküljelt suurendab visuaalselt ainult reie mahtu. Seepärast peate enne töö alustamist aru saama, kuidas seda õigesti teha.
  2. Võitluses ratsutamisel on põlvpüksid väga kasulik ujuda. Vees on lihased alati heas vormis, kuigi neil ei ole sellist tõsist koormust, nagu nad maal. Lisaks sellele ei ujumine mitte ainult lihaseid, vaid ka kosmeetiline efekt - külm vesi suurendab kudedes vereringet.
  3. Hula hoopi abil on kõrvade vastu võitlemine väga tõhus. Ainult 10 minutit igapäevasest selle simulaatori kasutamisest vabaneb mitte ainult kõrvadelt, vaid ka tselluliidist ja külgedest.
  4. Osalege jõusaalis väga hoolikalt. Reie lihaseid ei ole vaja välja ehitada väljastpoolt, sest puusad näivad veelgi massiivsemad. Kuid üldise lihaskorseti pingutamiseks on endiselt olemas. Mida rohkem lihaseid, seda rohkem vajavad nad toitumist. Ja kui te loote kalorite puudujäägi, "lihavad" lihased liigset rasva.
  5. Väga efektiivne squats koos barbelliga, mis aitab mitte ainult pingutada lihaseid, vaid ka oma tuharaid. Sa pead kükitama mitte lõpuni, vaid pooleni, nii et teie põlvedel ei oleks tõsist koormust. Tagasi sirge, tuharad veidi tagasi. Kuna harjutuse tegemise tehnika on väga oluline, on soovitav, et treener juhendaks teid esimest korda. Kodus saab kükitada ilma barbellita, kuid tehke seda nii kiiresti kui võimalik - nii et sa põletad rasva õiges kohas.
  6. Külgede kasvamise vastu on väga tõhus rünnakute tegemine kaalumisega. Seisa jalgade laiusega. Loop su jalg küljega kükitama ja seejärel tagasi algasendisse. Korda harjutust teise jala abil. Igas suunas tuleks teha vähemalt 20 kordust. Ja ärge unustage, et käes peaks olema hantlid - 2-3 kg.
  7. Vabanege puusade külgedelt, et aidata küljele kiikuda. Aseta põrandale külgsuunas. Alumine jalg tuleb painutada põlve suunas, ülemine peaks olema võimalikult palju küljele. Sa pead tegema 30-40 liikumist korraga ilma jalgade puudutamata - kiiresti ja jõuliselt. Korda harjutust teise jala abil. Pidage meeles, et tasakaalu säilitamiseks peaks selja olema põrmaga sirge.

Koos sellega on oluline muuta oma harjumusi. Teadlased on näidanud, et kogu päeva jooksul kulutame palju rohkem energiat ja kaloreid kui treeningute ajal. Ainult tuleb muuta teie igapäevast rutiini. Kui sa elad lähedal, proovige mitte minna autoga ja jalgsi. Mine jalutama pärast õhtusööki, veeta rohkem aega lastega aktiivsetele mängudele. Kui sa oled liiga laisk, et käia, saada koer. See teeb teid iga päev hommikul ja õhtul jalutuskäiguks, olenemata teie meeleolust või ilmastikust. Selliste heade harjumuste omandamisega saate oma elu igavesti muuta.

Kosmeetilised protseduurid kõrvade vastu

Lokaalse rasva sadestamise vastu võitlemisel on kohalik kokkupuude väga oluline. Massaaž aitab teil normaliseerida rasvkoes vereringet, vähendada puusade mahtu, lõhkuda tiheda rasvasisaldusega.

  1. Karika massaaž. See on üks parimaid abinõusid subkutaansete kasvajate vastu. Kõigepealt peaks nahk olema hästi aurutatud, nii et parem on teha massaaži pärast sauna või vanni. Seejärel kantakse nahale õline massaažikreem. Alkoholiklapp peab olema tulekahju ja pannakse purki nii, et sisemine hapnik põletatakse. Protseduur ei erine konservipurkide meditsiinilisest seadistusest. Siis tuleb nahale kinnitatud purk viia reide probleemse ala ümber, kuni see langeb. See on hea nahaaluse rasvkoe sügav massaaž. Muidugi on massaaž üsna valus ja võib põhjustada väikesed verevalumid, kuid see on seda väärt. Pärast paari istungit täheldate mahu vähenemist.
  2. Bast. Tugevdada vereringet võib olla kõva pesu abil. Tehke reegliks iga duši jaoks, et masseerida puusad mõlemal küljel punaselt. See aitab vabaneda mitte ainult kõrvadest, vaid ka tselluliidist.
  3. Massager. Massaaži saab teha tavalise massageriga. Pöörake siiski tähelepanu asjaolule, et selle servad peavad olema piisavalt teravad, et mõju oleks tundlik.
  4. Kuznetsovi aplikaator. Kuznetsovi aplikaator on väike kangas, millele on õmmeldud plastist nõelad. See on suurepärane võimalus seisvate protsesside hajutamiseks rasvkoes. On vaja istuda aplikaatorile nagu külgsuunas. Piisava lõõgastusega on valu vastuvõetav ja kasu on lihtsalt hindamatu.
  5. Kruus. See on tõhus ja väga mugav viis puusade liigse mahu eemaldamiseks. Hoidke kruus vannitoas nii, et see oleks alati käeulatuses. Pärast geeli või seebi nahale kandmist keerake tass tagurpidi ja käivitage see üle puusade. Siin on vaakum, mis tõmbab osa nahast. Seebipind leevendab tarbetut hõõrdumist ja protseduur on meeldiv, kiire ja tõhus. Kruus peab massaaži liikuma puusadel ringikujuliselt. Kui teete seda massaaži iga dušiga, siis paari nädala pärast märkate, et mahu vähenemine on reaalne.

Need on lihtsad, kuid aeganõudvad ja paljud tüdrukute protseduurid, mis aitavad teil vihkavatest kõrvadest vabaneda.

Tugeva ratsutamise põlvpüksidega, tüdruk näeb täiuslikumat, näitaja muutub vormimata, isegi kõrgus on visuaalselt vähenenud. Ükskõik, millal puusad kõrvad ei pääse kunagi ja kõik korda. Kui soovite elada õhukeste jalgade ja kitsaste reitega, ei saa te lõõgastuda. Tee õige toitumine harjumus, pidevalt liikuda, hoolitseda oma keha eest - ja siis ei ole teie näitaja võrdne. Iga eneseaustav daam peaks ise hoolitsema!